Quanto tempo sui rulli oggi

[braccobaldo]

Una oretta tutta in agilità con rapporto leggero

Prodotti bici scontati

 

[Arcor]

Oggi 2 ore. SFR a due gambe, a una gamba, e ancora a due gambe a bassissime rpm col rapportone e una bella resistenza.. recuperi in agilità estrema e alla fine 10min di simulazione di salita a ritmo regolare (80-85rpm a circa 300W in preaffaticamento) come esercizio di transfer. Breve agilizzazione e scarico finale.
Ho sofferto (dopo un'ora e mezza mi sarei tagliato le vene).
Stasera (se trovo la voglia) altra mezz'ora di scarico a 100-110rpm.

Più o meno ho fatto la stessa cosa che hai fatto tu, quindi 2 ore
Le SFR con una gamba si eseguono lasciando l'altra gamba a peso morto sul pedale o prorpio staccandola dal pedale ? e sempre alle stesse rpm classiche (io faccio 40-45) o visto che sono piu faticose le esegui con rpm piu elevate ?

 

[claudiom]

80 minuti di fondo a 130 battiti e 95/100 pedalate con accelerazioni di 700 mt ogni 5 km a 110/115 pedalate

 

[BOSE]

1 ora

 

[loz]

1 ora con esercizi per fare potenziamento.... e speriamo smetta di nevicare!!!!!!

 

[sepica]

80 min SFR a 3 min

 

[lake1961]

Al mattino 1 h di sgombero neve, e al pomeriggio
45 min di rulli con 148 bpm di media
ascoltando Carla Bley (The Lost Chords find Paolo Fresu).

 

[lake1961]

Ma il tuo sgancio rapido è adatto al meccanismo del rullo?
Sul mio elite uso lo sgancio apposito che altro non è che un fulcro singolo in acciaio da 2 soldi che si incastra perfettamente. Dubito di riuscire a agganciare lo
sgancio delle F3 mentre quello delle F7 dovrebbe andare...

Certi sganci non entrano nel meccanismo del rullo (p.es. quelli delle Zonda). Occorre sostituirli con un sgancio apposito (anche Tacx lo fornisce).

 

[Giancarla]

Un'ora e cinque anche oggi.

 

[Emi]

riassunto:
mercoledi: 1 ora e 30
giovedi: 1 ora e 30
Venerdi: 1 ora e 30
Previsione per oggi: 2 ore guardando il Signore degli Anelli
Se domani non esco inizio a pensare al suicidio ...

 

[BOSE]

50 min.

 

[Maicol]

50 min.

lo stesso tempo che ho appena fatto io...

ciao

 

[stefanobike]

1h30 con sfr da 5 minuti

 

[A N I M A L A Z]

allora,se nn mi ricoverano alla neuro è già qualcosa,stò sklerando.


giovedi': 2.30h-100rpm
venerdi':2.30h-100rpm
oggi:2.00h-SFR

basta pioggia!!

 

[gio89]

1:30h con qualche esercizio per far passare il tempo.
Il tutto con un bel film

 

[Tyler]

Un'ora e cinque minuti di allenamento aerobico!

 

[Redoute]

Acquistato e fatto montare stamane sul muletto con cui mi alleno sui rulli, un computerino della Vetta (90 euri scontato) comprensivo di cardio (fascia compresa) e contapedalate.
Ho fatto montare il sensore in corrispondenza della ruota posteriore perché così riuscirò a misurare con esattezza anche la distanza totale percorsa durante il mio allenamento sui rulli.
Al prossimo allenamento faccio la prova del tutto.

 

[Scalatore]

55 minuti tranquilli + programma forza 1 con elettrostimalatore nel pomeriggio

 

[TheLordofBike]

pure oggi, visto che piove faro 45minuti di rulli....ps ho visto che sul forum cè gente che fa 1-2 o addiritura 2 ore e mezza di rulli...io ho parlato con il medico della squadra e con il preparatore, ebbene mi ha altamente sconsigliato di fare rulli per più di 50minuti...perchè di fatto farebbero più male che bene...poi non so, io non ho chiesto ulteriori informazioni...si era per telefono...mi sembrava giusto riportarlo...

 

[Arcor]

Credo che ulteriori informazioni siano d'obbligo, altrimenti è un affermazione campata in aria.