Quanto tempo sui rulli oggi

Stato
Chiusa ad ulteriori risposte.

alphaproject

Pedivella
28 Gennaio 2008
329
0
Taranto
Visita sito
ciao ragazzi. Vorrei acquistare dei rulli per allenarmi indoor quando fuori è brutto o nn ho voglia di uscire. Da tempo vedo promozioni e pubblicità dei mille articoli presenti sul mercato. Il mio dubbio è su quale sia meglio tra dei rulli tradizionali oppure la pedana della elite col telaio in alluminio e i rulli dal profilo parabolico su cui poggiarci l'intera bdc e simulare (forse più verosimilmente) il gesto della pedalata. Quindi lascerei a voi l'ardua sentenza. Sbizzarritevi. Grazie.
Maurizio
 

braccobaldo

Apprendista Scalatore
2 Maggio 2007
2.041
5
Visita sito
Bici
Wilier Grammont
Ho iniziato prendendo spunto(diciamo pure scopiazzato alla grande) dalla tabella di allenamento messa a disposizione sul forum dal buon REDOUTE...e l'ho trasformata adattandola alle mie vecchie gambe stanche ed al rudere che utilizzo sul rullo(bianchi campione del mondo 1971 -1972)in questo modo:
-10' 42x22 resistenza rullo 1 con cadenza 90 rpm(riscaldamento)
-20' 42x15 resistenza rullo 1 con cad.90-100 rpm
-15' 42x15 res. rullo 4 con cad 50-60 rpm
-15' 42x15 res rullo 1 con cad 90-100 rpm
-10' 42x20 res rullo 1 con cad 90 rpm (recupero)

P.S. il mio rullo è il CRONO MAG della Elite (l'ho detto che ho scopiazzato da REDOUTE?)

 

braccobaldo

Apprendista Scalatore
2 Maggio 2007
2.041
5
Visita sito
Bici
Wilier Grammont
Ho dimenticato che oggi ho aggiunto 5 minuti con il 52x15 con cadenza 90-95...ed il mio catorcio è campione 73-74 e non 71-72

 

folinhouse

Ammiraglia
22 Maggio 2004
21.868
560
59
Ravenna, ma sono Veneziano...E voglio tornare a Lo
www.roverworld.com
bigbesic ha scritto:
ma come hai fatto io + di un'ora e mezza non ci riesco...
Clicca per allargare...

30 min. riscaldamento al lungo.
15 min. al medio a 100 rpm
15 min. al medio 1 min. a 50 rpm 1 min. a 90 rpm
10 min. di recupero
3x
1 min. al medio 65 rpm
2 min. al medio 75 rpm
3 min. al medio 95 rpm
con 2 min. recupero
10 min. di recupero,
3x8 min. al medio a 80 rpm
 
Stato
Chiusa ad ulteriori risposte.
Menu
Accedi
Registrati