vuol dire che vanno fatte a ritmo maratona.
se reggi il ritmo è ok..altrimenti lo hai sovrastimato
Ultimo lungo andato, 35k 2h36 (4,27 finali), gambe giravano alla grande....al riposo non c'è alternativa....durante 2 gel (21/30) e bevuto 4 volte.
Mangiato abbondantemente a pranzo, compreso dolce (frappe di carnevale) e ammazza caffè (grappa), qualche doloretto ai piedi, un'unghia nera dell'alluce.
Cosa fate nel caminetto....O reduci!!.Salut
Azz complimenti
Spero di abbattere il muro delle 3h, le sensazioni lasciano ben sperare....
Ciao Andrea, cosa fai, corsa bici, cazzeggio?.
Ma mastro Folin che fine ha fatto?. Salutamelo se lo vedi. E' proprio un recia ma recia recia recia
:eek:Ieri ultimo lunghetto di 26k allegro con sali-scendi sotto l'acqua, 4,30 finali, soddisfatto....mangiato tutto il giorno :).
Saluti a todos!!.
@oldschool @pecoranera @mardok80 @folinhouse @Airone del Chianti @rubens (anche se non scrive più ma so che gli dovrebbe arrivare una @) @aspirante contador @Greendoplhin @Luca69 @gio89 @Braccio @posse @sibblu @talpa @TonyTpb
E tutti quelli che ho dimenticato....che nostalgia!.
:eek:
io,ancora vivo.....................
il mio quartiere è rimasto isolato per le frane,tutto quello che era sotto il piano stradale è rimasto sott'acqua.....E vai!!!!!!!!. :eek:
Come va nella tua zona con l'acqua?. Ho visto i casini che sta facendo, spero bene.
Ciao Daddy. Io tutto benissimo: ho una laurea in più e ho un lavoro ora :) . Voi spero tutto beneIeri ultimo lunghetto di 26k allegro con sali-scendi sotto l'acqua, 4,30 finali, soddisfatto....mangiato tutto il giorno :).
Saluti a todos!!.
@oldschool @pecoranera @mardok80 @folinhouse @Airone del Chianti @rubens (anche se non scrive più ma so che gli dovrebbe arrivare una @) @aspirante contador @Greendoplhin @Luca69 @gio89 @Braccio @posse @sibblu @talpa @TonyTpb
E tutti quelli che ho dimenticato....che nostalgia!.
il mio quartiere è rimasto isolato per le frane,tutto quello che era sotto il piano stradale è rimasto sott'acqua.....
Domenica si sono tutti rimboccati le maniche e si è data una mano a chi stava peggio,un compagno di team dovrà buttare la macchina,la bici e tutto quello che aveva in cantina.................................................
Sono arrivati anche gli sciacalli,ma hanno trovato le ronde:angrymod:
Per il resto quando la gente è abituata a lavorare,sopporta meglio di altri,anche ste cose..................
Ho visto anche qualche politicantuccio di zona......... che dirigeva,ma le mani zozze di fango non le aveva,vabbè.....................
Mi fa tanto piacere per la tua ulteriore laurea e soprattutto per il lavoro, viste le difficiltà di molti a trovarne uno (e x molti come me per mantenerlo), noi tutto sommato nn ci possiamo lamentare.Ciao Daddy. Io tutto benissimo: ho una laurea in più e ho un lavoro ora :) . Voi spero tutto bene
Ciao Daddy e ciao a tutti!
grazie per la citazione.. fa sempre piacere essere ricordato
negli ultimi 2 anni la mia vita è cambiata molto, in positivo: sono tornato in Italia dopo i tre inverni in Estonia, nuovo motivante lavoro, e sopratutto famiglia
è nato un nuovo campioncino (dalla rapidità della gattonata è un velocista), Giovanni, un anno fra pochi giorni.
Continuo a sbirciare il forum fra uno spostamento e l'altro negli aeroporti, e leggo sempre con piacere i post di vecchi e nuovi.
Continuo anche a pedalicchiare.. tanti rulli all'alba e qualche uscita nei wend.
Obiettivi di stagione 9 colli e Maratona
Da come leggo voi siete sempre in super forma e sempre molto motivati, questo è importante!
Un salutone a tutti
La voragine l'ho vista oggi,davanti alla raffineria,sul cavalcavia(l'unica altura della zona,non te la puoi scordare) in curva............................................................Mi spiace molto @pecoranera....
Ho visto le immagini del quartiere dove ho abitato tre anni e sono rimasto esterefatto. Un amico sulla strada per la raffineria s'è fermato giusto in tempo con l'auto in bilico su una voragine apertasi in mezzo alla strada...graziato.
Io pedalo ancora, quest'anno sto usando + MTB anche in pianura, palestra (ho preso un po di muscoli) ....certo qua l'inverno è una tristezza ho già saltato un po' di we di bici causa maltempo e freddo...
Con la corsa sono ancora fermo, dovrei prendere appuntamento con il fisioterapista in questi giorni...il fastidio al soleo sx non mi passa
lavoro ok. entrambi.
Obiettivo di stagione: per adesso uno solo dal punto di vista race Plan de Corones MTB race + tutto ciò che verrà senza menate. Per il resto: vivere, godere, spararsi tutto al masimo delle possibilità, imparare il più possibile, lasciare fuori dalla porta del cervello tutta la spazzatura che chi ci vuole conformi al sistema ci propina, aiutare gli altri ad apprezzare la vita (perchè non è eterna), cercare di arrivare all'indipendenza finanziaria per me ma soprattutto per i miei figli. Basta?
folinhouse dove sei??. sempre ad allenarti no?.
Un caro abbraccio a tutti anche da parte mia.:eek:
Mi capita di leggervi ogni tanto e non dimentico nessuno di tutti coloro che hanno partecipato a questo pezzetto di vita.
In bocca al lupo a tutti
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