Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

[Blackmamba24]

questa mattina alle 7, 60 minuti di esercizi di forza resistente. Sudato come un orso nonostante il ventilatorie al massimo e posizionato di fronte a me.

Perche`, gli orsi sudano?

Prodotti bici scontati

 

[marcomilano]

Perche`, gli orsi sudano?

Se li metti sui rulli, si [emoji6]

 

[FrancoBikers]

2 ore 15 min guardando il dvd Sella Ronda con Cassani e Boglia, della serie Le grandi salite del ciclismo. Un ottimo modo di passare il tempo sul rullo quando non si ha a disposizione un rullo moderno.

 

[Iena68]

70’ tra riscaldamento e SFR
Bellissima giornata ma ghiaccio e neve sulle strade.
Venerdì ha fatto 1/2 metro di neve [emoji33]


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[marcomilano]

70 minuti di esercizi noiosi

 

[stambe]

35' appena sveglio. Con variazioni, breve ma intenso [emoji4]

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[Blackmamba24]

55 min. dopo lavoro, ormai appuntamento fisso.

 

[stambe]

55 min. dopo lavoro, ormai appuntamento fisso.

Sempre meglio della classica birra al bar

 

[marcomilano]

1h

 

[stambe]

Fuori nevica... stamattina 1h 15' sui roller, per me è stata dura...

 

[marcomilano]

1h

 

[stambe]

1h

la sintesi è una dote

 

[mario_66]

1h

 

[stambe]

Altra ora e venti appena sveglio, alterno agilità a fuorisella sul roller.
Ho notato che i battiti mi salgono più facilmente che nelle uscite su strada con questo freddo...

 

[Blackmamba24]

Strade impercorribili causa nevicata di ieri, 1h e 20 min. Alla grande.

 

[marcomilano]

1:20 h di esercizi in lipidico

 

[FrancoBikers]

1 ora 30 alternando 20 minuti fondo lento e 15 minuti fondo medio. Esperiamo che domani riesca a mettere le ruote su asfalto, il meteo purtroppo prevede pioggia

 

[jokerout]

Al tacco c’erano 80kmh di vento...
2h30’ lavorando sulla Z5a/Z6b + CP 15’+ sprint...
...un’agonia...

 

[Lightwave]

Al tacco c’erano 80kmh di vento...
2h30’ lavorando sulla Z5a/Z6b + CP 15’+ sprint...
...un’agonia...

Io ho fatto 2h30 divise in 2 parti con pausa spuntino. La CP15 da dove la si evince? Io non l'ho ancora capito [emoji848]

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[jokerout]

Io ho fatto 2h30 divise in 2 parti con pausa spuntino. La CP15 da dove la si evince? Io non l'ho ancora capito [emoji848]

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In questo caso sarebbe la media watt risultato di un lap fatto “atuttabirra” per 15’.

Come valore in se per se ha poco senso,ma inserito in un diagramma e relazionato con le altre critical power di altri minutaggi da indicazioni utili alla costruzione delle diverse zone di allenamento.

La costruzione delle zone sul calcolo della ftp(20’-5%)mi é sembrata meno attendibile.”....sovrastimata ecco.

Qui ci sarà sicuramente una spiegazione più accurata rispetto a quanto scritto.
http://www.scienceofcycling.it/il-concetto-di-critical-power-nel-ciclismo/