quanto vi allenate il giorno prima di una GF
- Creatore Discussione CESCO_69
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Io ho una mia personale tabella di allenamento che prevede dopo il lungo del giovedi' riposo al venerdi' e 50/60 km in agilita' al sabato con 2 miniriptute al medio da 3 minuti questo mi permette di avere un extra recupero al venerdi' e una messa a punto al motore al sabato, la domenica che sia circuito o granfondo mi sento molto meglio.
premesso che nn ho ambizioni,io preferisco rilassarmi completamente!se possibile visito la zona della gf in compagnia della mia ragazza,gustandomi anche i cibi tipici,e alla sera aletto senza stravolgere le abitudini
!preferisco allenarmi il venerdì!
!preferisco allenarmi il venerdì!Ma ti credo che fatichi un sacco..
bha io non so come si possa fare a fare 700km in una settimana (leggendo ipost) te ne faccio anche 1000 se mi dai una settimana di ferie gestisci te la famiglia i figli la moglie la casa i mille cazzi che ogni giorno ci sono..
Ma il vostro lavoro è la bici da corsa?
Per me povero umano con un mutuo da pagare e dalle 8 alle 12 ore di lavoro al giorno cosa consigliate?
di solito ne faccio 400 a settimana da maggio in poi
Due orette di agilità con il 34 (nel mio caso) con 3/4 allunghi tra pianura e salita con il 50 per "ricordare" alla muscolatura lo "sforzo".
Al max 60 km fatti in agilità.. Una salitella fatta allegra, ma senza forzare e poi 2/3 progressioni con il rapporto fino a poco sotto la soglia....
Defaticamento
Defaticamento
Ultima modifica:
Ne faranno anche più di 700 cmq riescono ad ottimizzare anche il recupero
con massaggi ed integrazione super mirata
questo è un ottimo pre gara !
Da quando faccio cosi, il giorno dopo sto sempre bene
Le volte che ho riposato o che uscivo solo a far girare le gambe, il giorno dopo facevo fatica a carburareMa non tutti siamo uguali.
mi unisco anche io a questa tabella (anche se così è meno personale)con l'aggiunta che mi copro come se fossi in pieno inverno per sudare senza dover faticare.perchè? bho ma funziona . con un paio di allunghi a sensazione e il resto del giro che se mi passa la nonnina con la spesa sul manubrio va bene lo stesso.E al venerdì idromassaggio....ma questo è vizio eh eh eh
