preparare una cronoscalata

[Giampi0308]

La salita a farla si impiega circa 17 - 18 minuti ed è divisa in 3 parti. La prima bella dura, la centrale dove spiana e si riesce a mettere il 50 e gli ultimi 2 Km di nuovo belle tosti.
So che il mio modo è andare a scatti ma so anche che in una crono non è la cosa migliore, e vorrei sapere qualche lavoro specifico x abituarsi ad andare a tutta in soglia e oltre per una 15ina di minuti.

Ehm, LUI la fa in 17/18 minuti.
Quelli normali, diciamo sui 20...

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[casati75]

concordo su provarla e riprovarla e sentire le senzzioni e controllare i tempi , nel provarla vedi di farla una volta agile una con rapporti piu inmpegnativi, una regolare ,una a scatti e vedi come ti trovi meglio !!!!

 

[Stevia]

Ehm, LUI la fa in 17/18 minuti.
Quelli normali, diciamo sui 20...

Quando la faccio con dell'Oriente in allenamento mi ciocca sempre 2 minutini. lui la fa intorno ai 16 minuti

 

[Giampi0308]

Quando la faccio con dell'Oriente in allenamento mi ciocca sempre 2 minutini. lui la fa intorno ai 16 minuti

Prendere 2 minuti da una moto è un gran risultato!

E' un pò che non la faccio quella salita, sopratutto è un pò che non provo a farla a tutta (l'ultima volta ci ho portato degli amici che non la conoscevano, e son andato su a passo tranquillo per restare con loro), ma la sensazione è che per me sia fattibile un tempo dell'ordine dei 20-21 min, non meno (inutile illudersi...). A tuo modo di vedere, con queste prestazioni, sono in gradi di lottare, quantomeno per la penultima posizione? Sennò me ne sto a casa... Sai se c'è, magari, il modo per verificare le classifiche degli anni scorsi?

Quanto alla tattica, Paravenna ha un tratto centrale pedalabile, dove, secondo me, se si riesce a fare velocità, si può fare davvero il tempo. Si potrebbe provare a non andare proprio a tutta nei primi 2 km duri, per provare a sparare nel tratto di falsopiano e nel tratto in paese. Ma quanto è opportuno risparmiare all'inizio? Se si rallenta troppo, poi non si recupera più... La gara potrebbe essere troppo corta per poter fare questi ragionamenti.
Prova, comunque, a "fare un tempo" con questa tattica, vediamo cosa esce fuori.

Quanto a me, da quando ho ripreso a pedalare dopo un lungo stop per infortunio, ho fatto solo allenamenti di distanza per le GF (3 quest'anno, benino per il mio standard come risultati).
Preparazione specifica non ho voglia di farne, e non mi servirebbe: sarebbe l'unica crono dell'anno, ma mi piacerebbe esserci, visto che avevo preventivato di non correre sino alla GF Dapporto, e quella scalata potrebbe essere l'unica occasione di correre a Luglio.
Solo, non vorrei che il livello fosse troppo alto per un paracarro di 67 kg come me.