Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

[jokerout]

Per maltempo(sembra che aspetti sempre il week end[emoji35])fatte 2h15’di lavori in acido lattico 2 serie da 10’ 20”/40”+ 2x15’ di salita in soglia piena+8 variazioni 1’+1’ z4/z5.

Prodotti bici scontati

 

[Redoute]

Stamattina 1 h di rulli causa impegni successivi

 

[FrancoBikers]

1 ora esatta dopo cena, settimana di scarico con trainerroad

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[jokerout]

1 ora esatta dopo cena, settimana di scarico con trainerroad

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per curiosità,cosa prevede la settimana di scarico su TR rispetto alle altre?

 

[CANNONDALE10]

2 h pare pare

 

[CANNONDALE10]

Per maltempo(sembra che aspetti sempre il week end[emoji35])fatte 2h15’di lavori in acido lattico 2 serie da 10’ 20”/40”+ 2x15’ di salita in soglia piena+8 variazioni 1’+1’ z4/z5.

 

[FrancoBikers]

per curiosità,cosa prevede la settimana di scarico su TR rispetto alle altre?

La durata del allenamento rimane uguale alle settimane di carico, mentre nella settimana di scarico si resta molto al di sotto del ftp come intensità. Se per esempio il mio ftp è di 235w oggi con l'allenamento si è aumentato di circa 10/15 watt ogni 12 minuti fino max 163 watt

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[Redoute]

Stamattina appena sveglio, causa la temperatura fresca e per evitare il traffico del 1° maggio fatta una veloce sgambata di 1h sui rulli

 

[FrancoBikers]

Continuano i miei 3 allenamenti infrasettimanali sul rullo. Si inizia a sudare molto ma un piccolo ventilatore mi viene in aiuto.
Finalmente posso ritenermi soddisfatto del Elite Direto

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[jokerout]

Finalmente posso ritenermi soddisfatto del Elite Direto

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Perché? Prima non lo eri ?

 

[FrancoBikers]

Perché? Prima non lo eri ?

Si è rotto la scheda di trasmissione dopo neanche 20 giorni dal acquisto

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[Redoute]

Erano varie settimane che non mi allenavo, sia per impegni (lo scorso fine settimana sono stato a Bologna per seguire la partenza del Giro) che per scarsa voglia, finalmente stamattina ho deciso di riprendere.
Tempo molto instabile, con frequenti rovesci di pioggia alternati a brevi fasi asciutte ed allora via di allenamento sui rulli.
Alla fine, non credevo così tanto, seppure con livelli di resistenza molto leggeri ho fatto 1h e 30 minuti utili per riprendere confidenza sia con la pedaladata che con la sella.
Spero ora di avere un pochino più di continuità.

 

[Snickers]

Ieri 3x20' @sweetspot, recupero z2 3', con il fatto che non ero più abituato all'inerzia (bassa) degli elite fluid, alla fine avevo i muscoli massacrati

 

[Redoute]

Stasera al rientro dal lavoro sono riuscito a fare un'altra sgambata sui rulli di 40 minuti

 

[AlessandroBononcini]

ieri sera, causa temporali, 1h30' con diverse variazioni di ritmo, ormai con l' aumento delle temperature gran sudata anche con ventilatore acceso

 

[Redoute]

Appena sveglio (molto presto), siccome non disturbo nessuno e per evitare i problemi della volta scorsa uscendo in strada con queste temperature molto calde, fatta 1h di attività indoor sui rulli.

 

[Redoute]

Approfittando della rinfrescata portata dai venti di maestrale, stasera al rientro dal lavoro ripreso l'allenamento indoor con una combinata "vogatore + rulli" per un tempo complessivo di 1h e 10m

 

[Redoute]

Giornata di pioggia a tratti, stamattina fatta 1h e 5 minuti sui rulli a buon ritmo.

 

[mikuni]

1 ora e mezza di rulli per maltempo, ma è ancora caldo.

 

[AlessandroBononcini]

1h20' oggi , 1h21' ieri