io mi sono fatto in 3 giorni (mediamente un'ora al giorno) con la spin bike all'insegna del potenziamento e della tecnica di pedalata (come insegna ciclismopassione) che noto ha i suoi buoni frutti. Penso che oltre all'ora e mezza sia un po' troppo, a patto che non si abbia una bella flebo al braccio.....
Sui rulli solo lavori specifici
Tra sabato e domenica 2 h 20' circa, sabato seduta tiratissima, ieri un pò più soft. Sabato puntavo a stare su un paio d'ore per battere il mio record(1 h 40') ma non ce l'ho fatta, ci riproverò al prossimo giro, forse.......
Venerdì 75'
Sabato 120'
Domenica 70'
Ci dai dentro eeeio mantengo sempre un tot di ore ma il mio PM cala lo stesso
anche il mio , mancando il volume è normale che il PM cali
il mio LTS è in lenta ma costante ascesa inveceCi dai dentro eeeio mantengo sempre un tot di ore ma il mio PM cala lo stesso
2h con
10' a fl 0%
2' a tutta 3% partenza da fermo
5' fl 1%
2' a tutta 3% partenza da fermo
5' fl 1%
4'fl 1%
2' al 3%(da fl a medio)
3' al 4%(da medio a veloce)
1' al 6%(a tutta)
5' a fl 0%
3' fl -1%
3' fl 0%
2' a tutta 3% partenza da fermo
3' fl 1%
1' a tutta 3,5%
3' 1% fl
3' 3% (da fl a medio)
4' al 5% veloce
2' al 2% fl recupero
2' al 7% a tutta
6' -7% fl
5' fl 0%
1' a tutta 3,5%
5' fl 1%
1' a tutta 4% partenza da fermo
3' fl 1%
1' a tutta 4% partenza da fermo
3' fl 1%
1' a tutta 4% partenza da fermo
3' fl 1%
6' fl 0%
1' a tutta 3,5%
9' fl a -1%
10' fl 0%
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