Quanti km oggi? (parte prima)

Nicola · 15 Gennaio 2007

#fede# ha scritto:
non è poi tantissimo....
10minuti di tappeto di riscaldamento, poi stratching generale
Poi macchine (pressa a 45, leg curl, femorali, polpacci, glutei) e bici da spinning per 15minuti. Infine ho fatto dorsali, addominali (taaaanti), spalle e panca...
Conta pure 30sec di stratching per ogni gamba tra una serie e l'altra sulle macchine x i muscoli delle gambe.....

Ma perche alleni tanti gruppi muscolari assieme?
Quante volte vai a settimana?

#fede# · 15 Gennaio 2007

mi è stato detto così.... ho fatto così pure l'anno scorso. Del busto ovviamente faccio poco poco.... un esercizio per muscolo e solo 2 serie (corte, 15 ripetizioni).
Vado 2 volte a settimana quando va bene.... ora che c'è bel tempo sto diminuendo.... in gennaio sono andato 3 volte.

gio89 · 15 Gennaio 2007

Oggi ho fatto 7 ore di allenamento mentale, le gambe erano tranquille e per buona parte sotto le coperte.

Fulvio · 15 Gennaio 2007

Sabato corsa, con ultimi 20Km al medio e soglia per tenere chiusa la corsa (epilogo in volata con Vittoria del mio mitico compare...).
Ieri 5,5 h e dopo a vedere il CicloX da chapino. Oggi due ore di scarico... che bello il tempo oggi!!!

Nicola · 15 Gennaio 2007

gio89 ha scritto:
Oggi ho fatto 7 ore di allenamento mentale, le gambe erano tranquille e per buona parte sotto le coperte.

Bello questo tipo di allenamento!

giumbi#babio · 15 Gennaio 2007

57 km di defaticamento in pista, tutti a ruote, 39X17, media 29,7.
E domani si torna a faticare...

Fulvio · 15 Gennaio 2007

giumbi#babio ha scritto:
57 km di defaticamento in pista, tutti a ruote, 39X17, media 29,7.
E domani si torna a faticare...

in pista dove?

gio89 · 15 Gennaio 2007

Nicola ha scritto:
Bello questo tipo di allenamento!

già, molto bello...si fa più fatica della bici ma non si dimagrisce...

giumbi#babio · 15 Gennaio 2007

Fulvio ha scritto:
in pista dove?

Non vorrei dare adito ad equivoci...
A Siena abbiamo un velodromo ( in asfalto, scoperto, saltuariamente illuminato, nulla di più... ); è comunque l'unico modo per pedalare all'aperto per chi esce dal lavoro a buio.
Ma ti lascio immaginare il livello della preparazione in salita a Marzo !

nelly · 16 Gennaio 2007

Oggi uscita di 80 km solitaria,c'era quasi troppo caldo ,15° quando sono partito alle 13....mi sarebbe servito il mezza stagione!

srinivasa · 16 Gennaio 2007

Ho dimenticato i km di ieri
Un' oretta di rulli (dopo la seduta in palestra):
25 km
107 bpm (media)
130W (potenza media)
24 km/h (Velocità media)

wolfango · 16 Gennaio 2007

Oggi 62 Km

vmr56 · 16 Gennaio 2007

ieri 13a uscita, breve km. 59 a ritmo molto lento.
oggi km 87 tutti con temperatura sotto zero(-3) e percorso molto ondulato. ciao vmr56

CAVALLO PAZZO · 16 Gennaio 2007

Anche oggi 60 km nella nebbia della costa marchigiana, sò che in tutta Italia state pedalando al caldo sole, io mi porto dietro la nuvola di fantozziana memoria...........

BOSE · 16 Gennaio 2007

35 nella nebbia

Stambecco86 · 16 Gennaio 2007

4ore....nelle nebbia!!!un freddo che nn vi dico.....!

rossifumi · 16 Gennaio 2007

50 km con 600 m di dislivello.

BOSE · 16 Gennaio 2007

mfrigerio ha scritto:
50 km con 600 m di dislivello.

Con il sole immagino :culo:

rossifumi · 16 Gennaio 2007

BOSE66 ha scritto:
Con il sole immagino :culo:

C'era solamente un po' di foschia verso Annone ma si stava bene.

Ho fatto come al solito la Onno.

senna977 · 16 Gennaio 2007

2h45 con una salitella ripida. Freddo becco sopratutto colpa dell'umidita..

Quanti km oggi? (parte prima)

Moderatur da Copertina

Apprendista Cronoman

Maglia Rosa

Apprendista Cronoman

Moderatur da Copertina

Velocista

Apprendista Cronoman

Maglia Rosa

Velocista

Gregario

Scalatore

Passista

Pignone

Maglia Iridata

Maglia Rosa

Apprendista Velocista

Maglia Iridata

Maglia Rosa

Maglia Iridata

Ammiraglia

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency