quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...(parte 2)

[Daddy]

vuol dire che vanno fatte a ritmo maratona.
se reggi il ritmo è ok..altrimenti lo hai sovrastimato

Allora è sbagliato qualcosa nelle tabelle, i 5k li ho fatti a RM -10, cioè a 4,05 circa (qualche k l'ho fatto vicino a 4), in effetti erano molto impegnative, se le facevo a 4,15 o 4,10 le avrei portate a termine senza morire.

Ancora una consulenza, lo so che chi lascia la strada vecchia...

Allego la tabella che ho usato dal 15 dicembre in avanti, se vuoi dagli un'occhiata e dimmi se c'è qualcosa che non va. Il medio di domenica di 25k lo sostituisco come detto con i 34/5 di LL.

Prodotti bici scontati

 

[Daddy]

Ultimo lungo andato, 35k 2h36 (4,27 finali), gambe giravano alla grande....al riposo non c'è alternativa....durante 2 gel (21/30) e bevuto 4 volte.

Mangiato abbondantemente a pranzo, compreso dolce (frappe di carnevale) e ammazza caffè (grappa), qualche doloretto ai piedi, un'unghia nera dell'alluce.

Cosa fate nel caminetto....O reduci!!. Salut

 

[mardok80]

Ultimo lungo andato, 35k 2h36 (4,27 finali), gambe giravano alla grande....al riposo non c'è alternativa....durante 2 gel (21/30) e bevuto 4 volte.

Mangiato abbondantemente a pranzo, compreso dolce (frappe di carnevale) e ammazza caffè (grappa), qualche doloretto ai piedi, un'unghia nera dell'alluce.

Cosa fate nel caminetto....O reduci!!. Salut

Azz complimenti

 

[Daddy]

Azz complimenti

Spero di abbattere il muro delle 3h, le sensazioni lasciano ben sperare....

Ciao Andrea, cosa fai, corsa bici, cazzeggio?.

Ma mastro Folin che fine ha fatto?. Salutamelo se lo vedi. E' proprio un recia ma recia recia recia

 

[mardok80]

Spero di abbattere il muro delle 3h, le sensazioni lasciano ben sperare....

Ciao Andrea, cosa fai, corsa bici, cazzeggio?.

Ma mastro Folin che fine ha fatto?. Salutamelo se lo vedi. E' proprio un recia ma recia recia recia

Ottimo vedrai che ce la farai
MA si un po di bici e un po di corsetta,Folin stamattina correva in mezzo la neve.

 

[Daddy]

Ieri ultimo lunghetto di 26k allegro con sali-scendi sotto l'acqua, 4,30 finali, soddisfatto....mangiato tutto il giorno :).

Saluti a todos!!.
@oldschool @pecoranera @mardok80 @folinhouse @Airone del Chianti @rubens (anche se non scrive più ma so che gli dovrebbe arrivare una @) @aspirante contador @Greendoplhin @Luca69 @gio89 @Braccio @posse @sibblu @talpa @TonyTpb

E tutti quelli che ho dimenticato....che nostalgia!.

 

[pecoranera]

Ieri ultimo lunghetto di 26k allegro con sali-scendi sotto l'acqua, 4,30 finali, soddisfatto....mangiato tutto il giorno :).

Saluti a todos!!.
@oldschool @pecoranera @mardok80 @folinhouse @Airone del Chianti @rubens (anche se non scrive più ma so che gli dovrebbe arrivare una @) @aspirante contador @Greendoplhin @Luca69 @gio89 @Braccio @posse @sibblu @talpa @TonyTpb

E tutti quelli che ho dimenticato....che nostalgia!.

:eek:
io,ancora vivo.....................

 

[Daddy]

:eek:
io,ancora vivo.....................

E vai!!!!!!!!. :eek:
Come va nella tua zona con l'acqua?. Ho visto i casini che sta facendo, spero bene.

 

[pecoranera]

E vai!!!!!!!!. :eek:
Come va nella tua zona con l'acqua?. Ho visto i casini che sta facendo, spero bene.

il mio quartiere è rimasto isolato per le frane,tutto quello che era sotto il piano stradale è rimasto sott'acqua.....
Domenica si sono tutti rimboccati le maniche e si è data una mano a chi stava peggio,un compagno di team dovrà buttare la macchina,la bici e tutto quello che aveva in cantina.................................................
Sono arrivati anche gli sciacalli,ma hanno trovato le ronde:angrymod:
Per il resto quando la gente è abituata a lavorare,sopporta meglio di altri,anche ste cose..................
Ho visto anche qualche politicantuccio di zona......... che dirigeva,ma le mani zozze di fango non le aveva,vabbè.....................

 

[gio89]

Ieri ultimo lunghetto di 26k allegro con sali-scendi sotto l'acqua, 4,30 finali, soddisfatto....mangiato tutto il giorno :).

Saluti a todos!!.
@oldschool @pecoranera @mardok80 @folinhouse @Airone del Chianti @rubens (anche se non scrive più ma so che gli dovrebbe arrivare una @) @aspirante contador @Greendoplhin @Luca69 @gio89 @Braccio @posse @sibblu @talpa @TonyTpb

E tutti quelli che ho dimenticato....che nostalgia!.

Ciao Daddy. Io tutto benissimo: ho una laurea in più e ho un lavoro ora :) . Voi spero tutto bene

 

[sibblu]

Ciao Daddy e ciao a tutti!
grazie per la citazione.. fa sempre piacere essere ricordato
negli ultimi 2 anni la mia vita è cambiata molto, in positivo: sono tornato in Italia dopo i tre inverni in Estonia, nuovo motivante lavoro, e sopratutto famiglia
è nato un nuovo campioncino (dalla rapidità della gattonata è un velocista), Giovanni, un anno fra pochi giorni.

Continuo a sbirciare il forum fra uno spostamento e l'altro negli aeroporti, e leggo sempre con piacere i post di vecchi e nuovi.

Continuo anche a pedalicchiare.. tanti rulli all'alba e qualche uscita nei wend.

Obiettivi di stagione 9 colli e Maratona

Da come leggo voi siete sempre in super forma e sempre molto motivati, questo è importante!

Un salutone a tutti

 

[Daddy]

il mio quartiere è rimasto isolato per le frane,tutto quello che era sotto il piano stradale è rimasto sott'acqua.....
Domenica si sono tutti rimboccati le maniche e si è data una mano a chi stava peggio,un compagno di team dovrà buttare la macchina,la bici e tutto quello che aveva in cantina.................................................
Sono arrivati anche gli sciacalli,ma hanno trovato le ronde:angrymod:
Per il resto quando la gente è abituata a lavorare,sopporta meglio di altri,anche ste cose..................
Ho visto anche qualche politicantuccio di zona......... che dirigeva,ma le mani zozze di fango non le aveva,vabbè.....................

Mannaggia, mi dispiace per i danni e il disagio, da noi fortunatamente non ha fatto grandi danni, almeno in città (è solo caduto un grande pino in una scuola, meno male era domenica e per un caso non si è sfiorata la tragedia, un auto da buttare), in provincia molti allagamenti causati da esondazioni di torrenti, certo che approfittare di queste tragedie per fare azioni di sciacallaggio nn ho parole!!. Sui politici meglio meglio che sto zitto....

Ciao Daddy. Io tutto benissimo: ho una laurea in più e ho un lavoro ora :) . Voi spero tutto bene

Mi fa tanto piacere per la tua ulteriore laurea e soprattutto per il lavoro, viste le difficiltà di molti a trovarne uno (e x molti come me per mantenerlo), noi tutto sommato nn ci possiamo lamentare. Un saluto caro anche a te.

Ciao Daddy e ciao a tutti!
grazie per la citazione.. fa sempre piacere essere ricordato
negli ultimi 2 anni la mia vita è cambiata molto, in positivo: sono tornato in Italia dopo i tre inverni in Estonia, nuovo motivante lavoro, e sopratutto famiglia
è nato un nuovo campioncino (dalla rapidità della gattonata è un velocista), Giovanni, un anno fra pochi giorni.

Continuo a sbirciare il forum fra uno spostamento e l'altro negli aeroporti, e leggo sempre con piacere i post di vecchi e nuovi.

Continuo anche a pedalicchiare.. tanti rulli all'alba e qualche uscita nei wend.

Obiettivi di stagione 9 colli e Maratona

Da come leggo voi siete sempre in super forma e sempre molto motivati, questo è importante!

Un salutone a tutti

Gradissimo Sibblu!!. AUGURI al piccolo velocista Giovanni, vedrai come inizierà a camminare quanto allenamento farai , cavolo ha già 1 anno??.
Mazza come invecchiamo ..., e si come già detto c'è molta nostalgia del passato, l'importante è andare avanti, centrare i ns. obiettivi di vita, lavoro/famiglia/passioni, soprattutto "impegnarsi" e dare sempre il massimo e godersi la vita, ognuno con i mezzi che ha a disposizione.

Pure io dopo la maratona del 16 febbraio penserò a un paio di GF, poi me la godo e basta.
Di nuovo un caro saluto anche a te.

 

[Luca69]

ci sono ci sono.....
la vita a volte ti si gira contro in maniera devastante sia fisicamente che psicologicamente.
Pian piano sto cercando di risalire la china.Fino a dove non so'.Qualsiasi sara' l'obbiettivo finale,sara' una vittoria che capiro' magari nel tempo,visto che ora e' difficile pensare a VITTORIE e a punti d'arrivo.
Anche qui nel forum,faccio apparizioni veloci,senza magari l'acidita' e la schiettezza che mi contraddistinguevano, tanto per evadere con la mente e per cercare di ripartire....per dove bo'!

 

[oldschool]

Mi spiace molto @pecoranera....
Ho visto le immagini del quartiere dove ho abitato tre anni e sono rimasto esterefatto. Un amico sulla strada per la raffineria s'è fermato giusto in tempo con l'auto in bilico su una voragine apertasi in mezzo alla strada...graziato.
Io pedalo ancora, quest'anno sto usando + MTB anche in pianura, palestra (ho preso un po di muscoli) ....certo qua l'inverno è una tristezza ho già saltato un po' di we di bici causa maltempo e freddo...
Con la corsa sono ancora fermo, dovrei prendere appuntamento con il fisioterapista in questi giorni...il fastidio al soleo sx non mi passa
lavoro ok. entrambi.

Obiettivo di stagione: per adesso uno solo dal punto di vista race Plan de Corones MTB race + tutto ciò che verrà senza menate. Per il resto: vivere, godere, spararsi tutto al masimo delle possibilità, imparare il più possibile, lasciare fuori dalla porta del cervello tutta la spazzatura che chi ci vuole conformi al sistema ci propina, aiutare gli altri ad apprezzare la vita (perchè non è eterna), cercare di arrivare all'indipendenza finanziaria per me ma soprattutto per i miei figli. Basta?

 

[pecoranera]

Mi spiace molto @pecoranera....
Ho visto le immagini del quartiere dove ho abitato tre anni e sono rimasto esterefatto. Un amico sulla strada per la raffineria s'è fermato giusto in tempo con l'auto in bilico su una voragine apertasi in mezzo alla strada...graziato.
Io pedalo ancora, quest'anno sto usando + MTB anche in pianura, palestra (ho preso un po di muscoli) ....certo qua l'inverno è una tristezza ho già saltato un po' di we di bici causa maltempo e freddo...
Con la corsa sono ancora fermo, dovrei prendere appuntamento con il fisioterapista in questi giorni...il fastidio al soleo sx non mi passa
lavoro ok. entrambi.

Obiettivo di stagione: per adesso uno solo dal punto di vista race Plan de Corones MTB race + tutto ciò che verrà senza menate. Per il resto: vivere, godere, spararsi tutto al masimo delle possibilità, imparare il più possibile, lasciare fuori dalla porta del cervello tutta la spazzatura che chi ci vuole conformi al sistema ci propina, aiutare gli altri ad apprezzare la vita (perchè non è eterna), cercare di arrivare all'indipendenza finanziaria per me ma soprattutto per i miei figli. Basta?

La voragine l'ho vista oggi,davanti alla raffineria,sul cavalcavia(l'unica altura della zona,non te la puoi scordare) in curva............................................................
A casal selce è esondato il rio,Val ha buttato la macchina che è rimasta nel garage,Tosto tutto il piano interrato..........................................

 

[aspirante contador]

l'acqua sta facendo veramente disastri ovunque. [MENTION=12300]Luca69[/MENTION] alle vittorie della vita ci si arriva,a piccoli passi ma ci si arriva,forza.
domandina per DD e gli altri runner,stamattina mi son fatto questo percorso
http://www.gpsies.com/createTrack.do
abbastanza a bomba per i miei mezzi(4'30) al km,mentre ero in discesa mi è preso un leggero male alla scapola,che sia sbagliata la mia posizione in discesa?falcata troppo lunga?

 

[Daddy]

Ho letto tutto....sono un po ingolfato di lavoro

Mi fa piacere risentire tutti.
Che casino che ha fatto l'acqua e non si prevede nulla di buono nei prossimi gg..., speriamo bene, forza laziali/romani, FORZA!!.

@aspirante: il dolore può essere uscito perchè non sei abituato alla corsa in discesa (può essere che scendi un po contratto per controllare e non farti male), forse hai esagerato un pelo?. Fai tanto stretching, dai che passa.

Alla fine rispondo a tutti, ho un minuto in più.

@oldschool: hai le idee sempre ben chiare, condivido tutto quanto dici, specie suul futuro dei figli, certo che lassù non è facile fare sport, forza che uscirà il sole prima o poi.

@Luca69: :eek:, forza anche tu, è un'altra tappa della vita, poi si passa alla successiva....e così via, importante è aver ben chiaro cosa conta veramente nella vita, io me lo ripeto spesso e lo ripeto anche a chi mi sta vicino.

 

[Braccio]

Un caro abbraccio a tutti anche da parte mia.:eek:
Mi capita di leggervi ogni tanto e non dimentico nessuno di tutti coloro che hanno partecipato a questo pezzetto di vita.

In bocca al lupo a tutti

 

[folinhouse]

folinhouse dove sei??. sempre ad allenarti no?.

Beh che si dice da queste parti?

 

[mardok80]

Un caro abbraccio a tutti anche da parte mia.:eek:
Mi capita di leggervi ogni tanto e non dimentico nessuno di tutti coloro che hanno partecipato a questo pezzetto di vita.

In bocca al lupo a tutti

Ciao un salutone anche a te