derosa57
Pignone
- 13 Luglio 2010
- 218
- 11
- Bici
- Pinarello F8 naked-red R0 nite + Pinarello Dogma 60.1 caisse d'epargne
Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 110
derosa57
Pignone
- 13 Luglio 2010
- 218
- 11
- Bici
- Pinarello F8 naked-red R0 nite + Pinarello Dogma 60.1 caisse d'epargne
Ciao a tutti.
Spero di scrivere nella sezione giusta, non mi sembrava il caso di aprire un post nuovo.
Ieri sono andato a vedere dei rulli, il sivende mi a detto che non si fanno per più di un'ora perché poi è controproducente e vero?
Io pensavo di farci delle sessioni di fondo e più in la delle sfr e sbagliato fare fondo sui rulli?
Grazie
Spero di scrivere nella sezione giusta, non mi sembrava il caso di aprire un post nuovo.
Ieri sono andato a vedere dei rulli, il sivende mi a detto che non si fanno per più di un'ora perché poi è controproducente e vero?
Io pensavo di farci delle sessioni di fondo e più in la delle sfr e sbagliato fare fondo sui rulli?
Grazie
Si, ha ragione il venditore, per motivi legati a disidratazione e direi anche di testa. Comunque è un argomento già trattato ampiamente sul forum.
Un buon ventilatore da 20€ e un rullo realaxiom collegato ad un televisore dismesso da 28 pollici, mi permettono di fare sessioni di allenamento mediamente di 70/90 minuti quasi tutto l'anno, senza procurarmi danni.
Fine settimana in cui, nonostante il tempo lo permetta, non potrò uscire su strada in ragione di vari impegni (domani cresima di mia nipote...) e allora vai di rulli iniziando stamattina con 1h a ritmo agile.
Speriamo di poter replicare domani...
Speriamo di poter replicare domani...
Dato che sui rulli si pedala sempre, qualcuno ha mai trovato una relazione temporale sul tempo passato sui rulli e sul tempo passato su strada a parità di percorso? Cioè, un'ora di rulli corrisponderebbero a XXX minuti su strada....
Tempo pessimo e si riparte con i rulli, già due sedute di 60' in agilità a 100 rpm a fondo lungo/medio.
grossomodo puoi prendere buona una ratio 1:1 ovvero 1' sui rulli = 1km su strada. Ovviamente impossibile dare una relazione reale e concreta.
Ok, grazie... è un esercizio diverso, ovvio... cmq io dopo aver fatto 60 minuti mi sento a pezzi, quindi sicuro che i rulli sono più faticosi...
Sui rulli sono un neofita, quindi mi leggerò le vs esperienze tanto per capire cosa aspettarmi nel tempo.
Viste le prime sessioni, con una progressione di impegno crescente, sono arrivato domenica a fare 1 ora e 45'. Sceso veramente esausto, in strada posso fare 2,5-3 ore senza alimentarmi, sui rulli senza integrazione ero veramente esausto. L'impegno è decisamente maggiore, forse il paragone 1' sui rulli vale un km in strada può avere un senso.
Vi leggerò con interesse in questo 3d per me nuovo
Viste le prime sessioni, con una progressione di impegno crescente, sono arrivato domenica a fare 1 ora e 45'. Sceso veramente esausto, in strada posso fare 2,5-3 ore senza alimentarmi, sui rulli senza integrazione ero veramente esausto. L'impegno è decisamente maggiore, forse il paragone 1' sui rulli vale un km in strada può avere un senso.
Vi leggerò con interesse in questo 3d per me nuovo
più che mangiare devi bere, bere, bere e ancora bere...Sui rulli sono un neofita, quindi mi leggerò le vs esperienze tanto per capire cosa aspettarmi nel tempo.
Viste le prime sessioni, con una progressione di impegno crescente, sono arrivato domenica a fare 1 ora e 45'. Sceso veramente esausto, in strada posso fare 2,5-3 ore senza alimentarmi, sui rulli senza integrazione ero veramente esausto. L'impegno è decisamente maggiore, forse il paragone 1' sui rulli vale un km in strada può avere un senso.
Vi leggerò con interesse in questo 3d per me nuovo
io, per il momento, arrivo a fare 1h10' mi bevo almeno 1l di acqua...
p.s. se, invece, intendi che su strada non bevi nemmeno per 3h:angrymod:
frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
- 4.088
- 82
- Bici
- Giant Propel Advanced Sl Isp - Giant Xtc Advanced 27.5
Se può interessare il mio preparatore mi ha consigliato il rapporto 1/3 ossia 3 ore fuori equivalgono a 1 sul rullo,idem per gli esercizi e le ripetute,se erano un minuto si passa a 20 secondi ecc.
No dai, senza bere nemmeno un cammello.più che mangiare devi bere, bere, bere e ancora bere...
io, per il momento, arrivo a fare 1h10' mi bevo almeno 1l di acqua...
p.s. se, invece, intendi che su strada non bevi nemmeno per 3h:angrymod:
