Quanto tempo sui rulli oggi

[wolfango]

Ieri 50 minuti.

Prodotti bici scontati

 

[beppe83]

ieri 1h 15 min,risc in z3 basso,2 x 12' in z4

 

[drowssap00]

1h e 50 min

 

[Pietro72]

ieri riposo

oggi...mi sono dedicato ad una 70ina di minuti di rulli...
30min con 34/14 a 95-100rpm
30min con 50/19 a 95-100rpm
10min con 34/14 a 90-95rpm

domani gara bdc

 

[TonyTpb]

1h 30''
15' riscaldamento
5x1' con 1' recupero scatti a 110 rpm
20' simulazione salita 260 watt 75 rpm
30' simulazione pianura 230 watt 85-90 rpm
15' defaticamento

 

[Ferro62]

1 ora e 36 minuti: 10' riscaldamento, 10' 3% a 80 rpm, 5' 4% a 90 rpm,3' 5% a 100 rpm, 5' recupero x 2, 5' 5% a 60 rpm, 3' 6% a 70 rpm, 2' 8% a 80 rpm, 5' recupero x 2, 10' defaticamento

 

[tigullio59]

1h tranquilla

 

[nove59]

Certo che il brutto tempo arriva sempre di domenica. Per fortuna ci sono i rulli. 1h e 30' di fondo medio.
:rosik::rosik::rosik::rosik::rosik::rosik::rosik::rosik::rosik::rosik::rosik:

 

[wolfango]

Stamattina 1 ora di rulli.

 

[powerbike83]

Ieri tra un impegno e l'altro 50' con due sessioni di F&O

 

[wolfango]

Stamattina 50 minuti.

 

[TonyTpb]

1h 15'
preparazione in vista della gf di cecina :asd:

 

[alominator]

1 h, 10 min riscaldamento, 6 ripetute e cool down

 

[Pietro72]

oggi 75 minuti...

 

[nessuno77]

65 minuti:)

 

[Pietro72]

anche oggi 75 minuti

 

[nove59]

E' tornata la pioggia. 1h e 40' di rulli con due serie di SFR e il resto in agilità.
crycrycrycrycrycrycrycrycrycrycrycrycry

 

[Giggi]

1:25 di SFR

 

[wolfango]

Stamattina 1 oretta.

 

[gabrio]

Ieri 1.50h con simulazione di 2 salite di 15' l'una più 3 serie di f&o più 10 rip da 1'-1' fuori sella-recupero.

Oggi 1.30h con simulazione Pianura con scatti progressioni e agilità.