quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

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folinhouse

Ammiraglia
22 Maggio 2004
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Ravenna, ma sono Veneziano...E voglio tornare a Lo
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Oggi forte delle parole di Alessio e di Rubens sono andato a fare un 5000 aprifinestra, che questa sera si va di Rosso Conero.
Colazione alle 6, quindi stomaco vuotissimo iniziando alle 15.
Primo km di "sgroppamento" a 5'14 (Fc 164), poi 4'54 (166), 4'50 (169), 4'43 (175), 4'35 (179), ultimo mezzo km 4'24 (182).
Media generale 4'49 (171).
Nessun fastidio alle gambe, buona tenuta anche negli ultimi km.

Anni luce comunque dai tempi dei 2/3 km dopo la bici, voglio dire anche spingendomi oltre non sarei arrivato attorno ai 4 o addiritura sotto come ieri.

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rubens

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mmmm qui ci vorrebbe alessio, però lasciamo dire la mia; può essere che avessi le gambe meno fresche?
di sicuro un cuore così alto non è un buon indice di tanto spazio per migliorare il ritmo
la cosa che veramente mi fa specie sono le medie di quando vai sopra i 5, io a 4 e 20 ho 145 ...
qui non è questione di gambe, è questione di cuore
o che corri male e non riesci a produrre velocità?
sai, nelle foto che ho visto sei sempre rigido, con le spalle all'indietro e le gambe che non spingono ma le butti in avanti
ti dovrei vedere, la prima cosa che ti stupisce vedendo i vari africani che vincono le mie gare è la facilità di corsa ...
 

rubens

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ma anche in bici hai quella fc?
mi pare che i tuoi valori siano di una donna .. senza offesa, recia
di certo non è che puoi arrivare a 200 per tare sui 4, in una mezza ti portano via

ps. ma alex non partecipa?, si è offeso con qualcuno?
 

rubens

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dai mister watt, fino a ieri parlavi solo di fc, ora fai il professorino dei watt, eheheheh
mi interessa sapere se il cuore di folin schizza su anche in bici con un impegno medio
io per esempio a tutta in bici arrivo a 165, di corsa a 175
 

green dolphin

Maglia Amarillo
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rubens ha scritto:
dai mister watt, fino a ieri parlavi solo di fc, ora fai il professorino dei watt, eheheheh
mi interessa sapere se il cuore di folin schizza su anche in bici con un impegno medio
io per esempio a tutta in bici arrivo a 165, di corsa a 175
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Schizza schizza, i tuoi valori sono da principiante per mastro folin
 

rubens

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beh, allora se lui lavora su valori alti, deve solo abituarsi ad andare forte anche di corsa, senza guardare fc e cazzi, ma solo facendo andare le gambotte ...
anche se è un nano ho visto nani alle gare che mi facevano sbirulino e mi asfaltavano ...
 

mardok80

Ammiraglia
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rubens ha scritto:
dai mister watt, fino a ieri parlavi solo di fc, ora fai il professorino dei watt, eheheheh
mi interessa sapere se il cuore di folin schizza su anche in bici con un impegno medio
io per esempio a tutta in bici arrivo a 165, di corsa a 175
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Come ti ho detto da quando uso iwatt mi sono reso conto che il cuore(per me ) e' molto relativo.
L'altra mattina non saliva neppure a picconate,invece quando ho guardato i dati e 'stato un uscita molto piu profiqua delle volte prima.
 

rubens

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caro mardok, te lo dice mr. cuore spompato.
se guardassi le fc dovrei stare sul divano, riesco cmq a fare salite a discreto ritmo nonostante sia a 130 ... però ciò è un segnale che sia stanco, watt o non watt ...
 

rubens

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beh, dipende se hai uno strumento tipo garmin forerunner etc. che ti calcola il ritmo.
cmq lo si può fare anche a mano, ma è un casino perchè devi avere pure la distanza.
diciamo che senza strumenti è un casino, su strada, mentre su pista lo puoi fare artiganalmente
 
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