Quanto tempo sui rulli oggi

braccobaldo

Apprendista Scalatore

2 Maggio 2007

2.041

5

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Bici

Wilier Grammont

• 4 Gennaio 2008

• #241

Una oretta tutta in agilità con rapporto leggero

Prodotti bici scontati

 

Arcor

Apprendista Passista

15 Dicembre 2006

1.016

1

Roma

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• 4 Gennaio 2008

• #242

The_Phantom_Lord ha scritto:

Oggi 2 ore. SFR a due gambe, a una gamba, e ancora a due gambe a bassissime rpm col rapportone e una bella resistenza.. recuperi in agilità estrema e alla fine 10min di simulazione di salita a ritmo regolare (80-85rpm a circa 300W in preaffaticamento) come esercizio di transfer. Breve agilizzazione e scarico finale.
Ho sofferto (dopo un'ora e mezza mi sarei tagliato le vene).
Stasera (se trovo la voglia) altra mezz'ora di scarico a 100-110rpm.

Clicca per allargare...

Più o meno ho fatto la stessa cosa che hai fatto tu, quindi 2 ore
Le SFR con una gamba si eseguono lasciando l'altra gamba a peso morto sul pedale o prorpio staccandola dal pedale ? e sempre alle stesse rpm classiche (io faccio 40-45) o visto che sono piu faticose le esegui con rpm piu elevate ?

 

claudiom

Pignone

6 Agosto 2007

260

4

VERONA

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Bici

Trek Emonda SLR

• 4 Gennaio 2008

• #243

80 minuti di fondo a 130 battiti e 95/100 pedalate con accelerazioni di 700 mt ogni 5 km a 110/115 pedalate

 

B

BOSE

Maglia Rosa

11 Settembre 2006

9.609

31

www.robertogiannoni.com

Bici

CANNONDALE

• 4 Gennaio 2008

• #244

1 ora

 

L

loz

Apprendista Velocista

18 Giugno 2007

1.456

17

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• 4 Gennaio 2008

• #245

1 ora con esercizi per fare potenziamento.... e speriamo smetta di nevicare!!!!!!

 

sepica

Ammiraglia

10 Agosto 2004

22.503

3.425

Roma Eur

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Bici

BMC slr01 TREK Madone

• 4 Gennaio 2008

• #246

80 min SFR a 3 min

 

lake1961

Apprendista Scalatore

19 Ottobre 2005

2.149

30

Svizzera, 32 km a sud del Mons Avium

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Bici

Canyon Ultimate AL 9

• 4 Gennaio 2008

• #247

Al mattino 1 h di sgombero neve, e al pomeriggio
45 min di rulli con 148 bpm di media
ascoltando Carla Bley (The Lost Chords find Paolo Fresu).

 

lake1961

Apprendista Scalatore

19 Ottobre 2005

2.149

30

Svizzera, 32 km a sud del Mons Avium

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Bici

Canyon Ultimate AL 9

• 4 Gennaio 2008

• #248

lucagt ha scritto:

Ma il tuo sgancio rapido è adatto al meccanismo del rullo?
Sul mio elite uso lo sgancio apposito che altro non è che un fulcro singolo in acciaio da 2 soldi che si incastra perfettamente. Dubito di riuscire a agganciare lo
sgancio delle F3 mentre quello delle F7 dovrebbe andare...

Clicca per allargare...

Certi sganci non entrano nel meccanismo del rullo (p.es. quelli delle Zonda). Occorre sostituirli con un sgancio apposito (anche Tacx lo fornisce).

 

Giancarla

Randonneur Hardcore

18 Aprile 2004

9.926

17

44

Carmagnola (TO)

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• 4 Gennaio 2008

• #249

Un'ora e cinque anche oggi.

 

Emi

Apprendista Velocista

12 Gennaio 2007

1.259

15

50

Ticino - Svizzera

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Bici

Cervèlo R5 Yellow /Pinarello Prince

• 5 Gennaio 2008

• #250

riassunto:
mercoledi: 1 ora e 30
giovedi: 1 ora e 30
Venerdi: 1 ora e 30
Previsione per oggi: 2 ore guardando il Signore degli Anelli
Se domani non esco inizio a pensare al suicidio ...

 

B

BOSE

Maglia Rosa

11 Settembre 2006

9.609

31

www.robertogiannoni.com

Bici

CANNONDALE

• 5 Gennaio 2008

• #251

50 min.

 

Maicol

Apprendista Passista

7 Maggio 2007

1.167

2

Brianza

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• 5 Gennaio 2008

• #252

BOSE66 ha scritto:

50 min.

Clicca per allargare...

lo stesso tempo che ho appena fatto io...

ciao

 

S

stefanobike

Novellino

13 Giugno 2007

27

0

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• 5 Gennaio 2008

• #253

1h30 con sfr da 5 minuti

 

A N I M A L A Z

Apprendista Velocista

9 Maggio 2005

1.354

5

43

Motta Visconti (MI)/Mallare(SV)

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• 5 Gennaio 2008

• #254

allora,se nn mi ricoverano alla neuro è già qualcosa,stò sklerando.


giovedi': 2.30h-100rpm
venerdi':2.30h-100rpm
oggi:2.00h-SFR

basta pioggia!!

 

gio89

Maglia Rosa

14 Settembre 2005

9.924

122

verona/milano

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Bici

alu

• 5 Gennaio 2008

• #255

1:30h con qualche esercizio per far passare il tempo.
Il tutto con un bel film

 

Tyler

Pignone

23 Marzo 2007

170

0

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• 5 Gennaio 2008

• #256

Un'ora e cinque minuti di allenamento aerobico!

 

Redoute

Maglia Amarillo

31 Maggio 2007

8.529

302

Lazio

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Bici

2

• 5 Gennaio 2008

• #257

Acquistato e fatto montare stamane sul muletto con cui mi alleno sui rulli, un computerino della Vetta (90 euri scontato) comprensivo di cardio (fascia compresa) e contapedalate.
Ho fatto montare il sensore in corrispondenza della ruota posteriore perché così riuscirò a misurare con esattezza anche la distanza totale percorsa durante il mio allenamento sui rulli.
Al prossimo allenamento faccio la prova del tutto.

 

Scalatore

Maglia Iridata

4 Luglio 2006

14.273

84

Cadorago (CO)

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Bici

Specialized Tarmac sl5

• 5 Gennaio 2008

• #258

55 minuti tranquilli + programma forza 1 con elettrostimalatore nel pomeriggio

 

TheLordofBike

Passista

4 Ottobre 2007

4.033

3.332

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• 5 Gennaio 2008

• #259

pure oggi, visto che piove faro 45minuti di rulli....ps ho visto che sul forum cè gente che fa 1-2 o addiritura 2 ore e mezza di rulli...io ho parlato con il medico della squadra e con il preparatore, ebbene mi ha altamente sconsigliato di fare rulli per più di 50minuti...perchè di fatto farebbero più male che bene...poi non so, io non ho chiesto ulteriori informazioni...si era per telefono...mi sembrava giusto riportarlo...

 

Arcor

Apprendista Passista

15 Dicembre 2006

1.016

1

Roma

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• 5 Gennaio 2008

• #260

Credo che ulteriori informazioni siano d'obbligo, altrimenti è un affermazione campata in aria.