quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

[senna977]

Quanto e' magro basso

Prodotti bici scontati

 

[warsaw]

D'inverno qui lo troviamo spesso per strada, ma non é per niente secco, anzi bello tonico. Però quest'anno al tour lo vedevo più magro degli altri anni...

 

[giovagiov]

D'inverno qui lo troviamo spesso per strada, ma non é per niente secco, anzi bello tonico. Però quest'anno al tour lo vedevo più magro degli altri anni...

Tra un po', fra qui e facebook, arriviamo a dire che è grasso

 

[TonyTpb]

cmq meglio magro e basso , che alto e grasso :asd:

 

[giovagiov]

cmq meglio magro e basso , che alto e grasso :asd:

Mamma mia che stronzata, Tony...

 

[warsaw]

Tra un po', fra qui e facebook, arriviamo a dire che è grasso

Alla presentazione delle nuove maglie liquigas a inizio anno si vedeva chiaramente un po' di pancetta. Era in piedi.

 

[mardok80]

Hai ragione, ti ringrazio davvero per le tue parole :eek:
Sono un pelo irruento nel fare le cose, ma la corsa è davvero molto bella, spero di poter proseguire, ma questa volta ci vado coi piedi di piombo, letteralmente.



Avere tutte ste salite qui intorno, mi rendo conto, è davvero un gran culo, c'è solo l'imbarazzo della scelta, sia per la bdc, che per la mtb, che per la corsa in salita, sterrato o arrampicata.

Però noi non abbiamo il mare!

Su questo punto sono fortunato perche' la mia ragazza e' amante del mare,quindi se fossi stato lontano dal mare mi sarebbero saltati parecchi giri la domenica.

L'altro lato ovviamente ho le salite piu lontano,ma la prima collina sfigata e' a 25km da casa mia

 

[mardok80]

cmq meglio magro e basso , che alto e grasso :asd:

Che discorso perverso

 

[mardok80]

Alla presentazione delle nuove maglie liquigas a inizio anno si vedeva chiaramente un po' di pancetta. Era in piedi.

Dovevano dargi una taglia piu grade,ora vado a prepararmi che forse andiamo a fare l'ultimo assalto di stagione al cippo.

 

[matty]

Recupero scarso...speriamo di venir fuori da metà corsa in pou

 

[warsaw]

Cronoscalata del paese fatta... in attesa delle premiazioni. Terrificante partire da quasi freddi a tutta

Edit: 9` ass su 87, premiato, come diceva senna
Per essere un antiscalatore e per essere la mia prima cronoscalata sono contento! Ho portato a casa la patacca! Era dai tempi delle gare sul tatami che non succedeva

 

[TonyTpb]

Mamma mia che stronzata, Tony...

colpa della tarda ora

 

[TonyTpb]

anche oggi bella sgambatina la gamba fantastica la posizione pure era ora senza mal di schiene e mal di gambe dopo le 3h 30' di ieri oggi pensavo di essere cotto invece perfetto,finito con 3h 55 116 km dsl+ 1210 watt normalizzati 222 if 0,808 , durante 3 fruttini + 2l h20 , post con yogurtuvettadestrosiocremadidattero + fetta di crostata al cioccolato (devo finirla l'ha fatta la moglie per il compleanno di mia figlia :asd:)
pranzo con 4 bruschette più carne mista al forno con patate ora uscitina e ci salta fuori il gelatino

 

[rubens]

ovvero dalle stelle alle stalle, riassumiamo:

- venerdì: pranzo con branzino alla ligure e 4 fettine di patate; mezza di arenzano serale, una figata vera, da arenzano a varazze lungo la litoranea, ovvero la ex ferrovia ora pista ciclabile; però per niente facile e veloce causa zig zag, terreno umidiccio in galleria, leggere salitelle etc., la pensavo piatta.
va beh, bando alle ciance come detto, 24esimo e 3o di cat, premiato (alla senna:eek:), mio record, 1h 23 e 35 (abbassato di 5ss ma su percorso velocissimo a seregno), il mio garmin mi dava 3 e 52 come ritmo, ma ha stimato 600mt in più, risultato da cronometraggio 3 e 57, sono passato cmq ai 10.000 sotto i 39 record

a cena: con le gambe di legno son dovuto tornare in albergo a piedi, 2k come la via crucis; antipasti misti di mare, il ben di dio, spazzolati, 1 porzione generosa di tagliolini al pesto, capperi, olive, leggermente salati ..., poco vino, strano ma post gara ci sta, 2 affogati al cioccolato nero

sabato: bdc; colazione ore 7 meno 15 in mezzo a sottospecie di teteschi che si ingozzavano di ogni, riesco a raccattare 3 uova sode cui tolgo il tuorlo per non fare la fine della marcialonga 2010, + 125 gr di yogurt bianco intero
alle 7 sono in bici, 3h e 45, 1270 disl, gambe doloranti ma tonico, pieno di energia!, durante un amaretto di sassello preso in loco al pistacchio, da sega ...

pranzo a sassello sulla via del ritorno in macchina: carpaccio di funghi freschi + calamari alla piastra e insalata, frizzantino ...

4h di macchina con caldo micidiale

cena: verdure e carne trita, vino in abbondanza + svacco serale con yogurt e biscotti al cioccolato

domenica: solita colazione, tuorlo crudo, cacao, cocco, nocciole

pre sport enervit (anche venerdì ne ho preso uno invece del gel, ottimo, grazie alessio), caldo opprimente, afa, percorso nel parco delle groane tutto su sterrato, parto dietro senza convinzione, tengo il ritmo che mi impongono gambe, cuore (basso) e testa (poca grinta e voglia), tengo un ritmo da allenamento (4 e 22, vabbeh lo sterrato e la sabbia, ma ritmo penoso per una gara) e chiudo 67esimo (i tempi alti sono dovuti anche al percorso, il solito africano ha vinto in 1h e 10, quindi altissimo
anche da fresco non avrei fatto meno di 1h e 26/8
quel che è peggio è che ho fatto una fatica mortale, finito lesso e disidratato e dolorante ovunque

ecco, forse 2 mezze in 36h + 4h bdc in mezzo non sono proprio uno scherzo ..

stasera cena, boh, stomaco ancora chiuso, nausea ..., sicuramente domani scarico bdc e niente corsa che ripiglio mercoledì, ho giusto un certo bisogno di un recupero fisiologico ...

 

[Deleted member 2182]

@Rubinho: non riesco ancora a capire se stai cercando di morire giovane o che

 

[Daddy]

Hai ragione, ti ringrazio davvero per le tue parole :eek:
Sono un pelo irruento nel fare le cose, ma la corsa è davvero molto bella, spero di poter proseguire, ma questa volta ci vado coi piedi di piombo, letteralmente.



Avere tutte ste salite qui intorno, mi rendo conto, è davvero un gran culo, c'è solo l'imbarazzo della scelta, sia per la bdc, che per la mtb, che per la corsa in salita, sterrato o arrampicata.

Però noi non abbiamo il mare!

Braccio che ti frega del mare, quando ci vai è solo per le vacanze, programmi e vai....mentre avere le vostre montagne a portata è da pippa!.
Intanto "capoccione" :rosik: riposa, fai molto strecthing, continua con la panca a inversione e ricomincia graduale, prima fai del fondo poi sgasi!.

quindi 35+35??

Io pper andare in quota ne faccio 80 andata e 80 ritorno

Va be, allora non sono del tutto sfigato , per la bici non mi lamento come altimetri anche se non paragonabile alla zona "Braccio", però per la corsa in altura l'è dura!!.

ovvero dalle stelle alle stalle, riassumiamo:

- venerdì: pranzo con branzino alla ligure e 4 fettine di patate; mezza di arenzano serale, una figata vera, da arenzano a varazze lungo la litoranea, ovvero la ex ferrovia ora pista ciclabile; però per niente facile e veloce causa zig zag, terreno umidiccio in galleria, leggere salitelle etc., la pensavo piatta.
va beh, bando alle ciance come detto, 24esimo e 3o di cat, premiato (alla senna:eek:), mio record, 1h 23 e 35 (abbassato di 5ss ma su percorso velocissimo a seregno), il mio garmin mi dava 3 e 52 come ritmo, ma ha stimato 600mt in più, risultato da cronometraggio 3 e 57, sono passato cmq ai 10.000 sotto i 39 record

a cena: con le gambe di legno son dovuto tornare in albergo a piedi, 2k come la via crucis; antipasti misti di mare, il ben di dio, spazzolati, 1 porzione generosa di tagliolini al pesto, capperi, olive, leggermente salati ..., poco vino, strano ma post gara ci sta, 2 affogati al cioccolato nero

sabato: bdc; colazione ore 7 meno 15 in mezzo a sottospecie di teteschi che si ingozzavano di ogni, riesco a raccattare 3 uova sode cui tolgo il tuorlo per non fare la fine della marcialonga 2010, + 125 gr di yogurt bianco intero
alle 7 sono in bici, 3h e 45, 1270 disl, gambe doloranti ma tonico, pieno di energia!, durante un amaretto di sassello preso in loco al pistacchio, da sega ...

pranzo a sassello sulla via del ritorno in macchina: carpaccio di funghi freschi + calamari alla piastra e insalata, frizzantino ...

4h di macchina con caldo micidiale

cena: verdure e carne trita, vino in abbondanza + svacco serale con yogurt e biscotti al cioccolato

domenica: solita colazione, tuorlo crudo, cacao, cocco, nocciole

pre sport enervit (anche venerdì ne ho preso uno invece del gel, ottimo, grazie alessio), caldo opprimente, afa, percorso nel parco delle groane tutto su sterrato, parto dietro senza convinzione, tengo il ritmo che mi impongono gambe, cuore (basso) e testa (poca grinta e voglia), tengo un ritmo da allenamento (4 e 22, vabbeh lo sterrato e la sabbia, ma ritmo penoso per una gara) e chiudo 67esimo (i tempi alti sono dovuti anche al percorso, il solito africano ha vinto in 1h e 10, quindi altissimo
anche da fresco non avrei fatto meno di 1h e 26/8
quel che è peggio è che ho fatto una fatica mortale, finito lesso e disidratato e dolorante ovunque

ecco, forse 2 mezze in 36h + 4h bdc in mezzo non sono proprio uno scherzo ..

stasera cena, boh, stomaco ancora chiuso, nausea ..., sicuramente domani scarico bdc e niente corsa che ripiglio mercoledì, ho giusto un certo bisogno di un recupero fisiologico ...

Inutile dire che hai esagerato ma se ti andava di farlo hai fatto bene, se volevi divertirti di + almeno potevi fare un PWO come si deve dopo la mezza e dopo la bici....ma a te che te lo dico a fa?.
Ora riposa "recia dun recia"!. Comunque hai fatto un tempone alla mezza di Arenzano.

@Doctor S: io propendo per la prima ipotesi....he!he!he!

Intanto io mi sono ammazzato di abs ed esercizi tronco e gambe sul tappeto, ho sudato 16 camice, ho portato il cardio per vedere quanto consumavo, tot. 1h11' e consumo 350kcal cuore media 50%.....quindi come consumo un cazzo....pranzato con poca pasta 60gr con burro limone e grana, poi petto in padella e insalata+frutta e 1 galletta di riso con nutella (non ho resistito al richiamo della credenza), caffè e tantissima h2o.

Ma in sostanza quanti carbo avrei conusmato allora?.
Il cuore viaggiava tra i 75/80 e max 136 sulle flessioni, infatti so una pippa...eppure alla fine ero bello stanco....mi sto lentamente asciugando, merito anche dell'aver tolto quasi tutti i latticini che secondo me mi davano tanta ritenzione, soprattutto sulla pancia.

 

[Cillo]

Finalmente sono tornato in bdc...

60 km, partenza con solo un caffè, durante solo un po' di malto e un caffè con gli amici... Pranzo con tagliatelle al ragù, giusto per festeggiare...

Comunque qul po' di condizione che avevo a luglio è scomparsa...

 

[Daddy]

E' normale Cillo, ma la condizione ritorna anche velocemente se hai buone basi, solo pazienza e gradualità.
Non fare come Braccio!.

 

[rubens]

@braccio: x curiosità cosa ti sei fagocitato x metter su 4 kg in una settimana? alcol o cibo? azz in Grecia è più facile dimagrire che ingrassare sei un eroe!

@ daddy: guarda che il post mezza l'ho fatto con abbondante pasta e poi sono stato più alto di cho del solito con patate gelato e pane.. solo che è la corsa che ti sfascia dentro non ci sono cho che tengano non è come in bici che se ben allenato basta alzare di brutto i cho x recuperare qui è anche questione di traumi e microlesioni muscolari che ci mettono più tempo x recuperare

chissà che han fatto Senna ad arabba e Folin a mergozzo..

 

[senna977]

Deluso 16 Ass. 2 cat. Buone sensazioni ma Non i tempi nonotante i 61 kg