Quanti km oggi? (parte prima)

[Nicola]

non è poi tantissimo....
10minuti di tappeto di riscaldamento, poi stratching generale
Poi macchine (pressa a 45, leg curl, femorali, polpacci, glutei) e bici da spinning per 15minuti. Infine ho fatto dorsali, addominali (taaaanti), spalle e panca...
Conta pure 30sec di stratching per ogni gamba tra una serie e l'altra sulle macchine x i muscoli delle gambe.....

Ma perche alleni tanti gruppi muscolari assieme?
Quante volte vai a settimana?

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[#fede#]

mi è stato detto così.... ho fatto così pure l'anno scorso. Del busto ovviamente faccio poco poco.... un esercizio per muscolo e solo 2 serie (corte, 15 ripetizioni).
Vado 2 volte a settimana quando va bene.... ora che c'è bel tempo sto diminuendo.... in gennaio sono andato 3 volte.

 

[gio89]

Oggi ho fatto 7 ore di allenamento mentale, le gambe erano tranquille e per buona parte sotto le coperte.

 

[Fulvio]

Sabato corsa, con ultimi 20Km al medio e soglia per tenere chiusa la corsa (epilogo in volata con Vittoria del mio mitico compare...).
Ieri 5,5 h e dopo a vedere il CicloX da chapino. Oggi due ore di scarico... che bello il tempo oggi!!!

 

[Nicola]

Oggi ho fatto 7 ore di allenamento mentale, le gambe erano tranquille e per buona parte sotto le coperte.

Bello questo tipo di allenamento!

 

[giumbi#babio]

57 km di defaticamento in pista, tutti a ruote, 39X17, media 29,7.
E domani si torna a faticare...

 

[Fulvio]

57 km di defaticamento in pista, tutti a ruote, 39X17, media 29,7.
E domani si torna a faticare...

in pista dove?

 

[gio89]

Bello questo tipo di allenamento!

già, molto bello...si fa più fatica della bici ma non si dimagrisce...

 

[giumbi#babio]

in pista dove?

Non vorrei dare adito ad equivoci...
A Siena abbiamo un velodromo ( in asfalto, scoperto, saltuariamente illuminato, nulla di più... ); è comunque l'unico modo per pedalare all'aperto per chi esce dal lavoro a buio.
Ma ti lascio immaginare il livello della preparazione in salita a Marzo !

 

[nelly]

Oggi uscita di 80 km solitaria,c'era quasi troppo caldo ,15° quando sono partito alle 13....mi sarebbe servito il mezza stagione!

 

[srinivasa]

Ho dimenticato i km di ieri
Un' oretta di rulli (dopo la seduta in palestra):
25 km
107 bpm (media)
130W (potenza media)
24 km/h (Velocità media)

 

[wolfango]

Oggi 62 Km

 

[vmr56]

ieri 13a uscita, breve km. 59 a ritmo molto lento.
oggi km 87 tutti con temperatura sotto zero(-3) e percorso molto ondulato. ciao vmr56

 

[CAVALLO PAZZO]

Anche oggi 60 km nella nebbia della costa marchigiana, sò che in tutta Italia state pedalando al caldo sole, io mi porto dietro la nuvola di fantozziana memoria...........

 

[BOSE]

35 nella nebbia

 

[Stambecco86]

4ore....nelle nebbia!!!un freddo che nn vi dico.....!

 

[rossifumi]

50 km con 600 m di dislivello.

 

[BOSE]

50 km con 600 m di dislivello.

Con il sole immagino :culo:

 

[rossifumi]

Con il sole immagino :culo:

C'era solamente un po' di foschia verso Annone ma si stava bene.

Ho fatto come al solito la Onno.

 

[senna977]

2h45 con una salitella ripida. Freddo becco sopratutto colpa dell'umidita..