Programma di allenamento...

Paolo.87

Apprendista Velocista
26 Ottobre 2011
1.744
51
Milano / Monza
Visita sito
Bici
Bianchi Specialissima Comp
felt2010 ha scritto:
Salve, ragazzi c'è un programma standard da seguire per un principiante bcd?
Clicca per allargare...

Partendo dal presupposto che principiante vuol dire tutto e vuol dire niente, ti dico che anche io caddi nella trappola delle schede di allenamento.. ma l'unica vera cosa che deve fare un principiante è pedalare pedalare e pedalare!! Senza badare troppo a lavori specifici.. Poi fra qualche migliaio di km...................
 

phenomena

Apprendista Cronoman
16 Novembre 2008
3.161
304
varese
Visita sito
QUOTO prima di addentrarsi in lavori specifici che senza una guida si potrebbero eseguire male,quindi con effetti che potrebbero essere piu' negativi che positivi,e' meglio pedalare e imparare a conoscersi,magari con il cardio e vedere come migliora la tenuta ai vari ritmi
 

blackpower

Gregario
28 Maggio 2011
548
8
Verona
Visita sito
Bici
Grandis Bianchi
Io penso che nella domanda intendesse quanti km fara ad uscita, quante uscite fare a settimana, se all'inizio è meglio fare pianura o subito salita... ecc. Non credo che si riferisse a programmi e lavori specifici ...
 

marmar

Apprendista Scalatore
31 Ottobre 2008
1.867
299
79
savona
Visita sito
Bici
Wilier 100 Hybrid
Un programma "STANDARD" per un principiante? certamente, pedala, pedala, pedala e divertiti. Ai programmi seri penserai più tardi e basati sulla conoscenza che avrai sviluppato di te stesso, dei tuoi limiti, dei tuoi punti di forza, delle tue potenzialità
 

Paolo.87

Apprendista Velocista
26 Ottobre 2011
1.744
51
Milano / Monza
Visita sito
Bici
Bianchi Specialissima Comp
blackpower ha scritto:
Io penso che nella domanda intendesse quanti km fara ad uscita, quante uscite fare a settimana, se all'inizio è meglio fare pianura o subito salita... ecc. Non credo che si riferisse a programmi e lavori specifici ...
Clicca per allargare...

Quanti km ad ogni uscita?? Dipende da quanto tempo ha..
Quante volte a settimana?? L'ideale sarebbe tre, ma dipende da quanto tempo ha..se può uscire tutti i giorni è bene intervallare "l'allenamento" ad uscite di riposo attivo.
All'inizio è bene fare un pò di pianura per allenare muscoli e tandini ad esprimere forza con i movimenti della pedalata, poi anche la salita, che male non fà!!

Questo per dirti che deve fare quello che si sente e divertirsi..
 
Menu
Accedi
Registrati