Quanti km oggi? (parte prima)

[srinivasa]

Mentre la 3/4 faceva rulli (incredibile, ma vero: forse riesco ad avvicinarla al fantastico mondo della bdc!0, ne ho approfittato per allenare in palestra le gambette :-)

Circuito

Squat x 20
Leg Extension x 20-24
Leg Curl x 18-22
Calf in piedi x 20

Il tutto ripetuto 4 volte, senza pause.
All'inizio 5 minuti di addominali.
Al termine 10 minuti di addominali e poi 15 minuti di rulli a 105 rpm medie.

Prodotti bici scontati

 

[senna977]

Qui tutto sommato bella giornata! 2h45' in cui avre voluto andare trancquillo, e invece in certi frangenti mi sono fatto prendere la mano..... SBAGLIANDO PERCHè AL MOMENTO HO BISOGNO DI RECUPERARE...

 

[merlingate]

123 km, giornata splendida ma freddo 5/6 gradi :afraid:

 

[mancebo]

3 ore di fondo con una salita da 7km c'e' sole ma è freddo!
piu' o meno la zona è quella di merlingate...

 

[vmr56]

km.123 3h 56' disl.mt.780 alla partenza ore 8.30 temperatuta -2 al rientro 7.ciao vmr56

 

[spartaco]

come ieri 0 ma domani si riprende dopo 2 giorni di ozio ho ripreso solo da una settimana e ho gia fatto più di 700km le gambe ne hanno risentito

 

[ADS.SARMATESE]

Niente Gruppone
Comunque 56 km e 770 mt dslvl.
Un percorso molto allenante tutto in collina con continui strappetti da 1 km max 2...

 

[utah]

Ritrovo alle 8.30 tencarola nebbia fitta

allora in macchina fino a Marostica di nuovo nebbia

da li San luca dopo 60m di dislivello sole con 10 gradi poi conco,
lusiana giu per breganze nebbia e freddo su da mason vicentino
fino al bivio poi giu dal san luca risultato una 70 di km 1000 1200 m
dislivello e un 100 km in macchina

 

[FABIANO]

45 km al lento agile, 1 oretta e mezza..Domani uscita in mtb di circa 4 ore con salite a seguito!!

 

[senna977]

Ritrovo alle 8.30 tencarola nebbia fitta

allora in macchina fino a Marostica di nuovo nebbia

da li San luca dopo 60m di dislivello sole con 10 gradi poi conco,
lusiana giu per breganze nebbia e freddo su da mason vicentino
fino al bivio poi giu dal san luca risultato una 70 di km 1000 1200 m
dislivello e un 100 km in macchina

Io piuttosto che muovermi con la macchina....

 

[merlingate]

3 ore di fondo con una salita da 7km c'e' sole ma è freddo!
piu' o meno la zona è quella di merlingate...

forse tu lo conosci, sono uscito con Tiziano !!

 

[Maxx]

100km con qualche piccolo strappetto, media di 25.1km quindi tranquillo senza forzare troppo anche se al ritorno c'era molto ma molto vento...

 

[giumbi#babio]

Abituali 90 minuti del giorno prima della corsa.
Facendo poco sono uscito tardi, tempo e temperatura spendidi.

 

[gio89]

Finalmente oggi 65km con 1100m di dislivello. Fatta una bella salita di 13km tutta molto regolare. In montagna c'era una giornate splendida, cielo terso, sole e un caldo quasi fastidioso: la salita l'ho fatta tutta con la maglietta aperta...

 

[#34]

Ritrovo alle 8.30 tencarola nebbia fitta

allora in macchina fino a Marostica di nuovo nebbia

da li San luca dopo 60m di dislivello sole con 10 gradi poi conco,
lusiana giu per breganze nebbia e freddo su da mason vicentino
fino al bivio poi giu dal san luca risultato una 70 di km 1000 1200 m
dislivello e un 100 km in macchina

E non mi chiami.....:angrymod: :angrymod:
Cmq oggi 93 km per 750 m di dislivello,scappando dalla nebbia sempre + avvolgente.
La colpa è nostra ad ogni modo:asd: .....la nostra (MIA..)scarsa condizione non ci permette di affrontare salite impegnative in tranquillità:asd: :asd:...in cima al monte tomba (già il nome è tutto è un programma... :afraid: )c'era un sole fantastico!!

 

[Scalatore]

Rottame per 87 km con salita medio-lunga. Non si può andare avanti così!!!

 

[Furbetto]

103km Sestri P. - Spotorno, AR, KMh 25,8 media, sole splendente, temperatura 19°


.....

Temperatura corporea rilevata al ritorno: 37.8

Ma §§**@°!!!! Me lo sentivo, il corvaccio sulla spalla...


PS. Thanks EDE!!! La prossima volta porto pure l'ombrello.. capisc'amme!:smile:

 

[Sadelbi]

91Km 3h e 2min. A metà giro ho incontrato il gruppone delle 2:00pm e lungo la pianura 47Km/h di media! 53/13 e vai col liscio... :smile: :smile: :smile:

 

[peval]

103 km con 5 salite e 1800 mt di dislivello temperatura primaverile 16°:asd:

 

[Airone del Chianti]

129 km 30 di media... 500 m di dislivello... sta cavolo di condizione nn arriva... che palle...

Tranquillo! Arriverà alle Canarie!!!