20min riscaldamento con 34/14
4 serie da 5 min 50/19 a 110rpm intervallati da 5 min a 90rpm
15 min con 50/17 a 95rpm
15 min defaticanti con 34/14 a 90-95rpm
sulla carta sembra tutto facile...tacci che bujo de c...!
Ieri un 100 km su strada era la terza uscita da inizio Dicembre, buone sensazioni e buona tenuta, mi manca del medio/veloce ma penso che sia giusto così in questo periodo.
Sottolineo che ho scritto quanto sopra perchè voglio ribadire che i rulli NON sostituiscono le uscite su strada ma comunque danno una buonissima base di partenza se fatti con metodo.
Oggi 1,30 h agilità sui rulli
Ciao