Il 2 febbraio a Grosseto inizio con la prima gara un circuitone più o meno pianeggiante, mi serve per fare ritmo e non sarà l'unico purtroppo, su certi percorsi soffro de brutto, se poi c'è vento con i miei 65 kg. me devo raccomandà al Padreterno,.
vedi questa?
:tie:
comunque il mio intendmento era:
padrone di casa,che fà gli onori all'ospite.......
forse tu hai inteso padrone della strada,quello non sono io.......
ci sono tanti,anche del forum,che sull'aurelia mi-ti pestano di brutto
what'else?Lo so Lo so ... e tu lo sai meglio di me
Quand'è che cambi la firma e metti : "l'unica pecora a profilo alto" :asd:
E infine .... nun me da retta
il tempo di tornare dall'ufficio e mi trovo 8000 messaggi da leggere
è sempre colpa di @pecoranera !!!
il tempo di tornare dall'ufficio e mi trovo 8000 messaggi da leggere
è sempre colpa di @pecoranera !!!
che t'ho spaventato?
ho gia fatto chiudere un forum e mandato in coma un secondo..............
l'amministratore del primo mi chiama attila..........
il secondo non mi chiama proprio:angrymod:
che t'ho spaventato?
sabato vorrei venire sulla tibur10,ma devo andare dal medico
E' stato invitato nun po scappa.
Forse domenica usciamo con quelli dell'Aurelia (la nostra nuova squadravieni domenica
Robbè, ma visto il volume che fai e anche l'intensità a cui lo fai, che spesso non è blanda
posso sapere che te magni?? tu a spanne consumi 3-4000 kcal al giorno (attività+basale) di media, come fai a reintegrare senza sfondarti? Io quando nei weekend mangio tanto per recuperare mi trovo ingolfato nei giorni successivi, sarà questione d'abitudine
Forse domenica usciamo con quelli dell'Aurelia (la nostra nuova squadra)....perchè non vieni? Cambi aria, cambi gente,......
Alimentazione giornata (con o senza la bici ma quasi sempre con):
1) colazione caffè doppio con 8 biscotti marca Athena della Doria;
2) dopo 1 ora altro caffè;
Uscita in bici 80-120 Km;
3) Per pranzo 2 etti di pasta pesata, con condimento leggero e 1 bicchiere di vino rosso in inverno (non buono come quello di Pizzirilloo) vino bianco in estate allungato con acqua ( no si dovrebbe ma ho molta sete ) o 2 bicchieri di birra;
4) Merenda 1/2 litro di latte alta qualita con 1 etto e mezzo di All Brain;
5) Prima di cena un frutto;
6) Per cena carne e legumi, un bel piatto no pane no vino no birra;
7) Dopo un'ora un bicchiere di latte con a/5 biscotti o frutta secca.
Tutto qui, eccezionalmente quando dopo l'uscita mattutina di 70 km allungo altri 70 km sulla Tiberina salto il pranzo, passo direttamente alla merenda poi alla cena.
Domenica è previsto freddo, invece. Temperatura giusta per fare Aurelia/Allumierelo segno sull'agenda
se non fa troppo freddo (lo sai che mi muovo sempre in bici qundi presto) se po fatanto da roberto e co. il collo me lo faccio tirare sabato
a me una giornata del genere m'ammazzerebbe
c'è da dire che quando l'organismo ha bisogno assimila (e velocemente!!) di tutto. E considerato quanto t'alleni e ammissibile che non paghi il fatto di mangiare così tanto
Domenica è previsto freddo, invece. Temperatura giusta per fare Aurelia/Allumiere
Non farti tirare il collo sabato se vieni domenica, damme retta
Domenica è previsto freddo, invece. Temperatura giusta per fare Aurelia/Allumiere
Non farti tirare il collo sabato se vieni domenica, damme retta
Sei un grande. Altro che mangiare tanto!!!!! Se faccio io una cosa del genere, casco svenuto dopo due giorni.Alimentazione giornata (con o senza la bici ma quasi sempre con):
1) colazione caffè doppio con 8 biscotti marca Athena della Doria;
2) dopo 1 ora altro caffè;
Uscita in bici 80-120 Km;
3) Per pranzo 2 etti di pasta pesata, con condimento leggero e 1 bicchiere di vino rosso in inverno (non buono come quello di Pizzirilloo) vino bianco in estate allungato con acqua ( non si dovrebbe ma ho molta sete ) o 2 bicchieri di birra;
4) Merenda 1/2 litro di latte alta qualita con 1 etto e mezzo di All Brain;
5) Prima di cena un frutto;
6) Per cena carne e legumi, un bel piatto no pane no vino no birra;
7) Dopo un'ora un bicchiere di latte con a/5 biscotti o frutta secca.
Tutto qui, eccezionalmente quando dopo l'uscita mattutina di 70 km allungo altri 70 km sulla Tiberina salto il pranzo, passo direttamente alla merenda poi alla cena, o se esco il pomeriggio su una distanz di 80 km solo colazione e un panino con 80 g. di bresaola, poi a casa merenda e cena, ma succede raramente.
eccone un altro che fa lo scemo per non andare in guerra....finiscila:angrymod:........ salite massimo al medio che per voialtri significa piano
Sei un grande. Altro che mangiare tanto!!!!! Se faccio io una cosa del genere, casco svenuto dopo due giorni.eccone un altro che fa lo scemo per non andare in guerra....finiscila:angrymod:
p.s. fattele tu 6 ore/settimana di rulli e poi mi racconti nel we come stai.:impic:
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