Quante "vasche" in piscina oggi...?
- Creatore Discussione Diego_Team_Marchisio_Bici
- Data di inizio
- Watchers 8
vedo che siete un sacco ad affiancare il nuoto alla bici in inverno...
lo vorrei fare anch'io ma non so' quale reale giovamento da al gesto della pedalata il nuotare.
i miei amici quando impossibilitati a pedalare corrono, io non posso a causa di un incidente in moto a 16 anni che ha mandato in frantumi lo scafoide del piede dx e distrutto tendini e legamenti.
ovviamente sono uscito un po' dal tema, ma l'argomento nuoto l'ho trovato solo qui!
lo vorrei fare anch'io ma non so' quale reale giovamento da al gesto della pedalata il nuotare.
i miei amici quando impossibilitati a pedalare corrono, io non posso a causa di un incidente in moto a 16 anni che ha mandato in frantumi lo scafoide del piede dx e distrutto tendini e legamenti.
ovviamente sono uscito un po' dal tema, ma l'argomento nuoto l'ho trovato solo qui!
Alle gambe non trae giovamento, ma quello che ha in comune è il sistema cardiocircolatorio. Se fai mantenimento, ed attività per migliorare il sistema aerobico va bene, inoltre serve per "staccare la spina" per qualche mese.
Anche correre ( a meno che non fai della salita) non è producente per la bicicletta. Conta che per il podismo si usa il 20% della forza massima, mentre con la bici si arriva al 60%. Ne consegue che cambia il trofismo muscolare ed inoltre la corsa fa contrazione eccentrica sul quadricipite (insomma svluppa tensione nell allungo) cosa contraria nel ciclismo.
In denitiva, se pretendi di fare lavori specifici con due sport differenti sicuro non lo farai, ma se vuoi mantenere attivo il sistema aerobico allora sguazzare è produttivo.
Ciao
il nuoto mantiene attivo l'apparato cardiorespiratorio inoltre ha il vantaggio di lavorare molto in allungamento e per noi ciclisti è un toccasana per schiena e spalle.
Ovvio che bisognerebbe saper nuotare decentemente, comunque i miglioramenti sono da intendersi non per il rafforzamento delle gambe per la pedalata, ma per l'allungamento globale della muscolatura. In fin dei conti un pòdi relax alle gambe bisognerà pure concederlo no?
Ovvio che bisognerebbe saper nuotare decentemente, comunque i miglioramenti sono da intendersi non per il rafforzamento delle gambe per la pedalata, ma per l'allungamento globale della muscolatura. In fin dei conti un pòdi relax alle gambe bisognerà pure concederlo no?
Ultima modifica:
renatiello
Velocista
ESATTO! Relax per le gambe, mantenimento dell'apparato cardio-circolatorio e soprattutto staccare la spina... e io... dopo 2 anni ho ricominciato oggi, una mezz'oretta con 30 vasche (25mt):
6 sl
6 rana
6 dorso (andata sincrono e ritorno alternato)
6 sl
6 rana
evvai!!! mi ricordo ancora come sa fa!!!
6 sl
6 rana
6 dorso (andata sincrono e ritorno alternato)
6 sl
6 rana
evvai!!! mi ricordo ancora come sa fa!!!
ma vai in bici che c'è un bel sole
... io (salvo grandi piogge) riprenderò con la piscina a gennaio ...
... superato però un 100one di km nel 2009
Io di solito comincio ad ottobre con 50-60 vasche per arrivare a marzo con 100-120 in un ora.l'anno scorso mi sono comprato il pullbuoy da mettere in mezzo alle gambe cosi facendo si lavora tutto di braccia e si mantengono le gambe riposate..
renatiello
Velocista
di bici basta fino a novembre sennò:bleah: tranne il trittico ovviamentema vai in bici che c'è un bel sole
... io (salvo grandi piogge) riprenderò con la piscina a gennaio ...
... superato però un 100one di km nel 2009
il pullbuoy lo devo prendere anch'io
Io inizio soft... e farò solo 3 settimane... una decina di bagni in tutto, mi piacerebbe fare di + ma la preparazione incombe
il nuoto è importante per il rafforzamento della muscolatura respiratoria,per questo è bene inserire dei brevi sprint oppure delle singole vasche da 25 a tutta per accelerare il meccanismo respiratorio.
E' sufficiente partire sempre dalla frequenza attorno ai 100/110 bpm e spingere sino a metà vasca quindi decelerare sfruttando l'altra metà già per innescare i processi di recupero, quindi raggiungere il bordo fermarsi e continuare con il recupero.
E' sufficiente partire sempre dalla frequenza attorno ai 100/110 bpm e spingere sino a metà vasca quindi decelerare sfruttando l'altra metà già per innescare i processi di recupero, quindi raggiungere il bordo fermarsi e continuare con il recupero.
renatiello
Velocista
Adesso forse vi spavento un pochino ma ho fatto molti anni (e non solo in inverno) dove il mio allenamento tipo erano 100/120 vasche (a seconda della gente presente in corsia )in 1 ora suddivise tra rana e stile ad allenamento per almeno 3 gg a settimana.... ma come avevo detto nell' altra discussione allora il nuoto per me era molto importante... ma adesso tutto il mio impegno e' dedicato alla bici e im piscina sono anni che non ci metto piede... chissa' magari questo inverno mi rifaccio vivo....
Tizlook
Moderator BdcTeam
Dopo un anno ripreso con 70 vasche ieri in 45 minuti.. spalle molto stanche "articolarmente".. la prima volta dell'anno è sempre la piu dura! Poi ci si ri-abitua velocemente al gesto e si incrementa senza particolare fatica.
una domanda agli esperti: secondo voi in caso lombosciatalgia l'uso del pullboy (nello stile libero, perchè nel dorso, che già faccio, non lo uso..) può essere utile creando una certa trazione rilassante (insomma il busto che trascina le gambe ferme immagino crei un pò di trazione) oppure è vero il contrario ed è meglio il nuoto libero. già faccio molto dorso, ma vorrei anche variare...
grazie e mi scuso se sono OT.
grazie e mi scuso se sono OT.