Vorrei sapere da chi assume proteine, se nel nostro sport è meglio una proteina a rapido assorbimento tipo whey o una a lento rilascio tipo miscela di proteina del latte, caseina micellare, albume di uovo etc.
Proteine
- Creatore Discussione Mr.X
- Data di inizio
- Watchers 15
- Stato
Quto Senna, whey nel post ed al limite a lento rilascio la sera un po' prima di andare a letto.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Whey nel post allenamento o per integrare la quota proteica giornaliera.
E' una proteina molto veloce come assimilazione a livello digestivo, è estratta dal siero del latte (meglio quelle miscofiltrate e senza aspartame).
Le whey sono ottime se associata al vitargo nel post WO in rapp. 4:1 (4 vitargo, 1 di whey).ì, hai un recupero "SUPER".
E' una proteina molto veloce come assimilazione a livello digestivo, è estratta dal siero del latte (meglio quelle miscofiltrate e senza aspartame).
Le whey sono ottime se associata al vitargo nel post WO in rapp. 4:1 (4 vitargo, 1 di whey).ì, hai un recupero "SUPER".
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Quelle a lento rilascio da casina me le hanno sconsigliate (appunto per la caseina).
Non ricordo bene i motivi, pare che la caseina (come il latte vaccino in genere e suoi derivati) sia dannosa per il nostro organismo (ci vorrebbe fabulous o folin, sono maggiormente informati), in sostanza la caseina appunto, ostacola l'assorbimento del calcio.
Ultima modifica:
whey del siero al limite quelle dell'uovo le EGG...
devono avere almeno il 75% di pro...meglio se 90%
Importante il sodio dev'essere basso....
ciao
devono avere almeno il 75% di pro...meglio se 90%
Importante il sodio dev'essere basso....
ciao
Scusate l'ignoranza parlate con un profano del settore, ma uno che torna a casa dopo 5/6 ore di bici cosa dovrebbe mangiare??? Io mi spazzolo piattoni di pastasciuta ma forse sbaglio???
Vai di pasta asciutta..
Io reintergo sempre con i carbo se si tratta di pranzo,se invece e' un allenamento pomeridiano cerco di andare di carne rossa.
vedo che siete molto informati, spiegatemi pure a me secondo voi come assumere in che posologia e modalita questa proteina whey, e soprattutto che benefici da?
Ok che il mal di gambe è un lontano ricordo, ma in che modo agisce?
Ok che il mal di gambe è un lontano ricordo, ma in che modo agisce?
teoricamente inizia subito la ricotruzione muscolare, bloccando il cortisolo....
quindi il catabolismo muscolare....
ripeto! meglio BCAA + gluta....
Sicuramente le pro sono più economiche....
In offerta si trovano a 30 euro al KG
Io sono sempre preso con le bombe quindi il vero obiettivo con la bici è rilassarmi e cercare di superare me stesso. Mi piacciono le lunghe distanze o le uscite anche di "soli" 100 km ma fatte con gente che va forte più di me per poter tornare a casa scarico ma contento. Il sabato cerco di star fuori dalle 8 alle 14 ma quando torno a casa ho un ora per lavarmi mangiare e poi ho 45' di acquaticità con la mia bimba di 1 anno. Mi piacerebbe sapere se esiste un alimentazione che mi faccia recuerare più in fretta la fatica senza prendere intrugli strani o peggio ancora doppanti.
fidati! tra l'altro in commercio esistono già degli stack
con amino+ gluta, otttimi per il recupero....
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