quanto incide il peso sulla prestazione in salita

[superchicken]

dipende da cosa si intende per figura meschina.

dai calcoli che ho fatto con i vari programmi che mi hanno indicato in questa discussione mi sono reso conto che il mio rappiorto potenza peso è inferiore a 3. tuttavia gli amici con cui esco abitualmente ( e che hanno un livello di prestazione analogo al mio ) partecipano alle gran fondo ( ora partono per la nove colli) e dalle classifiche degli anni precedenti ho visto che si collocano a metà classica sui circa 6000 partecipanti.
il tuo rapporto peso potenza è parecchio superiore e dando per scontato che sei in grado di tenere un andamento regolare su una distanza lunga non dovresti avere difficoltà ad essere nella zona medio alta della classifica.

certo se l'obiettivo è stare con i primi allora questo risultato potrebbe essere considerato una figura meschina......io lo valuterei diversamente

Grazie. Era per capire se riuscirei a chiuderla almeno (meglio una mediofondo pero'). Dal programmino postato mi viene calcolato un rapporto tra i 3.5 sulle salite brevi (5-8km) e i 3 su salite intorno ai 15-18km. L'importante e' che non ci siano pendenze superiori al 12% dove vado in crisi.

Prodotti bici scontati

 

[coppi7623]

Questa domanda era gia stata posta, comunque penso che con una condizione buona e un peso gia limite per la mia altezza, oscillo tra i 59 e i 60KG per 1.75cm quindi perdere ulteriore peso rischierebbe solo di essere controproducente, con un cancelletto di piu di 10kg e una bici ultraleggera di 7kg (quindi 3kg, che pochi non sono!!) un guadagno su salite sopratutto quelle lunghe si dovrebbe avere, magari non di molto ma avere piu di 3kg di zavorra in salita, penso penalizzi e non poco la prestazione, o sbaglio? di solito meno peso piu forte si dovrebbe andare magari questo effetto su uno che pesa tanto e magari e poco allenato fa poca differenza, ma in questo caso dovrebbe incidere

 

[Optimus Prime]

Io ho perso 5kg,la prestazione sulla singola salita,un pochino e migliorata,mentre la prestazione sulle lunghe distanze,"intendo dai 200 in su.." con dislivello importante,è sicuramente aumentata di molto...

 

[coppi7623]

Io ho perso 5kg,la prestazione sulla singola salita,un pochino e migliorata,mentre la prestazione sulle lunghe distanze,"intendo dai 200 in su.." con dislivello importante,è sicuramente aumentata di molto...

Ma quanto sei alto, quanto pesi tu e la tua bici, tanto per capire e poi da quanto ti alleni?

 

[mlv]

Questa domanda era gia stata posta, comunque penso che con una condizione buona e un peso gia limite per la mia altezza, oscillo tra i 59 e i 60KG per 1.75cm quindi perdere ulteriore peso rischierebbe solo di essere controproducente, con un cancelletto di piu di 10kg e una bici ultraleggera di 7kg (quindi 3kg, che pochi non sono!!) un guadagno su salite sopratutto quelle lunghe si dovrebbe avere, magari non di molto ma avere piu di 3kg di zavorra in salita, penso penalizzi e non poco la prestazione, o sbaglio? di solito meno peso piu forte si dovrebbe andare magari questo effetto su uno che pesa tanto e magari e poco allenato fa poca differenza, ma in questo caso dovrebbe incidere

In teoria, su una salita con pendenza media del 10% lunga 3 km dovresti guadagnare più di 20 secondi con 3 kg in meno sulla bdc.

 

[coppi7623]

In teoria, su una salita con pendenza media del 10% lunga 3 km dovresti guadagnare più di 20 secondi con 3 kg in meno sulla bdc.

ok grazie, non devo far nessuna gara sia inteso, era solo pura curiosita, si sa che alla fine la gamba è quella che conta, ma con un buon mezzo sicuramente ti aiuta ad avere quel qualcosa in piu e migliorare la prestazione

 

[mlv]

ok grazie, non devo far nessuna gara sia inteso, era solo pura curiosita, si sa che alla fine la gamba è quella che conta, ma con un buon mezzo sicuramente ti aiuta ad avere quel qualcosa in piu e migliorare la prestazione

Ovviamente non prendere l'indicazione come "oro colato". E' un valore di massima, per dare un'idea approssimativa.
La stima si ottiene calcolando la potenza che sviluppi ad una velocità "ragionevole" su una salita al 10% di pendenza con il tuo peso e 10 kg di bdc.
Poi ipotizzando di sviluppare la stessa potenza, si calcola la velocità incrementale che si è in grado di sviluppare con 3 kg in meno di bdc.
La differenza delle 2 velocità fornisce la stima del tempo guadagnato (su una lunghezza di 3 km della salita).

 

[coppi7623]

Ovviamente non prendere l'indicazione come "oro colato". E' un valore di massima, per dare un'idea approssimativa.
La stima si ottiene calcolando la potenza che sviluppi ad una velocità "ragionevole" su una salita al 10% di pendenza con il tuo peso e 10 kg di bdc.
Poi ipotizzando di sviluppare la stessa potenza, si calcola la velocità incrementale che si è in grado di sviluppare con 3 kg in meno di bdc.
La differenza delle 2 velocità fornisce la stima del tempo guadagnato (su una lunghezza di 3 km della salita).

Io penso che a sensazione, tolto l'effetto "placebo" l'andare in salita con un mezzo piu leggero nonche piu reattivo dovrebbe sentirsi in maniera tangibile, peccato non poter fare questa prova, spero in futuro di avere la possibilita di capire la differenza reale al di la della teoria

 

[mlv]

Io penso che a sensazione, tolto l'effetto "placebo" l'andare in salita con un mezzo piu leggero nonche piu reattivo dovrebbe sentirsi in maniera tangibile, peccato non poter fare questa prova, spero in futuro di avere la possibilita di capire la differenza reale al di la della teoria

te lo auguro

 

[coppi7623]

te lo auguro

Grazie, intanto l'unico modo per migliorarsi è allenarsi e allenarsi, unica cosa che volevo chiedere anche se è un po fuori dall'argomento su cui si sta discutendo, ma secondo tè è normale che su una salita lunga, anche se non tanto pendente 5% medio, ma fatta ad andatura sostenuta, all'inizio i battiti subito sono saliti sui 170, per poi stabilizzarsi nonostante la lunghezza della salita 10km e lo sforzo profuso durante tutta la scalata, è sintomo secondo te di ancora poco allenamento?

 

[mlv]

Grazie, intanto l'unico modo per migliorarsi è allenarsi e allenarsi, unica cosa che volevo chiedere anche se è un po fuori dall'argomento su cui si sta discutendo, ma secondo tè è normale che su una salita lunga, anche se non tanto pendente 5% medio, ma fatta ad andatura sostenuta, all'inizio i battiti subito sono saliti sui 170, per poi stabilizzarsi nonostante la lunghezza della salita 10km e lo sforzo profuso durante tutta la scalata, è sintomo secondo te di ancora poco allenamento?

Guarda, io in salita sono proprio scarso e non sono certo in grado di dare consigli (per me le parole congiunte "salita" e "andatura sostenuta" sono una contraddizione nei termini ).

 

[coppi7623]

Guarda, io in salita sono proprio scarso e non sono certo in grado di dare consigli (per me le parole congiunte "salita" e "andatura sostenuta" sono una contraddizione nei termini ).

ok grazie penso ami piu la pianura allora

 

[mlv]

ok grazie penso ami piu la pianura allora

senz'altro.

Adoro le strade di Pavia, ma abito in Brianza (e così oggi ho fatto 100 km con 1350 m di dislivello).

 

[coppi7623]

senz'altro.

Adoro le strade di Pavia, ma abito in Brianza (e così oggi ho fatto 100 km con 1350 m di dislivello).

In Brianza è un bel casino con il traffico che c'è, anche io oggi ho fatto un giro simile al tuo come km e dislivello, dove sono io sicuramente le strade sono molto meno trafficate e pericolose si esce anche piu volentieri

 

[mlv]

In Brianza è un bel casino con il traffico che c'è, anche io oggi ho fatto un giro simile al tuo come km e dislivello, dove sono io sicuramente le strade sono molto meno trafficate e pericolose si esce anche piu volentieri

Statali e Privinciali sono un casino, ma se la conosci bene, in Brianza trovi molte stradine per evitare le vie trafficate.
Io oggi da Monza sono arrivato quasi a Bellagio sul Lago di Como, ma di strade veramente trafficate avrò fatto 10-20% massimo. Poi dipende cosa intendi per trafficate.

 

[coppi7623]

Statali e Privinciali sono un casino, ma se la conosci bene, in Brianza trovi molte stradine per evitare le vie trafficate.
Io oggi da Monza sono arrivato quasi a Bellagio sul Lago di Como, ma di strade veramente trafficate avrò fatto 10-20% massimo. Poi dipende cosa intendi per trafficate.

Sicuramente rispetto al piacentino dove mi trovo io, c'è una minor concentrazione di traffico, camion macchine e quant'altro rispetto a dove sei tu, è una zona sicuramente piu incasinata anche perche abitando vicino a grosse cittadine come Monza o altro girare non sara molto piacevole, quello intendevo, io invece sto piu in campagna e di traffico a parte il fine settimana ce n'è davvero poco anche sulle strade principali

 

[Optimus Prime]

Ma quanto sei alto, quanto pesi tu e la tua bici, tanto per capire e poi da quanto ti alleni?

io sono 1.73 x 64kg la bici credo sui 9 10kg,onstamente non mi sono mai posto il problema del peso bici,ho preferito lavorare sul peso mio
Io sono 14anni che vado in bici,non faccio più gare e mi alleno 4 volte alla settimana.
Sul peso mi sono accorto che calando,ho guadagnato tanto sulle lunghe distanze,ma ora che ci penso,ho guadagnato in modo sensibile anche sulle pendeze dal 14% in sù

 

[coppi7623]

io sono 1.73 x 64kg la bici credo sui 9 10kg,onstamente non mi sono mai posto il problema del peso bici,ho preferito lavorare sul peso mio
Io sono 14anni che vado in bici,non faccio più gare e mi alleno 4 volte alla settimana.
Sul peso mi sono accorto che calando,ho guadagnato tanto sulle lunghe distanze,ma ora che ci penso,ho guadagnato in modo sensibile anche sulle pendeze dal 14% in sù

normalmente durante i tuoi giri che distanze fai?

 

[Optimus Prime]

normalmente durante i tuoi giri che distanze fai?

Il giro di oggi 220km con dislivello credo sui 1900d+
Comunque sui giri lunghi parto da un minimo di 150 ad un massimo di 245
con dislivello che varia dal 1.800 ad un massimo di 3.800
Non li faccio tutte le domeniche

 

[coppi7623]

Il giro di oggi 220km con dislivello credo sui 1900d+
Comunque sui giri lunghi parto da un minimo di 150 ad un massimo di 245
con dislivello che varia dal 1.800 ad un massimo di 3.800
Non li faccio tutte le domeniche

Complimenti io giri cosi lunghi ancora non riesco a farli