Quanti km oggi? (parte settima)

Stato
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Simoc7

Apprendista Scalatore
22 Luglio 2013
2.350
25
30
Spinetoli (AP)
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Bici
TEC
A fine tappa del Giro, ho deciso lo stesso di uscire nonostante il tempo promettesse pioggia. Uscita pre-cena, 22.5 km con uno strappo (10-15% non ricordo di preciso, per chi è della zona è la salita di Tose) e un po' di agilità a 30-35 orari con i bpm bassi (tra i 130 ed i 140 )

Domani riposo (se riesco ) e sabato, speriamo che il tempo regga, previsto lungo di 4h. In questo periodo pochi km ma tanta qualità e buona forma...

PS: [MENTION=51659]renato65[/MENTION] stamattina eri in bici? io correvo a piedi e mi pare di averti visto sulla Salaria a Pagliare... Erano si e no le 10 e 30...
 

pavarik

Passista
14 Settembre 2012
4.078
482
Rovigo
www.strava.com
Bici
Wilier Filante SLR
Stamattina presto presto 4.45 / 7.30. 80 km... Una bella sgambata...solito percorso... E....eeee... Abbronzatura da ciclista ben evidente!!! Fantastico!!!!!
 

bikernat

Ammiraglia
8 Luglio 2013
18.256
23.046
Napoli
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Bici
BDC Wilier GTR Team / Zero9 - MTB Wilier 409XB
napoli-castelvolturno 64km di piacevole uscita soleggiata... al km40 il polar ha subìto interferenze e mi son ritrovato con fc max 250 contapedalate fuori uso e max velocità oraria di 72km/h, quindi ho dovuto spegnerlo, tanto già conoscevo il chilometraggio del percorso.
 

lelux

Pedivella
14 Agosto 2009
480
11
Neviano
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Bici
Vektor Demoniac
Sono partito con buone intenzioni ma poi vento forte e pioggia mi hanno fatto decidere per un rientro quasi subitaneo. Alla fine 37 km e mi sono pure stancato!
 

Simoc7

Apprendista Scalatore
22 Luglio 2013
2.350
25
30
Spinetoli (AP)
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Bici
TEC
75 km così suddivisi: i primi 20 di riscaldamento con gonfiaggio gomme dal meccanico. Poi sono partito con un po' di MF (2 orette) ed alla fine una piccola volata (non una delle migliori, max bpm 178). In totale circa 3 h di allenamento. Ciao a tutti
 
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