Quanti km oggi? (parte prima)

[srinivasa]

Per oggi (al momento ) solo una sana seduta di cara, vecchia ghisa... bicip-tricip-pancapiana-lat machine avanti&dietro a circuito x 4 + 15' d'addominali e 4 serie di flessioni ad esaurimento (ma quanto fanno male le buone vecchie flessioni... ).

Finalmente ho recuperato il sensore di cadenza del Fortius... giretto sul lago d'Iseo: 65km, 34 di media, ma solo 125m di dislivello

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[Virenk]

Oggi riposo, a meno che non sia una giornata stellare da "costringermi" a fare il giro del mare.

 

[lorenzoSV]

Oggi 60 km in riviera solo 39/17/19 con , nel finale . una salitella alla soglia con ultimo km alla morte .

 

[Virenk]

Oggi riposo, a meno che non sia una giornata stellare da "costringermi" a fare il giro del mare.

Infatti... festa.

 

[alby1968]

Si aspetta Domani... con ansia oggi lavoro !!

 

[max70]

Una 30 scarsi in agilità,sarà stata l'astinenza o le poche sedute di rulli fatte ma riuscivo a tenere tranquillamente alte rpm.

 

[otello]

un 70ina a spasso

 

[Alba]

...stasera rulli

 

[bigbesic]

ieri niente...stasera rulli

 

[march]

Oggi 50,90 km.

Dopo un bel po' ho rifatto un po' di salita (due volte il ciapino).

Una volta ho dettato il ritmo io, costante e un po' tirato.

La seconda scatti e roba varia, quindi sono stato un po' a ruota....

 

[BOSE]

30 Km

 

[gio89]

63km, si continua con il fondo anche se stavolta il percorso era un po' nervoso

 

[Jiolly]

70 km in agilita con un paio di salitelle,100 pedalate di media.

 

[Maurice]

Ieri 50 km. sulle colline pisane,oggi festa domani si vedrà.....

 

[Soccio]

anche oggi 1h e mezzo...

 

[fabio71]

oggi 50 a ritmo lento con fp 100-110

 

[markus]

Oggi solo palestra, domani sci...bici rimandata a sabato...

 

[Virenk]

Domani 60 di pianura sopra le 105rpm in pausa pranzo.

 

[svevo]

Oggi 2h 30' e ieri 2h 40'
Temperatura tra 0° e -4° preso neve sui prati e un po di ghiaccio in mezzo alla strada

 

[Ricky63]

50 km in agilita con saliscendi.95 pedalate di media.un pò freddino:afraid: ke p....e...!!!!!!!!