quest anno sto uscendo davvero poco la pigrizia ha prevalso appena vedo un po di vento o qualche nuvola ecco una scusa per non uscire
Quanti km oggi? (parte prima)
- Creatore Discussione Nicola
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- Watchers 194
- Stato
quest anno sto uscendo davvero poco la pigrizia ha prevalso appena vedo un po di vento o qualche nuvola ecco una scusa per non uscire
mamma che battiti stai peggio di me da quel che vedo con quei battiti dovresti viaggiare con una media di 40km/h o forse sono io che ho il cuore lento?
Io sto riprendendo dopo molte vicissitudini (cadute, tendiniti, disarcionamenti, ecc!!).
Calcolando che 20 giorni fa, quando ho ripreso la bici ( da allora 8 uscite e 390 Km), per fare quello che ho fatto oggi il cuore mediamente sarebbe stato oltre i 170 (e anche di un bel po) la situazione comincia a migliorare.
Quando sto bene con quei battiti tengo da solo i 36 Kmh di media tranquillamente.
Comunque per me è l'inizio del 2° anno in bici e a 40 anni ........
Questi sono i riassunti di oggi.
Nota il cuore che, con il passare dei chilometri e a parità di velocità, diminuisce di pulsazioni:
oggi 73 km...ma che passione per uscire...pioggerellina, fonod stradale in pessime condizioni.
Lunedi ero dal tira ossi :asd2:
Martedi pioveva :asd2:
Oggi ho lavorato fino alle 15 e passa :asd2:
Domani....
Oggi uscita n30 km.98 per 2h e 59'(media 32.8) le prime due 39x16-15 il resto 53x19-17 . Dopo una giornata di riposo oggi giravano che era un piacere.ciao vmr56
Lunedi ero dal tira ossi :asd2:
Martedi pioveva :asd2:
Oggi ho lavorato fino alle 15 e passa :asd2:
Domani....
domani potrebbe andar peggio
potrebbe piovere.
Igor docet
Anche io oggi zero, giretto dall' osteopata per sistemare le gambine, venerdì esame e poi spero di riiniziare a pedalare seriamente:asd2:
Oggi sgambata a schivare la pioggia 40Km - gambe di piombo!! Forse è meglio che riposo un po'
Oggi pochi (26 km) perché faceva fresco (6-8 gradi) e perché avevo troppe cose da fare. Il tempo purtroppo si sta guastando e non promette niente di buono per il fine settimana.
Seduta Palestra:
5' addominali
Circuito Gambe ripetuto 4 volte con recupero attivo (saltelli sul posto) di 30"
Squat x 20
Leg Extension x 20
Leg Curl x 20
Calf in piedi ad esaurimento
5' addominali
A seguire rulli:
25 km
27.2 km/h
116 bpm
94 rpm
151 watt
1.2% (pendenza)
303m (dislivello)
Questa sera partitella a calcetto
5' addominali
Circuito Gambe ripetuto 4 volte con recupero attivo (saltelli sul posto) di 30"
Squat x 20
Leg Extension x 20
Leg Curl x 20
Calf in piedi ad esaurimento
5' addominali
A seguire rulli:
25 km
27.2 km/h
116 bpm
94 rpm
151 watt
1.2% (pendenza)
303m (dislivello)
Questa sera partitella a calcetto
Che costanza che hai, ti meriti davvero tutti i grandi risultati che riesci ad ottenere.
Io oggi non avevo veramente la minima voglia; mi sono autoinflitto 30 km di defaticamento al solo fine di consumare 4/500 calorie.
Mi auguravo ogni minuto ricominciasse a piovere, non mi ha voluto fare la grazia; allora ho approfittato della fine della pila dell'MP3 per porre fine allo sbriciolamento di zebedei.
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