Salve, ragazzi c'è un programma standard da seguire per un principiante bcd?
Programma di allenamento...
- Creatore Discussione felt2010
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Volevo fare la stessa domanda io ... quindi seguo anche io le risposte!!
[url]http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5[/URL] prova a dare un occhiata a questo programma di allenamento ciao
Partendo dal presupposto che principiante vuol dire tutto e vuol dire niente, ti dico che anche io caddi nella trappola delle schede di allenamento.. ma l'unica vera cosa che deve fare un principiante è pedalare pedalare e pedalare!! Senza badare troppo a lavori specifici.. Poi fra qualche migliaio di km...................
QUOTO
prima di addentrarsi in lavori specifici che senza una guida si potrebbero eseguire male,quindi con effetti che potrebbero essere piu' negativi che positivi,e' meglio pedalare e imparare a conoscersi,magari con il cardio e vedere come migliora la tenuta ai vari ritmi
Io penso che nella domanda intendesse quanti km fara ad uscita, quante uscite fare a settimana, se all'inizio è meglio fare pianura o subito salita... ecc. Non credo che si riferisse a programmi e lavori specifici ...
Un programma "STANDARD" per un principiante? certamente, pedala, pedala, pedala e divertiti. Ai programmi seri penserai più tardi e basati sulla conoscenza che avrai sviluppato di te stesso, dei tuoi limiti, dei tuoi punti di forza, delle tue potenzialità
Quanti km ad ogni uscita?? Dipende da quanto tempo ha..
Quante volte a settimana?? L'ideale sarebbe tre, ma dipende da quanto tempo ha..se può uscire tutti i giorni è bene intervallare "l'allenamento" ad uscite di riposo attivo.
All'inizio è bene fare un pò di pianura per allenare muscoli e tandini ad esprimere forza con i movimenti della pedalata, poi anche la salita, che male non fà!!
Questo per dirti che deve fare quello che si sente e divertirsi..