Ma te c e l hai con me 😀
Cmq no, 15/20bpm sotto soglia 😉
... usque ad finem ...
Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 110
Cmq no, 15/20bpm sotto soglia 😉
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frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
- 4.088
- 82
- Bici
- Giant Propel Advanced Sl Isp - Giant Xtc Advanced 27.5
No no ci mancherebbe
Dico solo come sarei messo io a 100rpm in z3 per un'ora
Ih dioNo no ci mancherebbe
Z3.... su su, che vuoi che sia... mica 40min in z5
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frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
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40 min in z5 sul rullo mi ricoverano![emoji1]
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90' di z2 con lavori ad alta cadenza e di economia/tecnica di pedalata
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1h35 di resistenza e ritmo a 100-105rpm tutto in z3 e z4 con 6m a soglia
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causa bufera di neve 90' con diverse variazioni di ritmo 10 risc. poi 10-5-5-5-5-5 ed alla fine 1-1-1-1-1
oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
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pool84
Pignone
- 11 Gennaio 2010
- 233
- 2
- Bici
- Pinarello dogma 65.1, cambio campagnolo chorus 10v, ruote mavic cosmic sl
le mie attività di martedì
01:00:00 Durata
77 TSS
0,88 IF
663 Calorie
184 Potenza media
95 Cadenza media
[url]https://www.trainerroad.com/cycling/rides/4953736-huffaker[/URL]
e mercoledì
01:00:00 Durata
79 TSS
0,89 IF
788 Calorie
219 Potenza media
91 Cadenza media
[url]https://www.trainerroad.com/cycling/rides/4966095-darwin[/URL]
mi resta un'intensa attività da 90 minuti venerdì sera
01:00:00 Durata
77 TSS
0,88 IF
663 Calorie
184 Potenza media
95 Cadenza media
[url]https://www.trainerroad.com/cycling/rides/4953736-huffaker[/URL]
e mercoledì
01:00:00 Durata
79 TSS
0,89 IF
788 Calorie
219 Potenza media
91 Cadenza media
[url]https://www.trainerroad.com/cycling/rides/4966095-darwin[/URL]
mi resta un'intensa attività da 90 minuti venerdì sera
Giornataccia. Previsti 8x3' 120%ftp con recuperi di 3' tra gli intervalli più un break di 8' a metà esercizio.
Già in condizioni normali sarebbe stata durissima (l'esercizio lo specificava che sarebbe stata probabile la necessità di ridurre la difficoltà per rendere ripetibili gli otto intervalli), oggi mancavano fiato e voglia di soffrire per cui ho fatto il primo intervallo al 120, il secondo al 115 e gli altri sei al 110
https://www.trainerroad.com/cycling/rides/4972751
Già in condizioni normali sarebbe stata durissima (l'esercizio lo specificava che sarebbe stata probabile la necessità di ridurre la difficoltà per rendere ripetibili gli otto intervalli), oggi mancavano fiato e voglia di soffrire per cui ho fatto il primo intervallo al 120, il secondo al 115 e gli altri sei al 110
https://www.trainerroad.com/cycling/rides/4972751
pool84
Pignone
- 11 Gennaio 2010
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- Bici
- Pinarello dogma 65.1, cambio campagnolo chorus 10v, ruote mavic cosmic sl
Già avevo adocchiato il tuo allenamento prima che tu scrivessi qui sul forum. Ho visto che hai dovuto abbassare i massimali dell'FTP.
Può essere stato influente il fatto che l'esercizio richiedeva sessioni a più di 110 rpm, quando in realtà le hai fatte a circa 95 rpm?
Mmm può essere, peró giá nel primo fatto a potenza piena ed a rpm abbastanza basse ero con i battiti altissimi e con la colazione che minacciava di ritornare su, a 110rpm sarei andato allegramente oltre i 190...con altre 7 ripetizioni ancora da fare 0_O
Purtroppo patisco molto gli intervalli 'lunghi' a potenza cosí elevate e oggi ero anche in giornata no...
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Mangia leggero e zuccheroso se sai che devi fare alta intensità
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Sicuro
320 ftp...4.8w/kg...
Iscritto al tour quest anno 😂😂😂
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