Principi di alimentazione per il ciclismo (secondo me)

[guido76b]

provo a rimetterlo


mi sembra molto meno vincolato...poi se lo vuol fare sa come si fa...

Quello che ha cambiato, lo ha cambiato non perchè non ne poteva più mentalmente, ma perchè, cambiando anche sport, o comunque aggiungendo altri sport (in cui gareggia) alla bici, ha cambiato completamente le abitudini.
Prima il sabato andava a letto presto perchè domenica aveva la gara e, di conseguenza, mangiava "poco". Prima gareggiava la domenica e, fra viaggio e stanchezza, aveva poco tempo per riposare e, di conseguenza, mangiava "poco", o comunque meno di quello che poteva servirgli per recuperare al 100%.
Ora gareggia, o fa i lunghi al sabato e, di conseguenza, sabato sera può uscire e mangiare di più anche perchè la domenica ha tutto il tempo per riposarsi sul divano.
Per il resto, dice di non avere cambiato nulla nella sua alimentazione.
Anche perchè Gabriele è un animale da competizione e, se decide di gareggiare (in qualsiasi sport gareggi), lo fa "per bene".
Questo è quello che ho capito io.

Prodotti bici scontati

 

[guido76b]

Sai è un po' come se io dico che solitamente nei miei lunghi da 100km tengo i 40km/h di media con 2000 d+, ed ottengo questi risultati grazie a qualche allenamento specifico che professo nei miei post.
A questo punto uno è libero di crederci o no, siamo su un forum, ma se linko le tracce strava ecco che ho un bel rafforzativo dalla mia parte e quindi i miei messaggi hanno forse un altro peso.

(p.s. è un esempio quelle medie me le sogno!)

Sì sì, ma avevo capito.
Mi lascerebbero solo un po' perplesso tutte le foto di uomini nudi che potrebbero essere pubblicate qui

 

[guido76b]

E io riscrivo che dovreste dare un contributo costruttivo alla discussione...
Comunque, visto che I confronti non servono a nulla, stamattina mi sono pesato dopo un anno... e peso 2 kg in piu dell'anno scorso... col risultato che vado meglio in bici, ed effettivamente, anche per il lavoro che faccio mi sono ingrossato...
Quindi peso aggiornato 66/67 x 174cm.

Ok, ma non è assolutamente detto che vai meglio perchè hai 2 kg in più

 

[Blackmamba24]

Ok, ma non è assolutamente detto che vai meglio perchè hai 2 kg in più

Fino a poco tempo fa facevo una colazione scarsa, 200/300 cal. E mangiavo poco durante col risultato che dopo 2 ore ero In riserva... ora piu`di 3 ore senza fame, ne durante ne troppa dopo... chiaramente la costanza di 4 allenamenti la settimana fa tanto

 

[mivex88]

E io riscrivo che dovreste dare un contributo costruttivo alla discussione...
Comunque, visto che I confronti non servono a nulla, stamattina mi sono pesato dopo un anno... e peso 2 kg in piu dell'anno scorso... col risultato che vado meglio in bici, ed effettivamente, anche per il lavoro che faccio mi sono ingrossato...
Quindi peso aggiornato 66/67 x 174cm.

Ok ho capito, ma qua c'è chi sostiene A dicendo sia giusto e chi sostiene B dicendo sia giusto, e così forse da 20 pagine a questa parte.
Diciamo che uno che si appresta a leggere la discussione non ha un metro di giudizio.
Le misure e il peso a mio avviso sono relative, penso che un buon 60/70% di chi legge questa discussione vorrebbe arrivare ad avere "un bel fisico" sfruttando la bici.

Ovvio che la foto di @stambe rafforza le sue teorie, ed è anche l'unico che l'ha postata, forse perchè non ci ha visto niente di male, forse perchè è sicuro di se, o forse perchè predica bene e razzola bene.

Con questo possiamo chiudere la questione foto, che non mi sembra sia piaciuta più di tanto.

 

[cbr70]

Comunque senza farla lunga , se uno ha in previsione di consumare 5000 e oltre calorie tra fabbisogno e uscita, è "fattuale" iniziare con una bella colazione (se si può ). A mio avviso

 

[stambe]

avere "un bel fisico" sfruttando la bici.

Se si cerca il "bel fisico" e meglio orientarsi su altri sport (palestra, canottaggio…). Al limite la bici ha il vantaggio di far consumare molte calorie e quindi NON ESSERE TROPPO RIGIDI a tavola...

 

[guido76b]

Fino a poco tempo fa facevo una colazione scarsa, 200/300 cal. E mangiavo poco durante col risultato che dopo 2 ore ero In riserva... ora piu`di 3 ore senza fame, ne durante ne troppa dopo... chiaramente la costanza di 4 allenamenti la settimana fa tanto

Ecco, appunto

 

[guido76b]

Ok ho capito, ma qua c'è chi sostiene A dicendo sia giusto e chi sostiene B dicendo sia giusto, e così forse da 20 pagine a questa parte.
Diciamo che uno che si appresta a leggere la discussione non ha un metro di giudizio.
Le misure e il peso a mio avviso sono relative, penso che un buon 60/70% di chi legge questa discussione vorrebbe arrivare ad avere "un bel fisico" sfruttando la bici.

Ovvio che la foto di @stambe rafforza le sue teorie, ed è anche l'unico che l'ha postata, forse perchè non ci ha visto niente di male, forse perchè è sicuro di se, o forse perchè predica bene e razzola bene.

Con questo possiamo chiudere la questione foto, che non mi sembra sia piaciuta più di tanto.

Ma dov'è la foto di @stambe ?
E' in mutande? No perchè se no, non serve a nulla

 

[stambe]

Ma dov'è la foto di @stambe ?
E' in mutande? No perchè se no, non serve a nulla

E che! la volevi senza mutande?

 

[Blackmamba24]

Ok ho capito, ma qua c'è chi sostiene A dicendo sia giusto e chi sostiene B dicendo sia giusto, e così forse da 20 pagine a questa parte.
Diciamo che uno che si appresta a leggere la discussione non ha un metro di giudizio.
Le misure e il peso a mio avviso sono relative, penso che un buon 60/70% di chi legge questa discussione vorrebbe arrivare ad avere "un bel fisico" sfruttando la bici.

Ovvio che la foto di @stambe rafforza le sue teorie, ed è anche l'unico che l'ha postata, forse perchè non ci ha visto niente di male, forse perchè è sicuro di se, o forse perchè predica bene e razzola bene.

Con questo possiamo chiudere la questione foto, che non mi sembra sia piaciuta più di tanto.

Diciamo che abbiamo tutti giustamente le nostre idee opinionioni, dettate da gusti, esperienze, errori ecc...
Per esempio, il modo in cui intendo io una corretta alimentazione, deve riguardare per ordine di importanza:
Lavoro, io faccio un lavoro che richiede "prestanza"fisica quindi preferisco avere un paio di kg in piu che in meno...
Salute: se per guadagnare secondi su una salita, mi devo ridurre a uno scheletro no grazie
Bici: la bdc per me e`fondamentale nella vita, come hobby, valvola di sfogo, ovviamente per stare in forma ecc..
ma se per la bici, appunto devo rinunciare a mangiare questo o quello, non e`piu semplice sport, ma diventa un ossessione allora ripeto no grazie

 

[never give up!]

Diciamo che abbiamo tutti giustamente le nostre idee opinionioni, dettate da gusti, esperienze, errori ecc...
Per esempio, il modo in cui intendo io una corretta alimentazione, deve riguardare per ordine di importanza:
Lavoro, io faccio un lavoro che richiede "prestanza"fisica quindi preferisco avere un paio di kg in piu che in meno...
Salute: se per guadagnare secondi su una salita, mi devo ridurre a uno scheletro no grazie
Bici: la bdc per me e`fondamentale nella vita, come hobby, valvola di sfogo, ovviamente per stare in forma ecc..
ma se per la bici, appunto devo rinunciare a mangiare questo o quello, non e`piu semplice sport, ma diventa un ossessione allora ripeto no grazie

quoto
anche perchè, il fatto di sapere come si fa (o credere di sapere ) non implica che poi uno abbia la voglia/volontà di applicare quelle teorie...
perchè non gli interessa
sa che implica determinati sacrifici
ecc...
per fare un parallelo, uno degli allenatori di calcio più vincenti degli anni novanta, come calciatore, ha calcato al massimo campi di serie D....

 

[mivex88]

ok ho compreso la situazione, amici come prima

 

[cbr70]

Ma la bici è un ossessione dai! , una piacevole e/o masochistica ossessione.
O fare 12000 - 20000 km all'anno non lo è?

Firmato un felice ossessionato.

 

[mivex88]

Se si cerca il "bel fisico" e meglio orientarsi su altri sport (palestra, canottaggio…). Al limite la bici ha il vantaggio di far consumare molte calorie e quindi NON ESSERE TROPPO RIGIDI a tavola...

il bel fisico era tra virgolette, diciamo in forma

Ma dov'è la foto di @stambe ?
E' in mutande? No perchè se no, non serve a nulla

si è comparsa e scomparsa dopo un po'

Diciamo che abbiamo tutti giustamente le nostre idee opinionioni, dettate da gusti, esperienze, errori ecc...
Per esempio, il modo in cui intendo io una corretta alimentazione, deve riguardare per ordine di importanza:
Lavoro, io faccio un lavoro che richiede "prestanza"fisica quindi preferisco avere un paio di kg in piu che in meno...
Salute: se per guadagnare secondi su una salita, mi devo ridurre a uno scheletro no grazie
Bici: la bdc per me e`fondamentale nella vita, come hobby, valvola di sfogo, ovviamente per stare in forma ecc..
ma se per la bici, appunto devo rinunciare a mangiare questo o quello, non e`piu semplice sport, ma diventa un ossessione allora ripeto no grazie

Ho afferrato! Seguendo il tuo discorso però ogni persona ha sue preferenze e una vita privata diversa, è quindi sbagliato puntare il dito contro chi si comporta diversamente da te (vedi diete ipocaloriche, 6 ore di uscita a digiuno, dormire 2 ore a notte, ecc...)

 

[never give up!]

Ho afferrato! Seguendo il tuo discorso però ogni persona ha sue preferenze e una vita privata diversa, è quindi sbagliato puntare il dito contro chi si comporta diversamente da te (vedi diete ipocaloriche, 6 ore di uscita a digiuno, dormire 2 ore a notte, ecc...)

dipende se è il caso di puntare il dito...
se quello che fa 6 h a digiuno, viene a chiedere come migliorare il recupero perchè è sempre stanco e gli si dice (più utenti) che forse, mangiando un po' durante la cosa migliorerebbe, ma poi continua imperterrito....beh...
se una fa una dieta ipocalorica ed è sotto peso chiede consigli su come migliorare l'alimentazione e magari mettere qualche kg, ma poi continua a mangiare non ipocalorico di più...beh... (questo è il caso del buon @CANNONDALE10 )
ecc...ecc...
quello che tu vedi come puntare il dito, magari , deriva da tutta una serie di circostanze e richieste che, alla fine, portano a determinate dichiarazioni/prese di posizione...

poi sta alla controparte vedere se vuole o meno seguire i consigli che gli si danno...
utenti come @giulio.gennari
@Il Trattore
sono stati da me (ma non solo) fortemente criticati per alcune loro scelte ( di più Marco )...alla lunga...su molte cose le idee sono andate, pian piano, convergendo...

 

[giulio.gennari]

dipende se è il caso di puntare il dito...
se quello che fa 6 h a digiuno, viene a chiedere come migliorare il recupero perchè è sempre stanco e gli si dice (più utenti) che forse, mangiando un po' durante la cosa migliorerebbe, ma poi continua imperterrito....beh...
se una fa una dieta ipocalorica ed è sotto peso chiede consigli su come migliorare l'alimentazione e magari mettere qualche kg, ma poi continua a mangiare non ipocalorico di più...beh... (questo è il caso del buon @CANNONDALE10 )
ecc...ecc...
quello che tu vedi come puntare il dito, magari , deriva da tutta una serie di circostanze e richieste che, alla fine, portano a determinate dichiarazioni/prese di posizione...

poi sta alla controparte vedere se vuole o meno seguire i consigli che gli si danno...
utenti come @giulio.gennari
@Il Trattore
sono stati da me (ma non solo) fortemente criticati per alcune loro scelte ( di più Marco )...alla lunga...su molte cose le idee sono andate, pian piano, convergendo...

Al netto di un anno di consigli @never give up! è uno di quelli che più mi ha migliorato e se ci penso bene anche di tanto.
Per fortuna ho avuto l’umiltà di mettere in discussione alcune mie convinzioni.

 

[Norcolino]

Scusate ma la banana ho sempre sentito che é meglio prenderla dopo l’uscita in bici per colpa del tempo di digestione troppo lungo, qui ho letto che molti la prendono prima, a chi devo credere?


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[never give up!]

Al netto di un anno di consigli @never give up! è uno di quelli che più mi ha migliorato e se ci penso bene anche di tanto.
Per fortuna ho avuto l’umiltà di mettere in discussione alcune mie convinzioni.

la cosa è reciproca...

 

[never give up!]

Scusate ma la banana ho sempre sentito che é meglio prenderla dopo l’uscita in bici per colpa del tempo di digestione troppo lungo, qui ho letto che molti la prendono prima, a chi devo credere?


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devi provare...c'è gente che digerisce i sassi, altri che accusano problemi di digestione con le maltodestrine...