partiti da casa,saliti da romano e giu' da semonzo.ci siamo stati 95 minuti,ma potevamo limare ancora qualcosa,cmq abbiamo migliorato di una decina di minuti
Quanti km oggi? (parte prima)
- Creatore Discussione Nicola
- Data di inizio
- Watchers 194
- Stato
partiti da casa,saliti da romano e giu' da semonzo.ci siamo stati 95 minuti,ma potevamo limare ancora qualcosa,cmq abbiamo migliorato di una decina di minuti
Settimana a cavallo tra GF Versilia e GF Lucca.
Lun.: riposo
Mar.: riposo
Mer.: 2 h. con 8 SFR da 4' l'una più agilità, per 59 km e 720 mt. di dislivello
Gio.: 3 h. con 90 Km e 900 mt. disl. a 85 rpm e 135 bpm medi, 30.3 km/h, salita lunga agile (Castagno da Mulino d'Era)
Ven.: riposo
Sab.: 1h e 30' con 47 Km e 300 mt. disl., 85 rpm e 140 bpm medi, 32.2 km/h ed allunghi col 12/13.
Lun.: riposo
Mar.: riposo
Mer.: 2 h. con 8 SFR da 4' l'una più agilità, per 59 km e 720 mt. di dislivello
Gio.: 3 h. con 90 Km e 900 mt. disl. a 85 rpm e 135 bpm medi, 30.3 km/h, salita lunga agile (Castagno da Mulino d'Era)
Ven.: riposo
Sab.: 1h e 30' con 47 Km e 300 mt. disl., 85 rpm e 140 bpm medi, 32.2 km/h ed allunghi col 12/13.
giovedì 80km, venerdì 95 (sdruzzinà), oggi 70km, e domani previsti 200 (prova gf cunego lunga, stavolta senza sbagliare strada)
Oggi 152 km con 3100m di dislivello. Tanta fatica e prestazione scarsa: le gambe sono ancora appesantite dalla 10 Colli, ma va bene così.
76 km a buon ritmo ma senza esagerare per non intaccare la gamba in vista della crono sociale di domani...
Per me sono un pò meno,92.82km,abito piu' vicino al monte GRAPPA :asd2:
non e' male come tempo
si,forse perche' la temperatura era ottimale... col caldo estivo sicuramente fatichero' a ripetermi,ma considerando che non mi pagano non ci bado poi tanto,diciamo che sono partito con l'intenzione di fare il "tempo" e mi basta la soddisfazione di esserci riuscito
OT
Giovedì alle 9 ti ho visto passare sul lungadige, non ho fatto in tempo a salutarti però.
Tempo sulla srduzzinà?
venerdi' 30 km dietro moto con mio padre ,media 24,3 km/h con tre salite corte ma ripide (w il 34X28!!),ieri un oretta stando possibilmente sotto ai 140 bpm
40km con 600m di dislivello. Prima volta di quest'anno che mi sento bene, il cuore va il soglia e anche oltre se voglia, in salita posso andare a 95rpm riusciendo a spingere bene, in piano anche controvento tenevo i 35 senza ammazzarmi....vediamo domani come va
162 km con mio gruppo
tutta pianura. siamo andati sull'argine del po da Villafranca di Verona fino quasi a occhiobello. giornata stupenda. spuntino a base di formaggi e salame del ns. sponsor.
tutta pianura. siamo andati sull'argine del po da Villafranca di Verona fino quasi a occhiobello. giornata stupenda. spuntino a base di formaggi e salame del ns. sponsor.
187 km con 600 m. di dislivello!
Superato il mio record di distanza!
Tra l'alto garda e la stupenda città di Mantova.
Spettacolo!!!!! In compagnia del mitico Teofly
W la bdc!!!!
Superato il mio record di distanza!
Tra l'alto garda e la stupenda città di Mantova.
Spettacolo!!!!! In compagnia del mitico Teofly
W la bdc!!!!
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