Quanti km oggi? (parte prima)

[Redoute]

Stasera 1 h. di buon allenamento sui rulli seguendo sempre la tabella per l'allenamento della resistenza aerobica.

Prodotti bici scontati

 

[Virenk]

50 Km con uno strappo a 105rpm.

 

[Tasso]

100 km con due salite al 6% sfr+agilizzazione..che bello essere in ferie:P

 

[samuelgol]

48 km in un'ora e 30 agilizzazione a 100rpm

 

[rossifumi]

50 tondi

 

[lorenzoSV]

oggi 35 km con sosta per il caffè!!!

Oggi solamente sosta ...e niente caffè (ho smesso !!!)

 

[Valerio82]

46 Km.....Arma - Bordighera - Arma

 

[lorenzoSV]

46 Km.....Arma - Bordighera - Arma

Grrrrrr !! :rosik:

Qui temp min -3 max +4
Ad Arma +13 + 18,4

 

[Virenk]

Oggi in pausa pranzo vedo di fare agilità e una salitella, sempre agile.

 

[7merak7]

28 km agili agili per provare per la seconda volta la smp

 

[neonlux]

un oretta di agilita'. ieri ripetute di forza.

 

[alby1968]

Ieri messa a punto da Emanuele, e adesso speriamo che Sabato e Domenica ci sia bel tempo così si ricomincia !!

 

[FABIANO]

Ieri salita a piedi in conche tempo 1h e 5min per 860mt di dislivello , tempo di discesa(sempre a piedi in montagna)50 min.
Oggi ho un pò le gambe dolenti ma neanche tanto mi hanno fatto bene le corsette della sett scorsa.
Bellissimo in montagna, calcolando che è un sentiero che danno a più di 2 ore, farlo in 1he5min senza mai superare la freq del medio, passo regolare, ottimo!

 

[gibe]

Oggi 40 minuti di corsa

 

[gibe]

46 Km.....Arma - Bordighera - Arma

Scusa ma a che ora?

 

[CAVALLO PAZZO]

Oggi 100 splendidi km sull'asvalto Marchiggiano, a F.C. LIPOLITICA
giornata serena temperatura ideale.
Mancano 180 km all'obiettivo 2007

 

[BOSE]

40 km

 

[markus]

Altri 53 con lavata finale...penso abbia piovuto solo su di me...

 

[bigbesic]

ieri...25' di ciclotrainer 11,4 km

 

[bigbesic]

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