Quanti km oggi? (parte ottava)

[Mac79]

117 con 2396 in solitaria
Casa - Ora - Aldino - Nova Ponente - Passo Lavazè - Tesero - Passo Lugano - Ora - Bz - casa
In vista della Marcialonga di domenica prossima, sono tornata a fare le due salite del corto provate due mesetti fa. Confermo quanto già detto: la salita verso Aldino è duretta ma ok (soprattutto perché sono solo 5 km). La prima metà del Lavazè invece la trovo devastante x quei suoi rettilinei davvero ripidi. Fortuna che ho la testa dura

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[Redoute]

In questo fine settimana doppia uscita: ieri 62 km senza particolari difficoltà altimetriche, oggi 65 km con una lunga salita più o meno a metà percorso.
Condizioni fisico-atletiche buone, concludo una settimana molto proficua a livello di allenamento con 260 km circa fatti sui pedali...

 

[hendrix63]

112 km. bellissimo giro stanco ma soddisfatto

 

[leonardo65]

Oggi percorso medio alla G.F. Ercole Baldini, 109km con 1300mt di dsl. e un gran caldo.

 

[Optimus Prime]

116k 2100d+ Colico - Passo Spluga e ritorno.

21.2 di media...

Ciao,nei miei programmi 2015 avrei anche lo spluga,
infatti volevo approfittare di te per alcune info a livello traffico,punti dove prestare maggiore attenzione e sapere anche caratteristiche della salita,immagino che più o meno lo Spluga è come il S.marco versante morbegno,correggimi se sbaglio...
L'intenzione iniziale era fare lo Spluga e poi S.marco,tornando da mezzoldo,ma ho avuto vari problemi fisici e di altro genere in questa stagione,al bivio deciderò

Intanto ti ringrazio

 

[rottweiller]

100km ieri

 

[rosste]

100 km , 2500 d+

Anche oggi fatto il compitino



7000D+ sta settimana, siamo quasi pronti...😊

 

[erman67]

Questa mattina giro in solitaria di 131km per 4h43' e un dislivello indicato da openrunner.com di 512mt (GM indicava 669mt e Strava 548mt). Mah?
Le gambe le sentivo un po' "vuote" e nella prima metà mi sembrava di non andare particolarmente. Dopo una sosta al bar con caffe con due bustine di zucchero e cornetto delle 2 Marie le gambe sono andate meglio anche se il finale di circa 30km con il vento contro è stato un po' una tortura e cercare di tenere anche solo i 30km/h mi era difficile :-).
Ho sofferto parecchio il caldo e ad un certo punto avevo anche un po' di mal di testa.
Media non certo eccezionale, visto che non ho affrontato salite che possano definirsi tali (la più impegnativa un 700mt con pendenza del 4%) ma nemmeno così male considerati i sali/scendi :-)
Inoltre è la distanza maggiore che io abbia percorso con la bici.
https://connect.garmin.com/modern/activity/796633446

p.s. e poi nel we con 237km in totale corsi nemmeno una caduta!!!!


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[Duncan_McCloud]

Ciao,nei miei programmi 2015 avrei anche lo spluga,
infatti volevo approfittare di te per alcune info a livello traffico,punti dove prestare maggiore attenzione e sapere anche caratteristiche della salita,immagino che più o meno lo Spluga è come il S.marco versante morbegno,correggimi se sbaglio...
L'intenzione iniziale era fare lo Spluga e poi S.marco,tornando da mezzoldo,ma ho avuto vari problemi fisici e di altro genere in questa stagione,al bivio deciderò

Intanto ti ringrazio

Ciao, questi sono i miei consigli:
- Ci sono un po' di gallerie, alcune lunghe anche 400m, specie tra Campodolcino e Madesimo, quindi luce posteriore direi obbligatoria. Due gallerie sono cortissime ma strettissime. Io consiglio anche la luce anteriore.
- Manto stradale non sempre perfetto. Presta molta attenzione in discesa nelle gallerie più buie.
- La strada tra Chiavenna e Colico è una statale molto trafficata. Di sabato mattina io ho trovato poca gente a dire il vero, ma dicono la Domenica sia piena di turisti
- All'altezza di Verceia, ci sono due gallerie. Due brutte gallerie. Fortunatamente è possibile aggirarle facilmente con una piccola deviazione segnalata. Piuttosto di farle in bici torna indietro e cerca la deviazione se te la sei persa.
- Da Chiavenna al Passo ho fatto fuori un litro e mezzo d'acqua. Ci sono molte fontane fino a Campodolcino, poi meno finchè arrivi a Montespluga. Occhio a non rimanere a secco.
- Purtroppo non ho mai fatto il passo San Marco. Vista l'altrimetria di salite.ch sembra simile ... anche se non mi fiderei. Se sei ben allenato non avrai problemi secondo me. Se ce l'ho fatta io che ho solo 1400 km sulle gambe... Il consiglio è non partire a tutta, perchè la salita ti invoglia a farlo. Prendi questo consiglio con le pinze... sono un principiante e più di 2000d+ e 120km non riesco a farli

 

[nove59]

Oggi giro di 130 km con 1920 D+. Gambe dolenti, gli ultimi km non riuscivo ad andare avanti. Tanto caldo.

 

[eddy 666]

Giretto per ostinazione stamani dopo la faticaccia di ieri...

Al mattino comunque bel caldo 50.33 km dsl sì e no 300 m e media 26.5

 

[burlamacco74]

ieri 88km 175dsl 30,9media . . . . oggi 91 930dsl 26,2media . . .

 

[vulcan]

Oggi pomeriggio piattone con fratello caldo e cugino vento (per un bel po' contro): 99 km con d+500 a 30,2 di media

 

[ruotaquadra]

km 140 sulle sponde del lago maggiore

 

[cicling.it]

Nel pomeriggio km 106,26 a kmh 27 d+356 un po' di pianura .
Ciao a tutti

 

[Alro]

Gara in Svezia. Halv Vättern. 150 km con ventaccio sui 9m/s e raffiche ancora piu' forti. Un massacro controvento per poi volare oltre i 40 con vento a favore...
Alla fine media di 32,9.

 

[gotty]

oggi 170km gf santini tanta roba

 

[pantanina.64]

Oggi 130 km con tanta salita. Il caldo oggi si faceva sentire quindi ho scelto di fare le due salite che amo di più perché la strada è all'ombra

 

[CAVALLO PAZZO]

Oggi solo per scaricare 50 km slow, slow....

 

[Simoc7]

56 km, 673 m disl, media 28.5 km/h

Ora settimana di scarico, il 52 e la salita me li devo dimenticare