Quanti km oggi? (parte prima)
- Creatore Discussione Nicola
- Data di inizio
- Watchers 194
- Stato
oggi:
15 min intervallando 1 min a 50 rpm (forza) e 1 a 100 (ritmo)
5 x 1 min su tratto al 5% con 39x15 max watt al medio
2 serie F&0 in falsopiano per un totale di 18 minuti + recupero fra le 2 sessioni
15 min intervallando 1 min a 50 rpm (forza) e 1 a 100 (ritmo)
a casa di corsa che s'è alzato un ventaccio fetido, 39x15/16 a 100 rpm!
15 min intervallando 1 min a 50 rpm (forza) e 1 a 100 (ritmo)
5 x 1 min su tratto al 5% con 39x15 max watt al medio
2 serie F&0 in falsopiano per un totale di 18 minuti + recupero fra le 2 sessioni
15 min intervallando 1 min a 50 rpm (forza) e 1 a 100 (ritmo)
a casa di corsa che s'è alzato un ventaccio fetido, 39x15/16 a 100 rpm!
Oggi non esco.
Ne ho fatti 120 sabato e una 60 ieri (con salita finale di 5 km al 6,5%); oggi riposo x' devo badare anche alla mia ragazza....
Ne ho fatti 120 sabato e una 60 ieri (con salita finale di 5 km al 6,5%); oggi riposo x' devo badare anche alla mia ragazza....
Alla fine sono uscito nonostante la bufera di vento, visto che in pianura non si andava 13km\h con 39-23, ho optato per salita 1000 di disl in 2h15 48km, non l'ideale per sciogliere la gamba ma visto che mettono neve.....
Ieri Domenica sono riuscito a fare 115 km nelle spendide colline del Chianti con un mio amico e compagno di squadra.
Oggi festa! Durante la settimana visto che nella paussa pranzo ho 2 ore di pausa cerco di andarci il mar-mer e giov. facendo 1h 10 - 1h 30' max. ciaoo
Oggi festa! Durante la settimana visto che nella paussa pranzo ho 2 ore di pausa cerco di andarci il mar-mer e giov. facendo 1h 10 - 1h 30' max. ciaoo
laserpe.z
Apprendista Velocista
sabato 17/3 ho fatto il mio record di gittata per un allenamento di fondo lento/lungo, 104,6 km :-)
sono muy feliz ^^
sono muy feliz ^^
Ti conviene andare da Ganna anche perchè se no il km aumenta e di molto.....già così potrebbero essere + di 150km
Erano previsti 90 minuti di scioglimento ma alle 14 c'era un meteo orribile.
Ventaccio della malora, con annesse raffiche ancora + forti, e accenni di pioggia.
Allora mi si sono girate le pa..lle e sono rimasto a casina.
Domani faccio 90 minuti misti e andiamo avanti così!!!
Ventaccio della malora, con annesse raffiche ancora + forti, e accenni di pioggia.
Allora mi si sono girate le pa..lle e sono rimasto a casina.
Domani faccio 90 minuti misti e andiamo avanti così!!!
50 km, con uno dei venti più forti che ricordi; 20 km/h controvento, 50 a favore, con lo stesso sforzo
oggi non l ho neppure guardata la bici, sono a pezzi e mi è persino venuto un bel mal digola...
domani comunque si esce!!! evvai che da lunedi prossimo si può star fuori fino a tardi!!!
domani comunque si esce!!! evvai che da lunedi prossimo si può star fuori fino a tardi!!!
Stamattina alle 7.20 mentre andavo al lavoro ho visto un ciclista che già si stava allenando.
Mi sa che per oggi i km che dovrei fare io li lascio fare a lui...
Mi sa che per oggi i km che dovrei fare io li lascio fare a lui...
- Stato