Azz altro che impegnativa....Giornata “impegnativa”
Azz altro che impegnativa....
Praticamente oggi hai pedalato e mangiato e basta[emoji1787][emoji1787]
Che app usi?
Inviato dal mio LLD-L31 utilizzando Tapatalk
Thank[emoji106] ero curioso di saperlo perché graficamente è più bella di my fitnespal
Comunque l’app è Yazio...
con 260 grammi di proteine al giorno ti scoppiano i reni (cit.)
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Questo è quello che faccio quasi quotidianamente
Buongiorno a tutti. Una domandina. Io uso Myfitnesspal per tenere traccia di quello che mangio, la mia domanda è, dopo aver eseguito un allenamento, le calorie che si aggiungono sul diario e che vanno a modificare i macros devo mangiarle e reintegrarle o non importa? Ad esempio mangio 2500 Cal di cui 60%cho 20 e 20 proteine e grassi, a fine esercizio la quota cambia, quella differenza devo reintegrarla?
Buongiorno a tutti. Una domandina. Io uso Myfitnesspal per tenere traccia di quello che mangio, la mia domanda è, dopo aver eseguito un allenamento, le calorie che si aggiungono sul diario e che vanno a modificare i macros devo mangiarle e reintegrarle o non importa? Ad esempio mangio 2500 Cal di cui 60%cho 20 e 20 proteine e grassi, a fine esercizio la quota cambia, quella differenza devo reintegrarla?
Sì scusate, magari mi sono espresso male. Io ho conteggiato quante calorie mangiare per perdere peso, ho impostato i macro su MFP e via andare. Quindi ho un obbiettivo giornaliero. Quello che chiedo è, a fine allenamento MFP adatta obbiettivo e macros in base alle calorie consumate nell'esercizio fisico, cioè se senza allenamento devo mangiare al giorno 350cho, 60 fat e 150 pro (valori a cazzum) a fine allenamento questi cambiano, ecco la domanda è mi attengo all'obbiettivo senza l'aggiustamento fatto dall'applicazione post allenamento oppure devo mangiare di più per arrivare al nuovo obbiettivo giornaliero aggiornato dalla presenza dell'allenamento?
Buongiorno a tutti,
sono un po' scarso in tema di alimentazione, provo a porre una questione qui visto che mi sembrate preparati.
Io ho l'abitudine di mangiare molta verdura (per intenderci tra pranzo e cena arrivo tranquillamente ad un km al giorno).
Con queste quantità io i carboidrati delle verdure li conto.... ma è corretto?
Un'altra cosa: come le proteine esistono anche carbo di serie A e carbo di serie B?
Grazie per la pazienza...
Perchw andrebbero pensati cotti? Non perdono solo acquaio, li conteggio, così come conteggio (all'inizio non lo facevo ) anche tutti i condimenti
poi, diciamo che IO ho dei grossi limiti, nel senso che nella mia situazione, magari non bilancio troppo bene i macronutrienti (tendo sempre a stare molto alto di proteine e basso di grassi) ma l'obbiettivo è il computo totale (essendo ora, visto il periodo/stagione, come obbiettivo quello di calare di peso)
poi faccio ancora, credo, grossolani errori. per esempio, ieri ho pesato i pisellini surgelati, e non successivamente cotti