Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

[gabrio]

Venerdì 1h
Sabato 1.10h
Oggi 1.20h

Prodotti bici scontati

 

[marko]

io mi sono fatto in 3 giorni (mediamente un'ora al giorno) con la spin bike all'insegna del potenziamento e della tecnica di pedalata (come insegna ciclismopassione) che noto ha i suoi buoni frutti. Penso che oltre all'ora e mezza sia un po' troppo, a patto che non si abbia una bella flebo al braccio.....

mentalmente poi oltre le due ore diventa terribile

 

[lucagt]

Venerdi 2h belle tosta con dentro tratti Z4

Oggi 3h45' con la videocorsa Tacx Colorado:Durango-Ouray (1700m disl)
Volevo superare le 4h ma iniziava una salita mica male di altri 5-6Km e ho preferito mollare il colpo

 

[|wave|]

Che fate 2 ore sui rulli? Fondo o esercizi specifici?

Sui rulli solo lavori specifici

 

[matroma92]

Sui rulli solo lavori specifici

Perché 2 ore di fondo sai che ...

 

[sfregasella58]

85 minuti sul Crono forte wireless. Programma SFR 1

 

[arby71]

ieri mattina 90' 2 serie salita 10 x 1'z6/1'z2 + 15'z3 pianura.

 

[oldschool]

Venerdì 75'
Sabato 120'
Domenica 70'

 

[aspirante contador]

1h 30 con
10' a fl 0%
5'fl 1%
2' con 3x15"scatti al veloce al 3%
3' fl 0%
3x2' rec 2' 40 rpm cuore al medio 3,5%(distruttivo)
5' al - 4%
5' fl 0%
5' a fl 1%
salto connessione realaxiom e azzeramento programma
successive bestemmie e riavvio programma:rosik:
10' a fl 0%
5'fl 1%
2' con 3x15"scatti al veloce al 3%
3' fl 0%
3x2'30" rec 2' 55 rpm cuore al medio 3,5%(distruttivo)
5' al - 4%
10' fl 0%

 

[matroma92]

75' di rulli anche oggi... 2x5 sfr da 2' con recupero sempre da 2' tra una ripetizione e l'altra e 5' tra una serie e l'altra. Poi cambi di ritmo per 10'

 

[Gianluk]

Tra sabato e domenica 2 h 20' circa, sabato seduta tiratissima, ieri un pò più soft. Sabato puntavo a stare su un paio d'ore per battere il mio record (1 h 40') ma non ce l'ho fatta, ci riproverò al prossimo giro, forse.......

 

[nove59]

Anche per oggi rulli. 90 min. a fondo lento.

 

[marko]

Tra sabato e domenica 2 h 20' circa, sabato seduta tiratissima, ieri un pò più soft. Sabato puntavo a stare su un paio d'ore per battere il mio record (1 h 40') ma non ce l'ho fatta, ci riproverò al prossimo giro, forse.......

col tempo che butta nei prossimi giorni hai voglia a migliorare

 

[mardok80]

Venerdì 75'
Sabato 120'
Domenica 70'

Ci dai dentro eeeio mantengo sempre un tot di ore ma il mio PM cala lo stesso

 

[TonyTpb]

Ci dai dentro eeeio mantengo sempre un tot di ore ma il mio PM cala lo stesso

anche il mio , mancando il volume è normale che il PM cali

 

[lucagt]

90' con powercranks Z2 con qualche accenno di Z3.
Dopo la stincata di 3h45' e la reintroduzione delle pedivelle malefiche è stato un lavoro decisamente più basxardo di quanto rendano gli sterili numeri

 

[mardok80]

anche il mio , mancando il volume è normale che il PM cali

E come gestirsi in sto caso? come cacchio si fa a sapere se si mantiene la performance anche facendo il rullo ma vedendo il PM che cala?

 

[aspirante contador]

2h con
10' a fl 0%
2' a tutta 3% partenza da fermo
5' fl 1%
2' a tutta 3% partenza da fermo
5' fl 1%
4'fl 1%
2' al 3%(da fl a medio)
3' al 4%(da medio a veloce)
1' al 6%(a tutta)
5' a fl 0%
3' fl -1%
3' fl 0%
2' a tutta 3% partenza da fermo
3' fl 1%
1' a tutta 3,5%
3' 1% fl
3' 3% (da fl a medio)
4' al 5% veloce
2' al 2% fl recupero
2' al 7% a tutta
6' -7% fl
5' fl 0%
1' a tutta 3,5%
5' fl 1%
1' a tutta 4% partenza da fermo
3' fl 1%
1' a tutta 4% partenza da fermo
3' fl 1%
1' a tutta 4% partenza da fermo
3' fl 1%
6' fl 0%
1' a tutta 3,5%
9' fl a -1%
10' fl 0%

 

[oldschool]

Ci dai dentro eeeio mantengo sempre un tot di ore ma il mio PM cala lo stesso

il mio LTS è in lenta ma costante ascesa invece

 

[oldschool]

2h con
10' a fl 0%
2' a tutta 3% partenza da fermo
5' fl 1%
2' a tutta 3% partenza da fermo
5' fl 1%
4'fl 1%
2' al 3%(da fl a medio)
3' al 4%(da medio a veloce)
1' al 6%(a tutta)
5' a fl 0%
3' fl -1%
3' fl 0%
2' a tutta 3% partenza da fermo
3' fl 1%
1' a tutta 3,5%
3' 1% fl
3' 3% (da fl a medio)
4' al 5% veloce
2' al 2% fl recupero
2' al 7% a tutta
6' -7% fl
5' fl 0%
1' a tutta 3,5%
5' fl 1%
1' a tutta 4% partenza da fermo
3' fl 1%
1' a tutta 4% partenza da fermo
3' fl 1%
1' a tutta 4% partenza da fermo
3' fl 1%
6' fl 0%
1' a tutta 3,5%
9' fl a -1%
10' fl 0%

ma lo sapevi a memoria?
anche solo leggerlo mentre pedali diventa impegnativo...