Primi Mille alla Nove Colli....

[giacomo1]

Ciao a tutti, per la prima volta parteciperò alla Nove Colli e vorrei sapere come devo allenarmi per riuscire a terminare i 200 km nei primi 1000 partecipanti :rosik:
chiedetemi tutto quello che volete sapere per compiere questa missione impossibile!!!

La mia "missione impossibile" alla 9 colli è quella di arrivare al traguardo del lungo con ancora la capacità di intendere e di volere!

Prodotti bici scontati

 

[gbraccioni]

Io vado in bici del 2006 e faccio 6/7 GF all'anno (percorsi lunghi)
Quest'anno alla mia prima 9 colli ci ho messo 7 h 38 minuti partendo dalla griglia arancione con 11000 persone davanti.
Fino al Barbotto sono andato a spasso, poi ho aumentato negli ultimi 100 km.
Ho affrontato la 9 colli con quasi 6000 km nelle gambe e 5 GF tra marzo aprile e maggio.

Quest'anno ho registrato VAM di 1300 in salite corte ma dure (3/4 km al 8% di media) e 1100 di VAM in salite lunghe (10 km al 8% di media).

confermo che la difficoltà è quella di gestire uno sforzo così prolungato (ed intenso se si vuole arrivare in 7 h e 30 min)

nel 2012 partirò in griglia BLU e tenterò di avvicinarmi il più possibile alle 7 ore (finendo così attorno al 500esima posizione).

Un pettorale basso è fondamentale per riuscire a non pertere troppo tempo nei primi 60/70 km.

 

[Big_63]

..... senza considerare l'importanza della griglia di partenza........... se non parti almeno nella blu puoi anche fare i primi 25km alla morte ma, quando dalla via emila svolti a sinistra per Bertinoro, è probabile che sganci i pedali e spingi per tutta la prima salita se ti va bene........ IMHO

In effetti ai fini della prestazione è fondamentale partire nel primo gruppo,
ho confrontato il risultato di 2 amici di buon livello tecnico in genere molto simili come prestazioni:
pettorale <400 6h40'
pettorale >12000 6h53'

 

[marcoteddy]

In effetti ai fini della prestazione è fondamentale partire nel primo gruppo,
ho confrontato il risultato di 2 amici di buon livello tecnico in genere molto simili come prestazioni:
pettorale <400 6h40'
pettorale >12000 6h53'

comunque due gran bei tempi. complimenti.