Prenestini, Lucretili, Simbruini, Sabina, ecc... 3ª parte

Zener · 28 Maggio 2014

pizzirilloo ha scritto:
Da quando ho preso ad allenarmi in bici sono sempre uscito di mattina presto. Ieri, essendo uscito da lavoro ad un orario umano e avendo ancora due ore di luce, ho fatto un'uscita nel tardo pomeriggio (19.00). Il fisico non ne voleva proprio sapere. A parte la stanchezza di fine giornata, secondo voi incide il fatto che sono abituato ad allenarmi al mattino?!?? Forse dovrei rafforzare lo spuntino del pomeriggio?? O è meglio se mi vado a fare un aperitivo e mi rilasso!??(un calice di vino all'enoteca sotto casa in centro costa 3 euro...)

Ciao Chiantigiano!
Rinforza lo spuntino pomeridiano.
Una pedalta tranquilla (se sei stanco) ti riattiva la circolazione e ti scarica tutta la tensione accumulata nella giornata lavorativa.
Ergo: ci stà sempre bene anche quando sei distrutto. L'importante è modulare lo sforzo secondo sensazioni
ps: io ieri sera sono uscito alle 18.40, ho fatto 40km intorno a casa con sfr su uno strappo di 600m (5), tutto al fondo medio lungo perchè comunque i battiti non salivano bene, poi 3/4 progressioni in salita fino al veloce. Niente più, però alla fine anche così l'allenamento c'è scappato

pizzirilloo · 28 Maggio 2014

samuelgol ha scritto:
La mattina è tendenzialmente meglio. Se sei abituato alla mattina a maggior ragione soffri il pomeriggio. In ogni caso, meglio la bici che l'aperitivo. Viste anche le zone dove sei.

A proposito della zona, confermo al momento l'impressione positiva che ho avuto alla prima uscita. Strade sempre impeccabili e peraltro ben disegnate (importante per le curve in discese che si guidano da sole) e automobilisti civili. Ti salutano pure. Tra le 18 e le 21 c'è' tempo per un allenamento decente. Il problema e' trovare tratti in cui fare pianura. Ieri 30 km e 400mt di dislivello con strappo al 17/18% (uno su strava l'hanno ribattezzato muro della scimmia...). Per non parlare della salita che devo fare per tornare a casa... A proposito, ottima l'ubicazione della casa: in due minuti sono fuori Siena

pizzirilloo · 28 Maggio 2014

Zener ha scritto:
Ciao Chiantigiano!
Rinforza lo spuntino pomeridiano.
Una pedalta tranquilla (se sei stanco) ti riattiva la circolazione e ti scarica tutta la tensione accumulata nella giornata lavorativa.
Ergo: ci stà sempre bene anche quando sei distrutto. L'importante è modulare lo sforzo secondo sensazioni
ps: io ieri sera sono uscito alle 18.40, ho fatto 40km intorno a casa con sfr su uno strappo di 600m (5), tutto al fondo medio lungo perchè comunque i battiti non salivano bene, poi 3/4 progressioni in salita fino al veloce. Niente più, però alla fine anche così l'allenamento c'è scappato

Ieri avevo le tue stesse sensazioni. Sono uscito perché voglio testare un po' di percorso e dunque volevo fare un giro gibus per far girare le gambe. Tuttavia ho provato ad accelerare in salita e il cuore non ne voleva sapere di salire. Gambe fredde e un po' vuote.

Zener · 28 Maggio 2014

samuelgol ha scritto:
La mattina è tendenzialmente meglio. Se sei abituato alla mattina a maggior ragione soffri il pomeriggio. In ogni caso, meglio la bici che l'aperitivo. Viste anche le zone dove sei.

Visto le zone dov'è... meglio l'aperitivo! Magari in zona universitaria... :love[1]:

Rosario71 · 28 Maggio 2014

Aperitivo a Piazza del Campo, senza dubbio!!!!!!

samuelgol · 28 Maggio 2014

pizzirilloo ha scritto:
Ieri avevo le tue stesse sensazioni. Sono uscito perché voglio testare un po' di percorso e dunque volevo fare un giro gibus per far girare le gambe. Tuttavia ho provato ad accelerare in salita e il cuore non ne voleva sapere di salire. Gambe fredde e un po' vuote.

Si, ma occhio con dislivelli e strappate.
Per il resto, gambe fredde e un pò vuote ( spesso gonfie, causa pedalata ufficio/trenino più mezz'ora in piedi in trenino)......sai quante volte ci pedalo così nel pomeriggio? il 90% delle volte ci parto così....poi spesso mi metto in carreggiata, qualche volta no e allora stringo i denti e intigno, sapendo che non è overtraining e similia (nel caso desisterei) ma solamente stanchezza/stress della giornata.....quel che tanti che lavorano a turni e se li sistemano in base agli allenamenti o hanno orari flessibili da allenarsi quasi sempre al mattino non hanno idea di cosa vuol dire ...peggio ancora quelli che non lavorano per nulla....ma quelli non li invidio.

pizzirilloo · 28 Maggio 2014

Zener ha scritto:
Visto le zone dov'è... meglio l'aperitivo! Magari in zona universitaria... :love[1]:

Non lo dite alla mia ragazza, ma in giro per Siena si vedono solo ragazze molte pure straniere...ma io torno a casa mi sfogo sui rulli....

Zener · 28 Maggio 2014

pizzirilloo ha scritto:
Non lo dite alla mia ragazza, ma in giro per Siena si vedono solo ragazze molte pure straniere...ma io torno a casa mi sfogo sui rulli....

Secondo te perchè non te ce voleva manda??

samuelgol · 28 Maggio 2014

Zener ha scritto:
Visto le zone dov'è... meglio l'aperitivo! Magari in zona universitaria... :love[1]:

Rosario71 ha scritto:
Aperitivo a Piazza del Campo, senza dubbio!!!!!!

Certo, uno oggi, uno domani e poi il 6 luglio sul Mur dl Giat

Zener · 28 Maggio 2014

samuelgol ha scritto:
Certo, uno oggi, uno domani e poi il 6 luglio sul Mur del Giat

Se magna el gat co' tut el mur!! Gli aperitivi servono a quello!

andre.road · 28 Maggio 2014

Ho visto adesso l'arrivo, la prima vittoria da pro, di Pirazzi.... Grande :asd:

Devo dire che ho scherzato anch'io sul fatto che sembrasse sempre il protagonista delle fughe inutili....

però son contento per "Mr. Scatto Matto".........
anch'io in bici scalpito e mi agito...
anche se 99 volte su 100 è una grandissima cazz...

gx2 · 28 Maggio 2014

---Andre--- ha scritto:
Ho visto adesso l'arrivo, la prima vittoria da pro, di Pirazzi.... Grande :asd:

Devo dire che ho scherzato anch'io sul fatto che sembrasse sempre il protagonista delle fughe inutili....

però son contento per "Mr. Scatto Matto".........
anch'io in bici scalpito e mi agito...
anche se 99 volte su 100 è una grandissima cazz...

il boksic del ciclismo!

andrea73 · 29 Maggio 2014

Un saluto dai 15° di Bormio!anche oggi nella mi passeggiata a 2400 mt ,preso qualche fiocco di neve! Domattina,tempo permettendo,mi sparo il Gavia !!!!

gx2 · 29 Maggio 2014

andrea73 ha scritto:
Un saluto dai 15° di Bormio!anche oggi nella mi passeggiata a 2400 mt ,preso qualche fiocco di neve! Domattina,tempo permettendo,mi sparo il Gavia !!!!

mi raccomando in discesa non superare le moto con le bandierine rosse

pizzirilloo · 29 Maggio 2014

andrea73 ha scritto:
Un saluto dai 15° di Bormio!anche oggi nella mi passeggiata a 2400 mt ,preso qualche fiocco di neve! Domattina,tempo permettendo,mi sparo il Gavia !!!!

Un saluto a Te Andrè. Fa freddo anche qui: stamattina a Siena alle 6:00 si pedalava a 9 gradi!!! Divertiti e abbuffati di salita anche per noi!!

pecoranera · 30 Maggio 2014

andrea73 ha scritto:
Un saluto dai 15° di Bormio!anche oggi nella mi passeggiata a 2400 mt ,preso qualche fiocco di neve! Domattina,tempo permettendo,mi sparo il Gavia !!!!

quello vero ,sta in discesa....
dove soggiorni?:eek:

pizzirilloo ha scritto:
Un saluto a Te Andrè. Fa freddo anche qui: stamattina a Siena alle 6:00 si pedalava a 9 gradi!!! Divertiti e abbuffati di salita anche per noi!!

ti troverò:angrymod:

Zener · 30 Maggio 2014

gx2 ha scritto:
mi raccomando in discesa non superare le moto con le bandierine rosse

A quelle deve stare attento solo a scendere dallo stelvio :asd:

pizzirilloo · 30 Maggio 2014

pecoranera ha scritto:
quello vero ,sta in discesa....
dove soggiorni?:eek:

ti troverò:angrymod:

Devi farti un po' di chilometri. Mi sto godendo il buen ritiro in provincia. L'isolamento a volte fa bene.

andrea73 · 30 Maggio 2014

Stamattina scegliamo con buoni propositi. Ma il fisico non c'era. Spossatezza e intorpidimento: niente bici , me ne sono andato a fare shopping a Livigno ! Durante bella grappe a prezzo ottimo, una bresaola casareccia senza conservanti da 1,5kg, dirette per gli amici e profumo! Sono udito dalla profumeria che puzzavo invece di profumare tanti ne ho provati!più tardi forse faccio una sgambata ,tanto a salire a casa ho sempre 3 km al'8%! Domani terme e ritirò pacco gara!

Zener · 30 Maggio 2014

andrea73 ha scritto:
Stamattina scegliamo con buoni propositi. Ma il fisico non c'era. Spossatezza e intorpidimento: niente bici , me ne sono andato a fare shopping a Livigno ! Durante bella grappe a prezzo ottimo, una bresaola casareccia senza conservanti da 1,5kg, dirette per gli amici e profumo! Sono udito dalla profumeria che puzzavo invece di profumare tanti ne ho provati!più tardi forse faccio una sgambata ,tanto a salire a casa ho sempre 3 km al'8%! Domani terme e ritirò pacco gara!

3km all'8%?? Che stai in località San Pietro, sulla strada che sale per Bormio2000? :)

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