quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

[rubens]

ehehehe il pirletta se lo vede stasera registrato ... quasi quasi gli faccio lo scherzetto ... come facevano a me i colleghi per le partite nba ...

Prodotti bici scontati

 

[Deleted member 2182]

noooo sono dei negrieri ...

Però tutte le troiate possibili si, ma gli streaming no...ma guarda tu a Brunetta non piace il ciclismo si vede

 

[folinhouse]

Oggi forte delle parole di Alessio e di Rubens sono andato a fare un 5000 aprifinestra, che questa sera si va di Rosso Conero.
Colazione alle 6, quindi stomaco vuotissimo iniziando alle 15.
Primo km di "sgroppamento" a 5'14 (Fc 164), poi 4'54 (166), 4'50 (169), 4'43 (175), 4'35 (179), ultimo mezzo km 4'24 (182).
Media generale 4'49 (171).
Nessun fastidio alle gambe, buona tenuta anche negli ultimi km.

Anni luce comunque dai tempi dei 2/3 km dopo la bici, voglio dire anche spingendomi oltre non sarei arrivato attorno ai 4 o addiritura sotto come ieri.

PWO: 0

 

[senna977]

passata di pomodoro scaduta moriro?

 

[rubens]

mmmm qui ci vorrebbe alessio, però lasciamo dire la mia; può essere che avessi le gambe meno fresche?
di sicuro un cuore così alto non è un buon indice di tanto spazio per migliorare il ritmo
la cosa che veramente mi fa specie sono le medie di quando vai sopra i 5, io a 4 e 20 ho 145 ...
qui non è questione di gambe, è questione di cuore
o che corri male e non riesci a produrre velocità?
sai, nelle foto che ho visto sei sempre rigido, con le spalle all'indietro e le gambe che non spingono ma le butti in avanti
ti dovrei vedere, la prima cosa che ti stupisce vedendo i vari africani che vincono le mie gare è la facilità di corsa ...

 

[rubens]

passata di pomodoro scaduta moriro?

dopo gli albumi scaduti di venerdì scorso ti consiglio di non rischiare
di sicuro se è scaduto da pochi giorni ed ha tanto tempo di lunga conservazione non cambia nulla. al max annusa e assaggia, se è più acido butta

 

[folinhouse]

Fai conto che ho corso pensando proprio a quello, rilassando collo e spalle.
Ma anche in bici ero così...

 

[rubens]

ma anche in bici hai quella fc?
mi pare che i tuoi valori siano di una donna .. senza offesa, recia
di certo non è che puoi arrivare a 200 per tare sui 4, in una mezza ti portano via

ps. ma alex non partecipa?, si è offeso con qualcuno?

 

[mardok80]

ma anche in bici hai quella fc?
mi pare che i tuoi valori siano di una donna .. senza offesa, recia
di certo non è che puoi arrivare a 200 per tare sui 4, in una mezza ti portano via

ps. ma alex non partecipa?, si è offeso con qualcuno?

La fc e' relativa,io lo bassa.

 

[green dolphin]

PWO: 0

Perché, sei in discarica o hai fatto un voto?

 

[rubens]

dai mister watt, fino a ieri parlavi solo di fc, ora fai il professorino dei watt, eheheheh
mi interessa sapere se il cuore di folin schizza su anche in bici con un impegno medio
io per esempio a tutta in bici arrivo a 165, di corsa a 175

 

[green dolphin]

dai mister watt, fino a ieri parlavi solo di fc, ora fai il professorino dei watt, eheheheh
mi interessa sapere se il cuore di folin schizza su anche in bici con un impegno medio
io per esempio a tutta in bici arrivo a 165, di corsa a 175

Schizza schizza, i tuoi valori sono da principiante per mastro folin

 

[rubens]

beh, allora se lui lavora su valori alti, deve solo abituarsi ad andare forte anche di corsa, senza guardare fc e cazzi, ma solo facendo andare le gambotte ...
anche se è un nano ho visto nani alle gare che mi facevano sbirulino e mi asfaltavano ...

 

[mardok80]

dai mister watt, fino a ieri parlavi solo di fc, ora fai il professorino dei watt, eheheheh
mi interessa sapere se il cuore di folin schizza su anche in bici con un impegno medio
io per esempio a tutta in bici arrivo a 165, di corsa a 175

Come ti ho detto da quando uso iwatt mi sono reso conto che il cuore(per me ) e' molto relativo.
L'altra mattina non saliva neppure a picconate,invece quando ho guardato i dati e 'stato un uscita molto piu profiqua delle volte prima.

 

[Luca69]

Ma i watt non salgono con la fc??

 

[mardok80]

Ma i watt non salgono con la fc??

Si e' tutto in proporzione.
Pero' non e' la prima volta che mi capita cuore basso fatica a salire,allora uno dice non ho recuperato bene,invece il cuora faticava a salire cmq ma la gamba spingeva molto bene.

 

[rubens]

caro mardok, te lo dice mr. cuore spompato.
se guardassi le fc dovrei stare sul divano, riesco cmq a fare salite a discreto ritmo nonostante sia a 130 ... però ciò è un segnale che sia stanco, watt o non watt ...

 

[unimog]

Da ignorante completo relativamente la corsa: come fate a calcolare un tempo al km? Avete dei riferimenti su un percorso?

 

[rubens]

beh, dipende se hai uno strumento tipo garmin forerunner etc. che ti calcola il ritmo.
cmq lo si può fare anche a mano, ma è un casino perchè devi avere pure la distanza.
diciamo che senza strumenti è un casino, su strada, mentre su pista lo puoi fare artiganalmente

 

[unimog]

A ok grazie..