quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...(parte 2)

[Daddy]

pedalata e poi mangiata al risto,location Roviano(vicino Roma).......
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Grazie Sheep, mi piacerebbe ma ho abbandonato un po la bici per il run, ho un'autonomia in sella di max 1h30, oltre già comincia a farmi male il @ , partecipo a un po di garette locali, almeno porto a casa qualcosa (domenica olio, vino e maglietta con 6€, quella passata pasta/latte/vino/un paio di lattine e 2 bagnoschiuma per 3&#8364, di sti tempi!.
Questa settimana solo al lavoro in ufficio, siamo rimasti 1 2 persome max per stanza che tristezza , una volta eravamo in 8 solo nel mio ufficio.....un grazie di cuore a Old :eek:

Ma nn demoralizziamoci, domani sarà migliore.

Prodotti bici scontati

 

[pecoranera]

Grazie Sheep, mi piacerebbe ma ho abbandonato un po la bici per il run, ho un'autonomia in sella di max 1h30, oltre già comincia a farmi male il @ , partecipo a un po di garette locali, almeno porto a casa qualcosa (domenica olio, vino e maglietta con 6€, quella passata pasta/latte/vino/un paio di lattine e 2 bagnoschiuma per 3€), di sti tempi!.
Questa settimana solo al lavoro in ufficio, siamo rimasti 1 2 persome max per stanza che tristezza , una volta eravamo in 8 solo nel mio ufficio.....un grazie di cuore a Old :eek:

Ma nn demoralizziamoci, domani sarà migliore.

tieni duro dai.......

per il raduno non dovresti aver problemi a fare un giretto di 70 km dopo quello che ti ho visto fare in bici,te tocca spettamme........................
per il pranzo vorrei avere l'onore:eek: e l'onere di averti mio ospite
fammesape anche il giorno prima,:eek:

 

[Daddy]

tieni duro dai.......

per il raduno non dovresti aver problemi a fare un giretto di 70 km dopo quello che ti ho visto fare in bici,te tocca spettamme........................
per il pranzo vorrei avere l'onore:eek: e l'onere di averti mio ospite
fammesape anche il giorno prima,:eek:

Me ce fai penza!. Mica x l'onere (ci mancherebbe, grazie :eek:) ma per farmi 4 risate con la combriccola romana, vedemo che se po fa...
Scusa m'è sfuggito, la data esatta?. Denghiu

 

[pecoranera]

Me ce fai penza!. Mica x l'onere (ci mancherebbe, grazie :eek:) ma per farmi 4 risate con la combriccola romana, vedemo che se po fa...
Scusa m'è sfuggito, la data esatta?. Denghiu

sabato 26........
daddy,dopo il 10.0000 di oggi ho un unghia nera,forse perchè ho cambiato calze?-------l'unica cosa che ho cambiato---------

 

[Daddy]

sabato 26........
daddy,dopo il 10.0000 di oggi ho un unghia nera,forse perchè ho cambiato calze?-------l'unica cosa che ho cambiato---------

Hai già corso questa distanza?.
Mi pare strano solo per la calza, è specifica per la corsa?.

Anche a me capita l'unghia nera ogni tanto e succede se percorro una distanza un po più lunga dello standard fatta in velocità....comunque credo che la causa principale è la pressione esercitata sull'alluce che la fa saltare oppure una scarpa non ottimale per il ns. piede, magari allacciata troppo lenta o grande come numero.....o piccola.

Per sabato 26 vediamo come evolve con la corsa perchè domenica 27 c'è la S.Gemini Carsulae/S.Gemini, una gara nsacco bella con salita/sterrato/discesa, un terreno congeniale per me (l'anno scorso ho fatto 3° di cat.), però ripeto vediamo, secondo la voglia, il tempo ecc...

 

[pecoranera]

Hai già corso questa distanza?.
Mi pare strano solo per la calza, è specifica per la corsa?.

Anche a me capita l'unghia nera ogni tanto e succede se percorro una distanza un po più lunga dello standard fatta in velocità....comunque credo che la causa principale è la pressione esercitata sull'alluce che la fa saltare oppure una scarpa non ottimale per il ns. piede, magari allacciata troppo lenta o grande come numero.....o piccola.

Per sabato 26 vediamo come evolve con la corsa perchè domenica 27 c'è la S.Gemini Carsulae/S.Gemini, una gara nsacco bella con salita/sterrato/discesa, un terreno congeniale per me (l'anno scorso ho fatto 3° di cat.), però ripeto vediamo, secondo la voglia, il tempo ecc...

si gia corsa,in 53 min. sto giro volevo tirare un pò il motore e sono sceso a 44 min.
il percorso èsempre lo stesso,stesse scarpe,niente discese....ho cambiato solo calzini,leggermente piu imbottitelli

 

[Daddy]

si gia corsa,in 53 min. sto giro volevo tirare un pò il motore e sono sceso a 44 min.
il percorso èsempre lo stesso,stesse scarpe,niente discese....ho cambiato solo calzini, leggermente piu imbottitelli

E' peggio + imbottiti e se hai pure tirato ci sta che ti salti 1 unghia.
Calzini asics o nike, costano un occhio (sui 10/12€ ) ma ne vale la pena.


Domenica mi dedico al Circuito dell'acciaio a Terni (16,5k), gara locale da Terni alla cascata delle marmore andata e ritorno.

 

[Daddy]

Gara di ieri andata....bene , 15k in 59',43",ancora 6° di cat. (28° assoluto, davanti a tutti 2 marocchini in 48' e spiccioli), gambe giravano alla grande, malgrado poi un sabato pomeriggio dedicato al trasporto cucina dei suoceri da PG a Terni , insomma non stanchissimo ma neanche un sabato da relax

Ora si cominciano ad allungare le distanze per qualche mezza.

Un saluto a tutti. Tony compreso :eek: che non scrive più

 

[oldschool]

Gara di ieri andata....bene , 15k in 59',43",ancora 6° di cat. (28° assoluto, davanti a tutti 2 marocchini in 48' e spiccioli), gambe giravano alla grande, malgrado poi un sabato pomeriggio dedicato al trasporto cucina dei suoceri da PG a Terni , insomma non stanchissimo ma neanche un sabato da relax

Ora si cominciano ad allungare le distanze per qualche mezza.

Un saluto a tutti. Tony compreso :eek: che non scrive più

:eek-o:eek:

 

[Daddy]

Runner, ieri pomeriggio preso permesso, fanculo lavoro....belle salite, prima da 2,2k al 15/16%, poi discesa di 4k circa fatta bella veloce, poi stessa discesa fatta al contrario sempre in spinta (che gamba!) e infine discesa iniziale sempre bella allegra, tra risc. def. totali 18k, sensazioni mooolto positive, a casa pwo ciotola con 250 yogurt intero home made con banana/mela/uva/cannella/miele, poi cena mega pizza e mezzo litrozzo di peroni rouge , bona!.

Oggi defaticamento in bici, domani running, percorso da scelgliere, forse fuori strada.

 

[battaglin76]

vaca! caminetto stra-off...oggi débâcle totale ad una 21k con 400d+, al 18° mi si è veramente spenta la luce, l'ultimo strappo l'ho fatto camminando..nonostante che è da una settimana che la passo tra caghetto e maldigola/raffreddore mi son presentato lo stesso al via ma forse era meglio starsene a letto. e voi runner che combinate?

 

[Daddy]

vaca! caminetto stra-off...oggi débâcle totale ad una 21k con 400d+, al 18° mi si è veramente spenta la luce, l'ultimo strappo l'ho fatto camminando..nonostante che è da una settimana che la passo tra caghetto e maldigola/raffreddore mi son presentato lo stesso al via ma forse era meglio starsene a letto. e voi runner che combinate?

Io ancora ci sono , nn so per quanto....

Cerrrto che facevi bene a stare a letto :rosik:, però al cuor non si comanda....io invece ieri ho fatto una bella gara su k10,750mt e sono soddisfatto, quasi stesso tempo dell'anno scorso (42',38" contro 42,27 del 2012), 4° di cat. e vinto una bella caciotta (pacco gara 1 salame ), quindi con 7€ mi sono divertito, ho battutto il mio rivale che della prov. di PG dandogli fiolo sa trorcere all'ultimo km prendendogli qusi 20" (nn c'è soddisfazione maggiore) e ho portato a casa qualcosa....che voi di più dalla vita?. Magari fare i tempi dei marocchini (36',57" )

 

[aspirante contador]

[MENTION=7546]battaglin[/MENTION] tutto cuore [MENTION=6489]Daddy[/MENTION] tutto gambe.Io intanto mi sto dando all'agricoltura

 

[mixcomplet]

.Io intanto mi sto dando all'agricoltura

Raccogli i maroni?

 

[aspirante contador]

Raccogli i maroni?

nonoracolta olive e semina

 

[Daddy]

nonoracolta olive e semina

Bravo ragazzo, la terra sarà il lavoro del futuro , un piacere leggerti

Visto il luogo (reduci carbo...) ieri il ragazzo di mia figlia (ancora genero non mi viene) mi ha regalato il burro di arachidi fatto in casa, è più una crema ma buonissima, l'ho provata sia con la banana che con gallette e miele/marmellata, super!!.

Peso in lieve flessione (voluta), 70,5 questa mattina, per il 1° gara locale su 9,16km, a proposito di "gambe"....ci sarà battaglia la davanti
PWO pranzo con consuoceri e figli al Castello di Titignano (guardate che posto: http://www.titignano.com/it/index.html), pure li dovrò darmi da fare , menu fisso e prezzo fisso, mangiare finchè si può...

Un saluto agli ex che nn scrivono (magari leggono), Folin su tutti :eek: ma anche tutti gli altri, Old/Tony/GD/Luca69, pure quanti nn ricordo al volo....

 

[aspirante contador]

Bravo ragazzo, la terra sarà il lavoro del futuro , un piacere leggerti

Visto il luogo (reduci carbo...) ieri il ragazzo di mia figlia (ancora genero non mi viene) mi ha regalato il burro di arachidi fatto in casa, è più una crema ma buonissima, l'ho provata sia con la banana che con gallette e miele/marmellata, super!!.

Peso in lieve flessione (voluta), 70,5 questa mattina, per il 1° gara locale su 9,16km, a proposito di "gambe"....ci sarà battaglia la davanti
PWO pranzo con consuoceri e figli al Castello di Titignano (guardate che posto: [url]http://www.titignano.com/it/index.html[/URL]), pure li dovrò darmi da fare , menu fisso e prezzo fisso, mangiare finchè si può...

Un saluto agli ex che nn scrivono (magari leggono), Folin su tutti :eek: ma anche tutti gli altri, Old/Tony/GD/Luca69, pure quanti nn ricordo al volo....

la terra è il lavoro dei miei genitori,spero che il mio continui nel pane.wow che posti

 

[Daddy]

la terra è il lavoro dei miei genitori,spero che il mio continui nel pane.wow che posti

Allora non perdere la tradizione e "impara" bene da loro . avrai una opportunità in più, fermo restando il tuo lavoro attuale nella panificazione.

Mi sto preparando mentalmente e con la "panza" a quel posto a quel posto....almeno sabato farò un bel luuuungo a piedi o in bici.

 

[battaglin76]

w l'agricoltura sostenibile: il futuro è la terra. allenamento di oggi, praticamente rubato al nuoto: piramidale 1'fv-1'fl-2'fv-1'fl-3'fv-1'fl-4'fm x3. tot 14km .domani percorso mosso, sab nuoto, dom lungo.

 

[Daddy]

Ciao belli e brutti

Dragonissima andata, piazzato al 5° di cat. e 27° assoluto (7" dal 4° se ci credevo di + lo superavo....), però sensazioni positivissime, primo km chiuso a 3,35, cuore e gambe che reggevano alla grande ma ho un po rallentato per assestarmi intorno ai 3,40/3,45, media finale 3,38 su 9,5km (T 33',47"), tutti pianeggianti (in centro città).....ovviamente i primi 3 marocchini chettelodicoafà?.

Anche maratona di new york andata, davanti tutti neri , il ns. Matteucci "solo" 10° (solo si fa per dire), bella prestazione ma la davanti andavano come moto, la ns. donna azzurra (la Straneo) ha fatto meglio piazzandosi al 5° posto, bella la rimonta della jeptoo ma cazzo come corre male per gli si svitino le tibie , però guarda dove arriva...

BBBona domenica a tutti, sempre belli e brutti. [MENTION=7546]battaglin[/MENTION] hai in programma un tri?.