Quanto tempo sui rulli oggi

[GiAnFrA]

3000 metri a nuoto

nel senso che hai sudato tantissimo sui rulli?????

Prodotti bici scontati

 

[#34]

90min

 

[lucas]

1 ora

 

[bigbesic]

appena finito 1he13' 24km

 

[New]

1h e 15

 

[alphaproject]

ciao ragazzi. Vorrei acquistare dei rulli per allenarmi indoor quando fuori è brutto o nn ho voglia di uscire. Da tempo vedo promozioni e pubblicità dei mille articoli presenti sul mercato. Il mio dubbio è su quale sia meglio tra dei rulli tradizionali oppure la pedana della elite col telaio in alluminio e i rulli dal profilo parabolico su cui poggiarci l'intera bdc e simulare (forse più verosimilmente) il gesto della pedalata. Quindi lascerei a voi l'ardua sentenza. Sbizzarritevi. Grazie.
Maurizio

 

[csemprebon]

nel senso che hai sudato tantissimo sui rulli?????

vabbè, non saranno rulli, ma è sempre allenamento. Dove dovevo postarlo?
:afraid::afraid::afraid: :asd::asd::asd:

 

[paracarro1980]

38 minuti, giusto per fare girare la gamba

 

[wolfango]

Ieri sera 1 oretta di rulli.

 

[renatiello]

2h tot 33h15'

 

[frargiolas]

Ed oggi i miei 68 minuti al fondo medio non me li leva nessuno......

 

[braccobaldo]

Ho iniziato prendendo spunto(diciamo pure scopiazzato alla grande) dalla tabella di allenamento messa a disposizione sul forum dal buon REDOUTE...e l'ho trasformata adattandola alle mie vecchie gambe stanche ed al rudere che utilizzo sul rullo(bianchi campione del mondo 1971 -1972)in questo modo:
-10' 42x22 resistenza rullo 1 con cadenza 90 rpm(riscaldamento)
-20' 42x15 resistenza rullo 1 con cad.90-100 rpm
-15' 42x15 res. rullo 4 con cad 50-60 rpm
-15' 42x15 res rullo 1 con cad 90-100 rpm
-10' 42x20 res rullo 1 con cad 90 rpm (recupero)

P.S. il mio rullo è il CRONO MAG della Elite (l'ho detto che ho scopiazzato da REDOUTE?)

 

[folinhouse]

2 ore e 30.

 

[Cody]

2 ore e 30.

Porca paletta Folin!!!

Vacci piano che fondi i rulli...

 

[braccobaldo]

Ho iniziato prendendo spunto(diciamo pure scopiazzato alla grande) dalla tabella di allenamento messa a disposizione sul forum dal buon REDOUTE...e l'ho trasformata adattandola alle mie vecchie gambe stanche ed al rudere che utilizzo sul rullo(bianchi campione del mondo 1971 -1972)in questo modo:
-10' 42x22 resistenza rullo 1 con cadenza 90 rpm(riscaldamento)
-20' 42x15 resistenza rullo 1 con cad.90-100 rpm
-15' 42x15 res. rullo 4 con cad 50-60 rpm
-15' 42x15 res rullo 1 con cad 90-100 rpm
-10' 42x20 res rullo 1 con cad 90 rpm (recupero)

P.S. il mio rullo è il CRONO MAG della Elite (l'ho detto che ho scopiazzato da REDOUTE?)

Ho dimenticato che oggi ho aggiunto 5 minuti con il 52x15 con cadenza 90-95...ed il mio catorcio è campione 73-74 e non 71-72

 

[braccobaldo]

2 ore e 30.

 

[bigbesic]

appena fatti!!!!!!!!

1h e 3' - 21 km

 

[bigbesic]

2 ore e 30.

ma come hai fatto io + di un'ora e mezza non ci riesco...

 

[folinhouse]

ma come hai fatto io + di un'ora e mezza non ci riesco...

30 min. riscaldamento al lungo.
15 min. al medio a 100 rpm
15 min. al medio 1 min. a 50 rpm 1 min. a 90 rpm
10 min. di recupero
3x
1 min. al medio 65 rpm
2 min. al medio 75 rpm
3 min. al medio 95 rpm
con 2 min. recupero
10 min. di recupero,
3x8 min. al medio a 80 rpm

 

[#34]

2h di specifica:dura