stamane in solitaria mi son fatto un napoli-mondragone, ovviamente sempre vento non a favore, ma alla fine del giro sono rientrato contento perchè finalmente e per la prima volta torno a casa con la media totale percorso di 30.7 mai fatto prima visto che solitamente le medie delle mie uscite raramente fanno 27-28... sto migliorando un pochino
Date 11.05.14
Exe.Time 02:22.54
AvgBpm 136
Max 165
Kcal 1.592
DistanceKm 73.1
AvgSpeed Km/h 30.7
MaxKm/h 49.6
AvgCad 69
Max 106
un cinquantino
Complimenti, se posso darti un consiglio: aumentando la cadenza media di almeno di 10 rpm ne benefici nell'economia generale del giro.
fatto oggiio se ce la faccio esco giovedì pomeriggio, vediamo di fare un 60 km con Asolo e MOstacin giusto per carburare la gamba!
fatto oggi
sicuramente ne sono convinto e li vedraidopo lo scorso anno ho difficoltà nel riprendere la forma, speriamo che uscendo 1 volta in più a settimana ci siano dei miglioramenti.
grazie, anche se non so nemmeno io come ho fatto...
che intendi per aumentare cadenza per trarre beneficio?
ieri ho fatto girare il 52/15 per riuscire ad avere quella velocità fissa, e controvento non è stato facile, ho dovuto spingere di potenza... per la cadenza non so ancora come bene funzioni, ti spiego... anche se faccio girare a 90 95 rpm quando a fine uscita vado a vedere mi porta sempre la cadenza media tra le 65 e 79 pedalate, boh
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