Quando vi allenate?

[frargiolas]

bhe...non credo sia solo un discorso di trippetta...
sarebbe sminuire chi pratica questo sport....credo che la passione sia veramente a volte smisurata e per chi comunque sono 12 anni che va in bici (MTB) chilometraggi del genere facciamo comunque un pò d'impressione...
Poi sicuramente ci saranno persone che fanno forse 50.000km l'anno ma è certo che di tempo bisogna averne veramente tanto( escludo ovviamente prof o semi prof. )
La mia è solo "semplice" invidia perchè non ho e non avrò mai tanto tempo da poter dedicare a questo sport che mi piace tanto e mi aiuta a controllare come qualcun'altro la pancetta.....

Ti quoto in pieno...in 3 anni di MTB sono sceso da 101 a 84 Kg stabili (e divoro ciò che voglio quando voglio) per 1,83. Purtroppo la mia struttura fisica è comunque un po' pesante... (accidenti al nuoto non potrò mai essere uno scalatore ).
Almeno tre volte alla settimana cerco di andare in ufficio (e ritorno) con una MTB: allungo in modo che i Km percorsi siano sempre almeno 20/25 per ogni tratta. Esco la mattina intorno alle 7.00 e, quando non ho rientro, ritorno a casa verso le 15.00.
Con la BDC esco solo il sabato e la domenica per 1,5/2 ore, o talvolta, durante la settimana, quando torno dall'ufficio senza aver fatto il solito tragitto in MTB.

EDIT: Ora che sono in ferie ho "mollato" la MTB e sono passato alla BDC intensiva .

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[StgMike]

Adesso che ci sono le giornate lunghe esco in genere il martedi e il giovedi dalle 17 alle 19, alle volte da solo, alle volte con le altre testine del forum.
In più la domenica faccio un giretto più lungo (fino a 100km) a un ritmo molto blando con mio padre e gli amici della sua società (media sempre intorno ai 25 km/h )
I km li vedete in firma, non saranni tanti ma sono una vera soddisfazione per me!!!
Avrei più tempo per uscire in estate ma non voglio prendere il vizio della bicicletta . In compenso quest'inverno rimpiangerò di non poter uscire causa lavoro!

 

[diplo]

tutti i giorni dalle 12-12:30 fino ad esaurimento allenamento (14:30-15:30). D'estate vado anche a lavorare in bici (lavoro di notte)...

 

[lungo188]

scusate ma in iverno che fate??volevo prendermi la spin bike ma sono un indeciso e amo l'aria aperta ma tra poco le uscite serali saranno un utopia...che fare??rulli???meglio spin e magari a casa odio le palestre mi mettono tristezza
ciao sono nuovo

 

[Jiolly]

In genere riposo il martedi,poi vado tutti i giorni o quasi,di mattina quando faccio il turno dalle 14 alle 22 e di pomeriggio quando lavoro dalle 6 alle 14,facendo i turni ho sempre 4 ore per allenarmi.

 

[Toni24toni]

scusate ma in iverno che fate??volevo prendermi la spin bike ma sono un indeciso e amo l'aria aperta ma tra poco le uscite serali saranno un utopia...che fare??rulli???meglio spin e magari a casa odio le palestre mi mettono tristezza
ciao sono nuovo

In inverno faccio un po' di tutto; ovviamente sab/dom in bici, poi 2/3 volte a settimana palestra e spinning, infine ho anche la spin-bike a casa.... quest'anno (se la schiena me lo permette) vorrei anche correre a piedi, sembra che faccia beme per la Vo2max...

 

[alby1968]

Mi alleno quando gli impegni di famiglia me lo permettono...

 

[petermars]

Faccio due uscite settimanali (martedi e giovedi) dalle ore 14.30 di circa 70/80 Km periodo ora legale e 50/60 altri periodi, poi se fine settimana non gareggio (circuiti o MF) domenica o sabato uscita che può variare dai 120 ai 150 Km in comitiva. Naturalmente il tutto compatibilmente con impegni :angrymod: di lavoro e famiglia.

 

[Redoute]

Durante l' autunno e l'inverno (con prolungamento fino a metà aprile):

martedì pomeriggio: 1 h. sui rulli (dalle 19 alle 20 circa);
giovedì pomeriggio: 1 h. sui rulli (dalle 19 alle 20 circa)
(se naturalmente riesco a rientrare in tempo dal lavoro)

domenica mattina: allenamento collegiale con la squadra

 

[SHADENO]

io mi alleno quando pedalo

 

[anna220381]

dipende...dalla voglia, dal tempo, dagli impegni e dagli imprevisti...tendenzialmente durante la sett sempre di sera e nel we invece la mattina

 

[sphere]

Normalmente faccio 2/3 uscite durante la settimana nella pausa pranzo (45-55 km) tranne quando è particolarmente caldo che posticipo alla sera e ovviamente il sabato e la domenica.

 

[bonza]

lunedi riposo
martedì 2 ore
mercoledì lungo di 4/5 ore
giovedi 2 ore
venerdi 3 ore
sabato 1 ora
domenica Gara (Gran fondo)

 

[Firn]

Bonza, ma quanti km fai all'anno ? 20.000? Nn so se invidiarti o pensare che ti sobbarchi un secondo lavoro

 

[bonza]

Circa 18.000, non è un secondo lavoro...è solo passione...e, soprattutto, è il mio vero lavoro che mi permette di poter dedicare tutto questo tempo alla bici. Inoltre, cosa non da poco, ho un gruppetto di amici 3/4 che hanno le mie stesse possibilità in termini di tempo e qiundi non sono mai solo durante le uscite.

 

[8Ale7]

Salve a tutti, non so se esiste già un topic che tratta questo argomento.

Dunque, io ho praticato ciclismo per 5 anni a livello agonistico (fino a categoria Juniores compreso) e mi sono ritirato nel 2005, continuando però ad andare in bici negli anni successivi (senza però svolgere preparazioni o allenamenti specifici).
Quest'anno mi sono iscritto ad un team amatoriale e parteciperò a delle Gran Fondo e anche a corse più brevi.
La domanda è questa: siccome vedo tanti amatori che riescono a fare anche 20000km all'anno io col lavoro a turnazioni non riesco ad allenarmi costantemente tutti i giorni (se mi va bene arrivo forse a 7000km quest'anno).

Chi di voi lavora con turnazioni e come fate a coprire quei "buchi" di allenamenti saltati? Quanti allenamenti a settimana servono (minimo) per prepararsi adeguatamente? Io sono abituato a quando correvo da Junior che andavo 6 giorni su 7 ma non lavoravo. Io ora come ora vorrei farne almeno 4 a settimana, ma a volte ne faccio 4 in una settimana, in un'altra settimana riesco a farne max 2. Mi sto deprimendo perchè quando c'è bel tempo mi piange il cuore non riuscire ad uscire

Grazie per le risposte.

 

[phenomena]

Salve a tutti, non so se esiste già un topic che tratta questo argomento.

Dunque, io ho praticato ciclismo per 5 anni a livello agonistico (fino a categoria Juniores compreso) e mi sono ritirato nel 2005, continuando però ad andare in bici negli anni successivi (senza però svolgere preparazioni o allenamenti specifici).
Quest'anno mi sono iscritto ad un team amatoriale e parteciperò a delle Gran Fondo e anche a corse più brevi.
La domanda è questa: siccome vedo tanti amatori che riescono a fare anche 20000km all'anno io col lavoro a turnazioni non riesco ad allenarmi costantemente tutti i giorni (se mi va bene arrivo forse a 7000km quest'anno).

Chi di voi lavora con turnazioni e come fate a coprire quei "buchi" di allenamenti saltati? Quanti allenamenti a settimana servono (minimo) per prepararsi adeguatamente? Io sono abituato a quando correvo da Junior che andavo 6 giorni su 7 ma non lavoravo. Io ora come ora vorrei farne almeno 4 a settimana, ma a volte ne faccio 4 in una settimana, in un'altra settimana riesco a farne max 2. Mi sto deprimendo perchè quando c'è bel tempo mi piange il cuore non riuscire ad uscire

Grazie per le risposte.

cosa intendi con turnazioni? come dicevi giustamente,quando non lavoravi uscivi 6 giorni su 7.adesso lavori,quindi ,a prescindere dal lavoro che fai,oltre all'allenamento hai sul gobbo circa 10 ore di "movimento".potresti anche uscire 6 giorni su 7.ovviamente i giorni di carico,a seconda del periodo,possono essere 3 o 4,il resto allenamenti di recupero.se no come recuperi?quindi 4 allenamenti settimanali ben fatti sono piu' che sufficenti.2 sono un po' scarsi

 

[Gialdo]

cosa intendi con turnazioni?

forse per turnazioni intende turni sulle 24ore....
ovvero turno 05.00/13.00 o 13.00/21.00 oppure 21.00/05.00...tanto per
fare un esempio....

 

[8Ale7]

cosa intendi con turnazioni? come dicevi giustamente,quando non lavoravi uscivi 6 giorni su 7.adesso lavori,quindi ,a prescindere dal lavoro che fai,oltre all'allenamento hai sul gobbo circa 10 ore di "movimento".potresti anche uscire 6 giorni su 7.ovviamente i giorni di carico,a seconda del periodo,possono essere 3 o 4,il resto allenamenti di recupero.se no come recuperi?quindi 4 allenamenti settimanali ben fatti sono piu' che sufficenti.2 sono un po' scarsi

Le turnazioni sono per esempio: lunedì sera, martedì pomeriggio, mercoledì mattina, giovedì notte, venerdì riposo o ufficio dalle 8 alle 16, e poi si riprende il giro. Quindi sono molto irregolare con le uscite, perchè le faccio quando ho riposo, oppure quando faccio la sera e la mattina... Dopo la notte la mattina dormo e se mi alzo con buone sensazioni vado il pomeriggio.

 

[ParkWayDrive]

probabilmente, se lavori a turni hai più possibilità di allenarti infra settimana di chi fa ufficio dalle 9 alle 18, per esempio..