58 km e 800m disl
ancora problemi col deragliatore, ho usato poco e niente il 52, stasera lo regolo come si deve
ancora problemi col deragliatore, ho usato poco e niente il 52, stasera lo regolo come si deve
Quanti km oggi? (parte ottava)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 24
- Stato
115 km di piatta pianura da sola, media 25,7
Finalmente, dopo due giorni di pioggia, sono potuta di nuovo uscire. Visibili già i primi sintomi dell'astinenza
Finalmente, dopo due giorni di pioggia, sono potuta di nuovo uscire. Visibili già i primi sintomi dell'astinenza
cicling.it
Gregario
erman67
Pedivella
- 25 Luglio 2014
- 461
- 5
- Bici
- Dedacciai Gladiatore (Spartaco) - Bottecchia 883R Husky (Muletto)
Questa sera 50,57km per 1h40' con 220mt circa di D+ :-). Anche se la media è stata di poco superiore ai 30km/h però l'uscita è stata intensa.
Prima parte all'andata tutta in piano in progressione con riscaldamento e man mano aumentando la cadenza cercando di pedalare sopra i 105rpm (aiutato da un pochino di vento a favore).
Poi un tratto con diversi strappetti e sali/scendi cercando di fare la parte in ascesa a tutta e spingendo al massimo anche nelle parti a scendere. Le FC in questi tratti salivano sempre verso il 165/168bpm anche se la FC media è stata di poco sotto i 149bpm.
Poi ancora un tratto più in piano dove, con un po' di vento contrario, ho cercato di spingere tenendo comunque una cadenza prossima ai 100rpm e in media la FC stava è stata sopra i 150bpm.
Infine 5km un po' più tranquilli come defaticamento :-)
Mi sono divertito soprattutto a "lanciarmi" sugli strappi spingendo e tirando sui pedali cercando di tenere i rapporti lunghi :-)
https://connect.garmin.com/modern/activity/806989724
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Prima parte all'andata tutta in piano in progressione con riscaldamento e man mano aumentando la cadenza cercando di pedalare sopra i 105rpm (aiutato da un pochino di vento a favore).
Poi un tratto con diversi strappetti e sali/scendi cercando di fare la parte in ascesa a tutta e spingendo al massimo anche nelle parti a scendere. Le FC in questi tratti salivano sempre verso il 165/168bpm anche se la FC media è stata di poco sotto i 149bpm.
Poi ancora un tratto più in piano dove, con un po' di vento contrario, ho cercato di spingere tenendo comunque una cadenza prossima ai 100rpm e in media la FC stava è stata sopra i 150bpm.
Infine 5km un po' più tranquilli come defaticamento :-)
Mi sono divertito soprattutto a "lanciarmi" sugli strappi spingendo e tirando sui pedali cercando di tenere i rapporti lunghi :-)
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CAVALLO PAZZO
Maglia Iridata
- 1 Marzo 2006
- 12.922
- 1.921
- 78
- Bici
- SPECIALIZED TARMAC VINER MAXIMA COLNAGO MASTER VINTAGE
All' alba 52.65 km per un giretto sulle colline Livornesi...
due salite e il Romito anda e rianda!
Media 23.7
due salite e il Romito anda e rianda!
Media 23.7
leonardo65
Gregario
erman67
Pedivella
- 25 Luglio 2014
- 461
- 5
- Bici
- Dedacciai Gladiatore (Spartaco) - Bottecchia 883R Husky (Muletto)
Questa mattina in solitaria 108km con circa 1900mt di dislivello quasi 4h38'. Media non altissima ma, soprattutto in piano, le gambe non spingevano tantissimo :-)
Ho in buona parte seguito il percorso del percorso MEDIO della GF di Padova (87km e 1340D+ http://www.scpadovani.it/percorsi.html) a cui nel finale ho aggiunto un'altra salita da Torreglia a Castelnuovo (dove Strava mi dice che ho fatto il mio miglior tempo anche se a me pareva di non andare avanti da quanto sentivo le gambe indolenzite :-).
Bel "giretto" :-)
https://connect.garmin.com/modern/activity/809258485
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Ho in buona parte seguito il percorso del percorso MEDIO della GF di Padova (87km e 1340D+ http://www.scpadovani.it/percorsi.html) a cui nel finale ho aggiunto un'altra salita da Torreglia a Castelnuovo (dove Strava mi dice che ho fatto il mio miglior tempo anche se a me pareva di non andare avanti da quanto sentivo le gambe indolenzite :-).
Bel "giretto" :-)
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Dopo dieci giorni di pausa forzata 55km e 890d+. Speriamo di recuperare per domani e fare un bel lungo
- Stato