Quanti km oggi? (parte settima)

[kaiserjan86]

[url]http://www.strava.com/activities/139835283[/URL] Ieri 85.3 km in 3h 53m 43s a 23.7 km/h di media con 920 m di dsl.

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[kaiserjan86]

stamane in solitaria mi son fatto un napoli-mondragone, ovviamente sempre vento non a favore, ma alla fine del giro sono rientrato contento perchè finalmente e per la prima volta torno a casa con la media totale percorso di 30.7 mai fatto prima visto che solitamente le medie delle mie uscite raramente fanno 27-28... sto migliorando un pochino

Date 11.05.14
Exe.Time 02:22.54
AvgBpm 136
Max 165
Kcal 1.592
DistanceKm 73.1
AvgSpeed Km/h 30.7
MaxKm/h 49.6
AvgCad 69
Max 106

Complimenti, se posso darti un consiglio: aumentando la cadenza media di almeno di 10 rpm ne benefici nell'economia generale del giro.

 

[silvano67]

Oggi 40 x smaltire la Gf di ieri(durissima)

 

[grinta]

Sabato fatti 240 km. Vicenza, Belluno, Longarone, Vajont, lago di Barcis, Aviano e Pordenone. Poi alla sera festa con gli Alpini!

 

[rottweiller]

un cinquantino

 

[Alessandro12314]

un cinquantino

Idem

 

[rottweiller]

Idem

:eek:

 

[flavio-resana]

un cinquantino

io se ce la faccio esco giovedì pomeriggio, vediamo di fare un 60 km con Asolo e MOstacin giusto per carburare la gamba!

 

[bs0511]

km. 226

[url]http://connect.garmin.com/activity/498293886[/URL]

 

[baduone]

100km, 1000d+, 24 avg

 

[bikernat]

Complimenti, se posso darti un consiglio: aumentando la cadenza media di almeno di 10 rpm ne benefici nell'economia generale del giro.

grazie, anche se non so nemmeno io come ho fatto...

che intendi per aumentare cadenza per trarre beneficio?

ieri ho fatto girare il 52/15 per riuscire ad avere quella velocità fissa, e controvento non è stato facile, ho dovuto spingere di potenza... per la cadenza non so ancora come bene funzioni, ti spiego... anche se faccio girare a 90 95 rpm quando a fine uscita vado a vedere mi porta sempre la cadenza media tra le 65 e 79 pedalate, boh

 

[rottweiller]

io se ce la faccio esco giovedì pomeriggio, vediamo di fare un 60 km con Asolo e MOstacin giusto per carburare la gamba!

fatto oggi

 

[flavio-resana]

fatto oggi

dopo lo scorso anno ho difficoltà nel riprendere la forma, speriamo che uscendo 1 volta in più a settimana ci siano dei miglioramenti.

 

[rottweiller]

dopo lo scorso anno ho difficoltà nel riprendere la forma, speriamo che uscendo 1 volta in più a settimana ci siano dei miglioramenti.

sicuramente ne sono convinto e li vedrai

 

[wolfango]

Ieri 40 Km.

 

[mirko cerbara]

156 km 1260d+ 26.5 media..sole e mare

 

[kaiserjan86]

grazie, anche se non so nemmeno io come ho fatto...

che intendi per aumentare cadenza per trarre beneficio?

ieri ho fatto girare il 52/15 per riuscire ad avere quella velocità fissa, e controvento non è stato facile, ho dovuto spingere di potenza... per la cadenza non so ancora come bene funzioni, ti spiego... anche se faccio girare a 90 95 rpm quando a fine uscita vado a vedere mi porta sempre la cadenza media tra le 65 e 79 pedalate, boh

Vabbe ma è normale che te la segna così la cadenza. Per quanto tu possa fare un percorso piatto, comunque troverai un cavalcavia, uno strappettino, e la cadenza media si aggiusta.

 

[Simoc7]

Ieri 25 di scarico.. Oggi misa niente... Previsto diluvio!!

 

[eddy 666]

76.39 km in un classicissimo anello collinare, non un m di pianura!

...oltretutto visto che la strada più vicina per scollinare e tornare a casa è chiusa da tempo immemore per frana ho pensato bene di rientrare da una salita bella ripida!

Media 22.3

 

[CAVALLO PAZZO]

Oggi 60 km con 1002 mt D+