Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

[fuma87]

@Dav#76: Io ho appena preso i Tacx Booster e sto utilizzando la mia Cube(avendo solo quella ;D) avendo sostituito il cerchio posteriore con uno decathlon(40&#8364 e copertoncino apposito per i rulli, mentre per il cerchio anteriore ho messo sotto un cerchio della bdc che aveva mio padre(avrà almeno almeno una trentina d'anni).

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[fuma87]

Appena fatto 30 minuti alla... caso. Resistenza del rullo 1-2. Cadenza elevata, quasi il massimo che potevo. Sudato mica male. Devo ancora cercarmi un allenamento da seguire...

 

[AlessandroBononcini]

Uso il mio mulettone in alluminio, secondo me si diverte anche "lui".
70' a tutta con il Tabata. A tal proposito rispondo a frankly: è un bel programmino di allenamento che ho scoperto qui sul forum ed utilizzato per buona parte dell'anno con ottimi risultati. Se ne è parlato parecchio sia qui sia nel topic sulla preparazione e allenamenti, con il Cerca troverai di tutto e di più, non sto qui a scriverti altro perché potrebbero cancellare il messaggio.
Buona notte a tutti.

Grazie

 

[Musty]

Oggi 60 min perchè c'era una nebbia fittissima qui da me

 

[mag]

1h 10' oggi
1h 10' ieri

 

[logo77]

60' ieri

 

[oldschool]

sarebbe anche interessante conoscere come passate il tempo sui rulli, ovvero che tipo di esercitazione effettuate...
o no?

 

[logo77]

hai ragione:
2 min a freno 1 di 5 ad minchiam
20 min liv freno 2 a 155 bpm ±80 rpm
10 min liv freno 3 a >155 bpm, 70 rpm
10 min liv freno 4 a >165 bpm, 60-65 rpm
10 min liv freno 2 a 155 bpm
±5 min liv freno 5 tirando fino ad apparizione degli Acangeli
± 5 min a freno 1 a sgocciolare sudore

è il mio allenamento tipo, non ha nessuna logica e probabilmente nessuna valenza allenante ma è l'unica sequenza che mi permette di non mollare il rullo dopo 5 minuti

mal che vada sudo e basta :-)

 

[N3bbia]

se ho poco tempo faccio un 20 30' agili con rpm sui 90 magari indurendo un poco dopo i 20. poi faccio serie con rapportone abbassando rpm intorno ai 60 (le cambio di volta in volta). per finire almeno un 20' al medio tenendo le rpm almeno su 80 ..

altre volte amntengo più costanza simulando di tanto in tanto variazioni di pendenza.

non ho rulli ma lemond revolution e preparo solo triathlon comunque.

 

[Gianluk]

45' in agilità, molto sciolti. Appena possibile proverò a spiegare più dettagliatamente le mie sedute.
Buona notte.

 

[logo77]

60' ieri

bis

 

[logo77]

80' oggi

 

[Redoute]

In mattinata 1h e 5m di pedalata bella "allegrotta" mentre fuori si scatenavano a più riprese forti acquazzoni...

 

[Musty]

60' visto il tempo orribile che c'è fuori
Speriamo di uscire domani

 

[nove59]

Oggi prima rullata di stagione dato il tempo pessimo.
50' a fondo lento in agilità.

 

[andreapaglia]

ragazzi una curiosità da novello....ma è normale che 60 minuti sui rulli li trovi più faticosi di una bella uscita di un paio d'ore ????

Grazie..

 

[Redoute]

ragazzi una curiosità da novello....ma è normale che 60 minuti sui rulli li trovi più faticosi di una bella uscita di un paio d'ore ????

Grazie..

A volte sì, anche perchè su strada hai dei momenti, in discesa ad esempio, in cui ti rilassi.
Se però sui rulli mi limito ad una agile sgambata non è detto che fatichi di più rispetto ad una uscita su strada.

 

[Redoute]

Stamattina intanto fatta 1h e 5m di agilizzazione.

 

[logo77]

altri 80'

 

[pantani 2]

ragazzi una curiosità da novello....ma è normale che 60 minuti sui rulli li trovi più faticosi di una bella uscita di un paio d'ore ????

Grazie..

la fatica è più di testache fisica, è sicuramente più noioso, ed il tempo non passa maiiiiiiiiii