Quanto tempo sui rulli oggi

[sepica]

65 min di agilità 100 120 rpm 117 135 bpm

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[Simo*]

Stasera un'oretta di rulli.
Poi una bella doccia!

 

[fabio71]

2 h

 

[c40]

1 h 39x16

 

[rinoge]

40 min, 42 x 15,

 

[xfulk]

da poco finito
agilià
tempo totale 1h e 35 min km totali 46
rpm avg 100 freq card media 135

 

[loz]

55 minuti a 110/115 pedalate

 

[New]

1h powercranks

 

[ross61]

55 min. a 100rpm dal 34x19 al 34x14 e viceversa come da tabella.

 

[mchorney]

1 h.

25 minuti al medio
30 minuti al 90% della FC
5 minuti defaticamento

 

[csemprebon]

2h ieri sera.

 

[sepica]

2h ieri sera.

accidenti di una regolarita incredibile, nel senso che hai fatto tre puntate sopra i 180 bpm x poi fare sistematicamente la stessa ripetizione.
vorrei capire come mai questi pikki

 

[lucagt]

accidenti di una regolarita incredibile, nel senso che hai fatto tre puntate sopra i 180 bpm x poi fare sistematicamente la stessa ripetizione.
vorrei capire come mai questi pikki

Oltre la zona rossa...
Ma l'altra linea cos'è watt/rpm/velocità?

 

[lucagt]

15.01.08
1h45' principalmente FRO + fondo in agilità di contorno

 

[pablo]

Oltre la zona rossa...
Ma l'altra linea cos'è watt/rpm/velocità?

me lo chiedevo anch'io visto che per essere le rpm, son piuttosto basse

 

[Il Folletto]

Dovrei fare una mezz'ora post-palestra. In realtà ho già pedalato stamattina in palestra coi recuperi attivi per un totale di un'ora.
So che non è la stessa cosa e che dovrei convincermi a fare anche lo scarico di stasera. Ma preferirei un massaggio..

Va bon, me sa che me tuca de pedalà a moe..

Qualcuno mi dice come fate a fare tutto questo tempo? Io faccio 30min e non ne posso più dalla noia e dal mal di gambe.
Ho un ciclosimulatore, posso regolare la durezza tipo salita, ogni tanto vario ma cerco sempre di stare agile sulle 100rpm. Qualcuno mi dice qualche semplice esercizio da fare con intensità e rapporti?Grazie

 

[markus]

Qualcuno mi dice come fate a fare tutto questo tempo? Io faccio 30min e non ne posso più dalla noia e dal mal di gambe.
Ho un ciclosimulatore, posso regolare la durezza tipo salita, ogni tanto vario ma cerco sempre di stare agile sulle 100rpm. Qualcuno mi dice qualche semplice esercizio da fare con intensità e rapporti?Grazie

cerca in ciclopedia la tabella di Jfb

 

[markus]

Oggi 50' con sfr e 10' di ''salita''

 

[pancino]

per 2 volte la settimana faccio spinning in palestra, pero' stasera non posso, percio' penso di andare 45 min. sui rulli che solitamente faccio per circa 4 ore al mese

 

[Scalatore]

Pioggia battente quindi altri 55 minuti di rulli, tranquilli. Domani le previsioni danno il bel tempo.