provo con i pesi alle caviglie !!

[Daddy]

MA SEPICA DOV'E' ???.

Prodotti bici scontati

 

[sepica]

avete ragione ho seguito la discussione senza intervenire.
Aparte i cafoni della situazione, ritengo che avete ragione , o meglio la mia idea era quella che i pesi alle caviglie alenassera sia la fase di spinta ma anche al fase di risalita, ma come mi sembra tu stesso mi hai detto questo risultato e' facilmente raggiungibile allenandosi, pdalando un piede alla volta, dunqu eprogetto tramontato.
cmq resta di base l'idea ovvero allenare in tutta agilità , ma con dei pensi che aiutano lo sviluppo muscolare senza andare a nuocere sulle articolazioni

 

[sepica]

avete ragione ho seguito la discussione senza intervenire.
A parte i cafoni della situazione, ritengo che avete ragione , o meglio la mia idea era quella che i pesi alle caviglie alenassera sia la fase di spinta ma anche al fase di risalita, ma come mi sembra tu stesso mi hai detto questo risultato e' facilmente raggiungibile allenandosi, pdalando un piede alla volta, dunqu eprogetto tramontato.
cmq resta di base l'idea ovvero allenare in tutta agilità , ma con dei pensi che aiutano lo sviluppo muscolare senza andare a nuocere sulle articolazioni

 

[Moser_Forever]

Mi inserisco in questa discussione poiché ho letto qualche post in cui si parlava semmai di zavorrare la bicicletta (ad esempio con borracce piene di sabbia). So di qualcuno che lo faceva (soprattutto quando faceva le SFR).
E quel qualcuno è uno che vince parecchio durante l'anno. (credo indipendentemente dall'allenamento con bici zavorrata).
Secondo voi comunque è una cosa che può avere senso?

 

[giuseppe.fioretti]

Mi inserisco in questa discussione poiché ho letto qualche post in cui si parlava semmai di zavorrare la bicicletta (ad esempio con borracce piene di sabbia). So di qualcuno che lo faceva (soprattutto quando faceva le SFR).
E quel qualcuno è uno che vince parecchio durante l'anno. (credo indipendentemente dall'allenamento con bici zavorrata).
Secondo voi comunque è una cosa che può avere senso?

Non credo...se si deve restare entro un range cardiaco che arriva fino all'inizio del medio, tanto vale appesantire la bici; in altri termini, se fatico di più a salire con la bici saro' costretto ad alleggerire il rapporto per restare sotto le pulsazioni indicate per il corretto svolgimento dell'esercizio.

 

[GiAnFrA]

A sepica.. mi allontano dal forum per qualche semestre e mi spari 'sta chicca?? :D

magari pesi più copriscarpe decathlon hanno qualche effetto :p

 

[fabio1966]

avete ragione ho seguito la discussione senza intervenire.
A parte i cafoni della situazione, ritengo che avete ragione , o meglio la mia idea era quella che i pesi alle caviglie alenassera sia la fase di spinta ma anche al fase di risalita, ma come mi sembra tu stesso mi hai detto questo risultato e' facilmente raggiungibile allenandosi, pdalando un piede alla volta, dunqu eprogetto tramontato.
cmq resta di base l'idea ovvero allenare in tutta agilità , ma con dei pensi che aiutano lo sviluppo muscolare senza andare a nuocere sulle articolazioni

Bè Alex si è scusato Sepica, per cui una bella birra insieme, a volte capita anche in buona fede
In quanto ai pesi, continuo a dire che è assolutamente inutile, i lavori di forza massimali devi farli diversamente tipo corri in salita, fai dei fuori sella con rapporto pesante prolungato, vai in palestra per aumentare la forza. Oggi ho letto l'intervista all'Ucraino sulla Gazzetta (spero di scriverlo giusto) Grabowsky della LPI, insomma lui parlava dei suoi allenamenti e diceva che fa sei ore di bici al giorno e la sera prima di cena va a correre un ora......ha già 3000 km nelle gambe....figuratevi un pò voi. La forza che sviluppi per poter spingere più forte la crei con dei lavori massimali con poco intervallo, abitui il cuore ad andare su, poco recupero e rispari di nuovo, un lavoro tosto, ma che poi paga, sempre che tu abbia alle spalle la giusta muscolatura, motore ed alimentazione, i muscoli devono essere ben alimentati, altrimenti catabolizzi, per cui dimagrisci di massa invece di metterla su
Fabio

 

[Daddy]

Bè Alex si è scusato Sepica, per cui una bella birra insieme, a volte capita anche in buona fede
In quanto ai pesi, continuo a dire che è assolutamente inutile, i lavori di forza massimali devi farli diversamente tipo corri in salita, fai dei fuori sella con rapporto pesante prolungato, vai in palestra per aumentare la forza. Oggi ho letto l'intervista all'Ucraino sulla Gazzetta (spero di scriverlo giusto) Grabowsky della LPI, insomma lui parlava dei suoi allenamenti e diceva che fa sei ore di bici al giorno e la sera prima di cena va a correre un ora......ha già 3000 km nelle gambe....figuratevi un pò voi. La forza che sviluppi per poter spingere più forte la crei con dei lavori massimali con poco intervallo, abitui il cuore ad andare su, poco recupero e rispari di nuovo, un lavoro tosto, ma che poi paga, sempre che tu abbia alle spalle la giusta muscolatura, motore ed alimentazione, i muscoli devono essere ben alimentati, altrimenti catabolizzi, per cui dimagrisci di massa invece di metterla su
Fabio

Sono d'accordo con te, lavorare tosto e con la testa.

 

[genannt vince]

il fatto di andar via + pesanti può anke essere un ottima idea ma è la bici ke deve essere + pesante e nn il vostro corpo tramite pesi applicati.........ripeto è la bici ke deve pesare nn il vostro corpo tramite pesi ke vi squilibrano la postura!!

Un mio amico ha riempito di cemento due borracce!

Cmq ognuno ha i suoi sistemi per faticare
[url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=90544[/URL]

 

[titanium]

sicuramente se fai un allenamento specifico dove guardi le rpm e la fc la bici zavorrata nn ti serve a molto, ma se fai una salita lunga oppure una pianura "tirata" avere una bici ke pesa 7 kg o 14 kg cambia...eccome...secondo me i benefici + grossi vengono dalla forza in + ke riuscirai a sviluppare certo ke poi questa forza la dovrai trasformarla in velocità (forza veloce) altrimenti...dopo un mese togli le zavorre...alla stessa fc sulla stessa salita...ti sembrerà di volare!!!!

 

[sepica]

A sepica.. mi allontano dal forum per qualche semestre e mi spari 'sta chicca?? :D

magari pesi più copriscarpe decathlon hanno qualche effetto :p

e tu rispunti solo quandoio sparo *******.....
cmq l'idea , a parte che lavevo sentita 10 anni fa e mi era rimasta in mente, e poi l'iea era quella di unire lagilità ad un lavoro di forza......ma mi ro sbagliato.....cmq lho provato ache perche avevo rimediato sti due pesetti da 500 gr l'uno...e allora vabbeh scusate ho detto na strunzata...

 

[Daddy]

Io con i pesi da mezzo kg alle caviglie mi allenavo a tirare di gambe quando facevo karate....sapessi come funzionava...quando li toglievi le gambe erano schegge!!

Comunque nessuna scusa da accettare, hai sbagliato e devi pagare!!:rosik:....manda una cassa di vino dei castelli a tutti e la chiudiamo qui.

 

[menez]

molti anni or sono un noto specialista dell'allenamento il prof. Carmelo Bosco fece degli esperimenti definiti di ipergravità con una squadra di pallavolisti. Notoriamente i pallavolisti lavorano con le gambe, oltre alla potenza devono maturare una grande resistenza al salto, per questo li aveva dotati di una speciale tuta appesantita la quale doveva essere tolta esclusivamente nella fase notturna.l'esperimento durò tre settimane e i valori confrontati con alcuni tests di ingresso e uscita da tale ciclo portarono a delle conclusioni positive soprattutto in considerazione della potenza esplosiva.
il muscolo si adatta all'ambiente e agli stimoli ambientali, è verificato semplicemente confrontando le condizioni di forma di inizio stagione in salita e la stessa salita a stagione avanzata.
ora se questo principio è valido, dovrebbe essere valido anche per chi si appesantisce in bicicletta, ma il problema è che la locomozione in bici non è quella terrestre e quindi anche l'assetto delle forze e della qualità del movimento varia.
ma vale il concetto relativo all'appesantimento.
pesando di più e ponendo dei pesi in determinate posizioni, determinerà un aumento della forza impiegata. credo che vi siano dei limiti, e questi sono da ricercare nella "durata" dello stimolo, intendendo con questa non la durata dell'uscita in bici, ma della contrazione durante un ciclo di pedalata.
non si hanno cioè dei riferimenti validi circa questo punto e questo è determinante, perchè se avvenisse una riduzione della frequenza di pedalata il lavoro potrebbe servire meno di quanot si creda, allora conviene utilizzare i sovraccarichi ma cercando di elevare o mantenere elevata la frequenza di pedalata.
per questo motivo tutti gli esercizi di rafforzamento dovrebbero essere "studiati" ad hoc su basi quantomeno metodologicamente e fiosologicamente corrette.
in sostanza se fosse così produttivo allora avremmo il modulo:
appesantimento-forza-ritmo elevato.
e questo potrebbe essere una naturale integrazione alle sfr ove si sa:
appesantimento-forza- rimo basso

 

[bicibikers]

@bicilook
@merak
credo che potevate postare a mio modesto avviso in maniera più garbata, non dimentichiamoci che le mail e i forum sono atonici, per cui chi vi legge può interpretare in qualsiasi modo, posso capire che non approvate il suo metodo però dargli....evitiamo altro mi sembra fuori luogo, magari specificate che era un modo diverso per dirgli che la cosa non la vedete...

SEPICA:
In quanto ai pesi alle caviglie non credo sia una buona idea così come chi pedala con i pesi sulla schiena, questo lo si faceva moltissimi anni fà, quando facevo sci professionistico, durante l'estate ci facevano correre in salita ma sull'erba e non su asfalto con uno zaino di 20 kg sulla schiena, ritenevano fosse una metodica valida per irrobustire i dorsali ma soprattutto le gambe. devo dire che l'effetto che si otteneva appena toglievi lo zaino era di avere la gambe come BI-BIp volavi, poi ci si era accorti che a livello scheletrico e di giunture alle ginocchia era deleterio, per cui la metodica fu abbandonata. Nel caso dei pesi alle caviglie va bene se fai lavori da fermo in palestra, in questo caso sono di rassodamento e forza massimale, poi dipende dal peso che metti, nel caso però di metterli durante la pedalata, assolutamente no, rischi grossi problemi alla schiena per non parlare del rischio di ernie inguinali, idem con patate per lo zaino che invece sfonda la schiena. Il suggerimento è di fare della forza naturale, per cui o ripetute con rapporti pesanti anche sul piatto con fuori sella, oppure salite con qualche grado in più di pendenza.
Ciao
Fabio

Scusate se mi intrometto. Zavorrare la bici (e non lo zaino) ha l'effetto BI-BIp immediato, ma 1) ti rompe le gambe 2) quando li togli due o tre giorni prima di gareggiare, non dà molti vantaggi in termini di potenza. E' forse più una cosa psicologica del senso di sforzo. Ma è soprattutto il punto 1) che è più deleterio. Ho provato questa tecnica e l'ho abbandonata per i motivi sopra. Le cavigliere invece, quelle da mezzo chilo, è una tecnica che è meno deleteria, gli inseguitori britannici usavano questa tecnica quindi potrebbe avere un fondamento. Ma si tratta di un piccolissimo contributo, non pensare che porti a far diventare un Wiggins uno che non ha il "motore". Il peso ha come motivo principale il fare aumentare la potenza, esistono altri metodi come descritto che vanno bene lo stesso: gamba sola, SFR etc.. etc... credo che una scelta rispetto ad un'altra vada anche in funzione di come uno si allena, il suo "campo" di allenamento e il piacere o meno di quello che si fa, è importante il condizionamento positivo a livello psicologico. Se una cosa stanca, stufa e non si migliora. Io la vedo così.