Quanto tempo sui rulli oggi

[fabulous]

Stamattina un'ora di rulli a digiuno dalle 6 alle 7.

20 minuti di riscaldamento + 30 minuti di criss-cross fra medio e veloce + 10 defaticamento.

Beverone, doccia veloce e via al lavoro...

Prodotti bici scontati

 

[lucagt]

Oggi ultimo giorno di ferie , tanto per cambiare PIOVE .

55 minuti sui rulli seguendo ( sono indietro di un mese ) una tabella scaricata da un altro TOPIC .
A tenermi compagnia nelle cuffiette del MP3 : LIGA , ELISA , VASCO .

Davanti a me a circa tre metri una lavatrice e un lavatoio in fuga che non riesco a raggiungere

 

[paciuli]

Solito allenamento mattutino dalle 5,15 alle 7,15. 1h50 57km con il RLV del Giro Lombardia. Quindi doccia, colazione, toilette e alle 8,45 in punto ero a lavoro.

 

[Giancarla]

Solito allenamento mattutino dalle 5,15 alle 7,15. 1h50 57km con il RLV del Giro Lombardia. Quindi doccia, colazione, toilette e alle 8,45 in punto ero a lavoro.

Mannaggia... Avessi la metà di questa forza di volontà... Alle 5,15 ero ancora nel mondo dei sogni, abbracciata al mio caldo e morbidissimo Skipperone...

 

[Giancarla]

Davanti a me a circa tre metri una lavatrice e un lavatoio in fuga che non riesco a raggiungere

 

[paciuli]

Mannaggia... Avessi la metà di questa forza di volontà... Alle 5,15 ero ancora nel mondo dei sogni, abbracciata al mio caldo e morbidissimo Skipperone...

Si ma non credere sia facile. Stamattina ho dovuto fare violenza su me stesso. Ci sono stati 5 minuti (tra le 5,00 e le 5,05) dove ho pensato se ne valeva la pena, ma poi una volta partito mi è quasi spiaciuto aver fatto solo 2 ore. Eppoi, almeno cosi' la sera sono a casa, altrimenti qualcuno ha da ridire....

 

[Arcor]

Solito allenamento mattutino dalle 5,15 alle 7,15. 1h50 57km con il RLV del Giro Lombardia. Quindi doccia, colazione, toilette e alle 8,45 in punto ero a lavoro.

Beato te che puoi fare i rulli alle 5:15 di mattina, se lo facessi io mi si rivolta contro tutto il condominio.

 

[Simo*]

Ieri 50 min di rullata

 

[Giancarla]

Si ma non credere sia facile. Stamattina ho dovuto fare violenza su me stesso. Ci sono stati 5 minuti (tra le 5,00 e le 5,05) dove ho pensato se ne valeva la pena, ma poi una volta partito mi è quasi spiaciuto aver fatto solo 2 ore. Eppoi, almeno cosi' la sera sono a casa, altrimenti qualcuno ha da ridire....

Non lo credo affatto, che sia facile, anzi!!! Per questo, dico che ci vuole una gran dose di volontà!

 

[paciuli]

Beato te che puoi fare i rulli alle 5:15 di mattina, se lo facessi io mi si rivolta contro tutto il condominio.

Il Fortius è molto silenzioso e perdipiu' allenandomi in box credo che il vicino sopra non senta nulla. Almeno spero...

 

[ciclettico]

stamattina sui rulli:

- riscaldamento 20 min in piedi a 100 rpm
- SFR 5' a 50 rpm x 6 rip. rec. 2 min.
- rip. soglia 8 min. x 3 rec.3 min
- (45 sec. a tutta con 53x12 + 1 min 15 sec recupero con 39/15 a 110 rpm) x 30 rip.
-
totale 2 ore e 40 min

poi mi sono svegliato e alzato

 

[markus]

stamattina sui rulli:

- riscaldamento 20 min in piedi a 100 rpm
- SFR 5' a 50 rpm x 6 rip. rec. 2 min.
- rip. soglia 8 min. x 3 rec.3 min
- (45 sec. a tutta con 53x12 + 1 min 15 sec recupero con 39/15 a 110 rpm) x 30 rip.
-
totale 2 ore e 40 min

poi mi sono svegliato e alzato

 

[maxcr1]

45 min fortius rlv us evergreen

 

[csemprebon]

Ripresa degli allenamenti dopo la pausa panettone:
Programma settimanale:
Ieri 1h tranquilla per smaltimento scorie
stasera: Tabella 2h salite corte
domani: 100 vasche a nuoto (25m)
giovedì: Tabella 2h salita lunga
venerdì: Test Conconi+pedalatina di scarico
sabato: mettono brutto... mi sa che attacco un RLV tacx

 

[Leon]

Appena finito, un oretta e mezza scarsa per il "Bosberg finish C" del Fiandre, più i classici 5' di riscaldamento e 5' di defaticamento.
Questa settimana pedalate libere per testare a fondo l'i-magic da poco arrivato (e che per ora mi sta dando soddisfazione), dalla prossima comincierò con qualche allenamento più "serio" :)

 

[SuperFalco]

1 ora e dieci minuti compreso 10min di riscaldamento e 10min di defaticamento. Accidenti all'università se non ci dovevo andare avrei piazzato il primo serio allenamento su strada di quest'anno! Va beh sarà per giovedì... "e fu così che venne il diluvio su Poggibonsi..." No dai speriamo bene...

 

[Emi]

Ennesima ora e mezza, da domani sono in ferie fino a lunedi, sicuramente contro tutte le previsioni ci saranno uragani e tempeste sulla Svizzera ...

 

[claudiom]

oggi 60 minuti fondo con in mezzo 4 ripetute di SFR da 3 minuti a 40 pedalate/min. DOMANI USCITA SU STRADA 70 KM

 

[gio89]

Ancora 1:35h con esercizi vari davanti ad un concerto storico di Bruce per gli amici The Boss. Mai fatto così volentieri i rulli

 

[nitro85]

Stasera 1h e 40 di rulli facendo esercizi di potenziamento e agilità