Quanti km oggi? (parte prima)

[frargiolas]

Finalmente dopo tre sessioni di rulli la mia specialissima su strada!!!!
Oggi sono uscito un po' leggerino per i 12° alle 8.
Comunque ho percorso 72 Km con un po' di saliscendi verso Villasimius (media 26Km/h).
Anche se freddina, la giornata era veramente bella (di primo mattino): belle sensazioni e sgambata molto sciolta.
Nota, sono stato sverniciato da uno con una MTB che mi ha succhiato la ruota per venti minuti, mulinellava come un matto e non ha neanche salutato : indossavo gli earbuds e mi sono accorto di lui solo all'ultimo per il rumore delle sue ruote tassellate .
Meno male che mi ha sorpassato: stavo già sfanc...ndo perchè pensavo che il rumore in sottofondo fosse un guasto dell'iPod .
Foto di oggi:

Prodotti bici scontati

 

[Maicol]

weekend "pieno":

ieri 94km con Alba, pianura ma andatura sostenuta

oggi 146km per 2115mt di salita con Nesso e Civiglio (per i brianzoli).
Buona parte del giro in compagnia di MFrigerio e LeleF14

 

[lorenzoSV]

Oggi 80 km con il Monte Ceppo da Molini di Triora a ritmo gara

 

[rogeraccio]

Oggi giretto assai allenante sul Fortius, 47,1 km ondulati con 3 salite brevi (i primi 2 tratti della Sanremo), il tutto in 1h 44' 18" a 27,1 km/h di media; che sia la volta buona che comincio a migliorare???

 

[folinhouse]

che sia la volta buona che comincio a migliorare???

OT
Per migliorare ci vogliono tanta testa, costanza e tanta pazienza.
Testa per fare i lavori giusti nella quantità adeguata.
Pazienza perchè i risultati non sono immediati.
Costanza per continuare anche quando non sembra che succeda nulla.
OT

 

[rogeraccio]

Credo che la costanza sia l'unica cosa che non mi manca....
Vedrò di usarla!

 

[#34]

Cronoscalata sociale del team....ultima pulizia delle valvole prima di mettere il motore in letargo.
Percorso:Monte Madonna dal cimitero di Rovolon,9km,510 m di disl.
In totale 76 km (ammazza oh....)con 700m di dislivello.

 

[rogeraccio]

Ma davvero metti il motore in letargo? E per quanto?
Te lo chiedo per farmi un'idea poichè rimango sempre con la lingua di fuori ogni volta che vedo le schermate del Polar relative alle tue uscite...

 

[#34]

Ma davvero metti il motore in letargo? E per quanto?
Te lo chiedo per farmi un'idea poichè rimango sempre con la lingua di fuori ogni volta che vedo le schermate del Polar relative alle tue uscite...

Ecco i miei prossimi 2 mesi e mezzo:

2 settimane riposo ASSOLUTO,bici solo nel weekend se c'è la voglia

A novembre 2/3 sedute a settimane di interval training in palestra e nel week end bici sempre a sensazione,giri leggeri,anche un po' di mtb.
Stesso dicasi per le prime tre settimane di dicembre a parte che nel weekend i km cominceranno ad aumentare,poi al 22/23 ferie natalizie=km di fondo in bici sperando nel meteo...

Al 7/8 gennaio si comincia la preparazione specifica.

 

[rogeraccio]

Mi è chiaro, scorgo che oltre alle gambe c'è tanta testa!!

 

[Arcasimone]

oggi solo 80km con solo 4 strappetti da 1km circa con pendenze intorno al 18%.

 

[ludovico1978]

Oggi 152 km in solitaria , credo sia stata l'ultima uscita in zone montane (mi sono congelato). Da martedì si "esplorano" i litorali...

 

[gio89]

85-90km con 850m di dislivello. In parte in gruppo, in parte dietro a Rasmussen in salita e in parte a fare il tifo per gli amici in una cronsquadre. Tutto non con la mia bici

 

[Pinarellone]

Forum Raduno:

Sabato: 95Km (1.400 metri di dislivello)
Domenica: 60Km

Che bel fine settimana

 

[Etsero]

Ieri 110Km e 510 di dislivello.
Oggi 75 e 495 di dislivello.

 

[TheLordofBike]

ieri 107km, circuito cittadino in provincia di padova, 3km da ripetersi 37volte (con 3 curve con ripartenza da quasi fermo), media di quasi 47km/h...che super "specorata"

oggi...nazionale a varese, 160km di saliscendi, primi 80km di fuga, poi ripresi...finito la corsa con 45 di media...

...da oggi sono ufficialemente in ferie, stagione finita per quest'anno...si ricomincia ad andare in bici fra un mese...

...ps ovviamente questa settimana esco un paio di volte giusto per abbandonare l'attività co gradualità, altrimenti se mollo di colpo quando arrivo a mercoledi non cammino nemmeno dal mal di gambe ;-D

 

[Maicol]

85-90km con 850m di dislivello. In parte in gruppo, in parte dietro a Rasmussen in salita e in parte a fare il tifo per gli amici in una cronsquadre. Tutto non con la mia bici

leggo k lo incontri spesso Rasmussen, ma dov'è k ha il negozio di preciso???

 

[wolfango]

Oggi 86 Km.
Inizia a fare freschino.

 

[Virenk]

leggo k lo incontri spesso Rasmussen, ma dov'è k ha il negozio di preciso???

Mi sembra ce l'abbia a Lazise.

 

[Airone del Chianti]

Forum Raduno:

Sabato: 95Km (1.400 metri di dislivello)
Domenica: 60Km

Che bel fine settimana

Gli stessi miei km, che combinazione!!!