Sto facendo 60' al giorno a 75-80% FTP a cadenza -10 dalla autoscelta (sono post scarico, le gambe mi dicono una cosa, il cuore un'altra, appena si assesta il cuore rifaccio il test FTP, ora l'ho calcolato spannometricamente dai 20' a 340W togliendo il 10%, le gambe mi dicono che è quello, ma il cuore è alto avendo fatto una settimana di scarico completo per ricominciare il carico da fresco).
Ieri fatti 60' a 275W medi (non in ERG) ricercando la sweet spot, e bene o male siamo li, sentite poco.
Stasera faccio un'altra oretta, forse poco più, al 75-80% FTP.
Continuo cosi finché non mi si assestano i battiti, sono troppo fresco per allenamenti seri, una settimana al medio e neanche l'ho sentita, e se carico subito di più o mi faccio una gara a tutta mi strino subito, con calma e pazienza.